Поради щодо кращого харчування в офісі; Як добре харчуватися на роботі
Для французів - обідня перерва Це святе. Згідно з опитуванням, проведеним BFM TV, 39% співробітників беруть на обід не менше 30 хвилин зі своїми колегами по роботі. І вони мають рацію! Витрата часу, а також, перш за все, здорове та збалансоване харчування дозволяє вам зарядитися енергією, щоб залишатися продуктивним протягом усього дня. У країні, де ми не жартуємо з гастрономією, нам довелося мати справу з цією темою. Зараз саме час сісти за стіл і розкрити всі наші поради щодо повноцінного харчування на робочому місці.
Харчування, соціальне питання
Окрім простого питання про їжу, французька гастрономія визнана у всьому світі. Ми любимо хорошу їжу, і приготування їжі зачаровує нас; Про це свідчать численні телевізійні програми, присвячені цій темі. Окрім задоволення, яке доставляють нам усі наші хороші маленькі страви, їжа - це ще й здорова тема. Дійсно, це може мати прямі фізичні наслідки, які можуть виявитись серйозними: серцево-судинні захворювання, порушення сну. Уряд зробив це одним із своїх коней для хобі. Хто ніколи не чув відомого гасла "їжте 5 фруктів та овочів на день" ?
Французи почули повідомлення і приділяють більше уваги тому, що на їхній тарілці. Зараз вони зрозуміли, що окрім того, що впливає на їхнє здоров'я, їх дієта впливає на навколишнє середовище та економіку. Щоб допомогти їм краще харчуватися в широкому розумінні, з’явилося багато застосувань, таких як Юка, корисна для перевірки харчових якостей їжі або навіть занадто добре, занадто піти, щоб уникнути марнотратства.
Однак не завжди легко дотримуватися збалансованої дієти, коли їсте поза домом, як це може бути під час їжі. обідня перерва. Однак цим прийомом їжі ні в якому разі не слід нехтувати, оскільки це матиме прямі наслідки для вашої продуктивності.
Що ми їмо ?
Дослідження показало, що задоволеність роботою пов'язана з часом, проведеним в обідніх перервах. Тому не піддавайтесь на легкість, купуючи бутерброд або неякісні готові страви, а віддайте перевагу збалансованій тарілці з хорошими продуктами.
Різноманітні та збалансовані страви
Щоб приготувати гарну їжу, не обов’язково бути шеф-кухарем або проводити години на кухні; вся справа в рівновазі. Переконайтеся, що у вас є корисна доза для кожної родини продуктів харчування: зерно, крохмаль, білок, овочі та фрукти. Наприклад, салат з макаронних виробів з куркою та овочами, шматочок хліба та сиру і, нарешті, свіжий фрукт або яблучне пюре. Також пам’ятайте, що слід пити багато води і уникати газованих напоїв та напоїв, які занадто солодкі.
Якщо вам не вистачає натхнення, загляньте в соціальні мережі. Багато сторінок Facebook та канали Youtube пропонують безліч рецептів. Здоровий тренд, вегетаріанський, веганський або з високим вмістом білка, але також надзвичайно оригінальний, є щось на будь-який смак і всі дієти.
Якщо у вас немає часу чи схильності (це трапляється у всіх) покласти себе на кухню, нові гравці FoodTech, такі як Seazon, пропонують на обід здорові та збалансовані страви, приготовані зі свіжих продуктів, безпосередньо на робочому місці. Ви навіть можете перевірити калорії та вибрати вегетаріанське меню. Якщо ви вирішите їсти їжу на вулиці або мати забрати їжу поряд зі своїми колегами, ви завжди знайдете корисні варіанти в меню. Тим не менше, якщо ви хочете зробити невеликий крок, зробіть це! Їсти повинно залишатися задоволенням. Ви збалансуєте свій день, з’ївши легшу вечерю.
Як харчуватися краще ?
Окрім питання про що, є питання про те, як. Дійсно, насолодитися всіма перевагами вашого обіду, умовами та середовищем, в якому ви його приймаєте, також впливає.
Ми не поспішаємо
Для добре їжте в офісі, вам потрібно не поспішати. Якщо ви думаєте, що, проковтнувши обід за 5 хвилин перед екраном комп’ютера, ви зможете більше працювати, це не так. Навпаки, це може лише нашкодити вам. З одного боку, їжа перед комп’ютером не дозволить мозку належним чином засвоїти, що ви їсте, і відчуття ситості буде пізніше. Як результат, ви, як правило, їсте блюдо у більших кількостях. З іншого боку, надто швидке вживання їжі неминуче призведе до поганого травлення.
Тож будьте частиною 79% співробітників, які роблять обідню перерву не менше 30 хвилин. Якщо вони цим задоволені, ви будете задоволені і ви! Незалежно від того, що ви оберете для обіду: томатний салат, блюдо з макаронами або сандвіч з куркою, не поспішайте насолоджуватися їжею.
Після повноцінного прийому їжі ви також можете мікродрімати. Користь останнього для нашого здоров'я та його позитивний вплив на нашу продуктивність вже доведена. Якщо ви віддаєте перевагу м’яким фізичним вправам, таким як йога або релаксація, не соромтеся. Ваш повна обідня перерва дасть вам енергію та вітаміни, необхідні для того, щоб повернутися до роботи та досягати найкращих результатів решту дня.
Виходимо з його кабінету
Не їжте поодинці, натомість діліться їжею з колегами. На це заплановано такі часи відпочинку. Окрім відпочинку, це буде можливість познайомитись із людьми, з якими ви працюєте, та пов’язати їх. Ваше робоче середовище, як і харчова проблема, є фактором добробуту. Формування команд також є суттю питань управління персоналом, оскільки це не тільки допомагає утримувати персонал, а й підвищує ефективність роботи.
Ці моменти спілкування з колегами можна робити як в компанії, так і за її межами. Вихід із бізнесу опівдні дозволяє зробити справжню перерву та більше відпочити. Ці виходи також можна робити після роботи. Тут також заради згуртованості команди ви можете просто зробити післяробочий час після робочого часу або навіть організувати веселі заходи: втеча з гри, караоке. Згідно з цитованим дослідженням, 73% співробітників, які заявляють, що вони щасливі у своєму професійному житті, регулярно беруть участь у заходах, що відбуваються за межами компанії.
Якщо я тимчасовий працівник
Трудовий кодекс чіткий. Як працівник на тимчасовому контракті, CDD або тимчасовому контракті, ви користуєтеся тими ж правами та вигодами, будь то фінансовими чи натуральними, як і весь персонал CDI компанії, для якої ви виконуєте своє доручення. Таким чином, ви маєте безкоштовний доступ до усіх наявних зручностей, включаючи їдальню та їдальню. Якщо у персоналу є ваучери на харчування, ви також маєте на них право. Тож у вас немає виправдання за погане харчування в офісі.
На закінчення
обід в офісі не слід залишати без уваги. Це справді має реальний вплив на ваше фізичне, а також моральне здоров'я. Тож зараз саме час зробити справжню перерву і відкласти свій мозок принаймні на тридцять хвилин. Намагайтеся мати якомога більше тарілки з хорошим харчовим балансом: хороші порції крохмалистих продуктів, білків, овочів та фруктів. Будьте простими та варіюйте свої рецепти. Не забувайте пити воду, від 1,5 до 2 літрів на день! Гарна їжа дасть вам вітаміни, необхідні для завершення дня в дорозі. Не поспішайте скуштувати цю милу тарілку і поділіться цим моментом розслаблення зі своїми колегами по роботі. Щоб отримати інші поради та поради, не соромтеся переглядати інші наші статті.
* Дослідження, проведене в листопаді 2018 року компанією Wrike, платформою спільного управління роботою, з вибіркою 1000 працівників у Франції, Німеччині, Великобританії та США, у компаніях із понад 200 співробітниками.
Ви хочете знайти роботу? Це там 👇