Поради щодо набору ваги після дієти • Привіт Ясси •
Поради щодо набору ваги після дієти. Ви вирішили схуднути і вам це вдалося! Ви почуваєтеся добре в собі, і ваш єдиний страх - не набрати вагу знову. Не панікуйте: є кілька порад, як зберегти свою фігуру, в якій вам так комфортно.
Ми збільшуємо споживання калорій дуже поступово
Є дві помилки, яких слід уникати, оскільки ви можете їсти «нормально», як тільки вам більше не потрібно худнути або продовжувати програму, яка дозволила вам скинути зайві кілограми. За умови тривалого обмеження калорій, організм, як правило, функціонує економно, мало калорій. Збереження обмеження під час досягнення мети піддає вас відновленню ваги при найменших обгонах. Фаза стабілізації ваги передбачає поступову адаптацію організму, щоб звикнути працювати з більшою кількістю калорій.
Ми зберегли хороші звички, які мали під час схуднення
Щоб уникнути набору ваги після дієти, важливо дотримуватися правильних рефлексів, прийнятих під час схуднення, а саме: збалансованого харчування, не пропускати прийоми їжі, щоб уникнути тяги, яка змушує вас їсти що-небудь, принаймні бронюйте Від 15 до 20 хвилин їсти, сидячи і спокійно.
Поради щодо набору ваги після дієти. Я планував своє меню заздалегідь
Це найкращий спосіб уникнути вечері з доставкою піци вдома. Ви завжди повинні мати швидке харчування в холодильнику, морозильній камері та шафах, яке можна використовувати для отримання збалансованої їжі: яйця, шинка, заморожені овочі.
Ми не відмовляємося від спорту
Чим м’язовіші ви, тим більше калорій спалюєте навіть у стані спокою, а отже, тим легше стабілізувати свою вагу, не позбавляючи себе занадто багато. Спробуйте нові заходи для більшого задоволення та тримайте свої сесії на порядку денному.
Ми відстежуємо свою вагу
Канікули в кінці року, періоди стресів можуть спричинити збільшення ваги. Швидко реагує, відновлюючи програму схуднення на кілька днів, щоб не дати кілограм повернути назад.