Поради щодо кращого благополуччя Ставтесь на те, що ви одразу з’їсте більш збалансовано, якщо спростити ЦЕ
Особливо, що стосується харчування, застосовується таке: найменші зміни можуть призвести до найбільшого успіху. Тим практичніше, якщо з самого початку ми почнемо це з ранку. Ми розкриваємо, які п’ять міні-дій дають вам ідеальний початок дня і, таким чином, вносять максимум змін!
1. Порада щодо мислення: очистіть холодильник - і вашу голову теж!
Збалансоване харчування починається у вас в голові - добре, і з покупками. Але перед тим, як проїхати до супермаркету, на порядку денному стоїть такий момент: прибирання холодильника. Потім старі продовольчі товари обробляються якомога швидше, ви звільняєте місце для нових, і ви можете ще раз пройти головою саме те, що має справді потрапити до списку покупок (а згодом і до кошика покупок). Ми робимо ставку, що вам не знадобиться більше п’яти хвилин для цієї міні-акції, але ви будете більше, ніж будь-коли раніше, мотивовані відправитися за покупками. Врешті-решт, коли вибиваєш, деякі речі потрапляють в руки, які справді можна було б «врятувати». Тим важливіше, що ви дійсно плануєте свою наступну покупку.
Плюс: якщо ви дійсно хочете щось змінити у своєму раціоні, найефективнішим способом зупинити себе є правильний вміст холодильника - адже старі, менш збалансовані процедури вже не можна застосовувати в інвентарі багатих поживними речовинами холодильників. Хитро!
2. Порада щодо мислення: Замініть продукти - і заощаджуйте калорії, жир тощо.!
Весь режим харчування не потрібно негайно змінювати. Ті, хто "просто" хоче врівноважити свій раціон, також можуть крок за кроком підходити до нової рутини. І тут також можна досягти максимальних ефектів з мінімальними зусиллями - тактика, яка вже є модною: ми замінюємо макарони на зодлі (локшина з кабачків), замінюємо рис на кольорову капусту, молочні продукти на рослинні альтернативи (див. Пункт 3).