Поради щодо наполегливості Так ви опановуєте кожну кризу!
Колективна стресова ситуація триває - наполегливість - це порядок денний! Наші десять порад для підвищення витривалості показують, як це зробити. Рекомендуємо: спробуйте і запасіться терпінням. Тому що, якщо криза може навчити нас одному, це як навчитися боротися з періодами сильного стресу.
Коронна криза все ще триває, але вона не триватиме вічно. Тому наполегливість є головним пріоритетом, навіть якщо ми точно не знаємо, скільки ще. За цей час ми можемо особливо добре тренуватися Справа саме з такими психологічно складними винятковими ситуаціями. Ми хочемо вас у цій статті десять порад наполегливо з яким ви не тільки будете боротися з кризою, але також стресові часи та вимогливі проекти згодом може добре впоратися.
Десять порад щодо наполегливості на складних етапах
Займіться самоаналізом
У кожної людини є певні сфери, в яких він особливий мотивація сяє. Наприклад у спорті. Або при практикуванні музичних інструментів. Або просто щотижневим прибиранням квартири. Проаналізуйте свою мотивацію: Чому ви так спонукаєтесь до цієї діяльності? Чому у вас немає проблем дотримуватися плану тренувань? Чому ви можете чистити ванну годинами?
Подумайте, що вам подобається в цих заняттях і що вас спонукає: відчуття сили після тренування, вигляд іскрометної чистої ванни або зосередження на власній творчості під час створення музики ... Ви також можете використовувати цей драйв перехід в інші сфери вашої роботи та особистого життя?
Візуалізуйте розділи
«Кілька місяців» - цей період може бути приголомшливим. "Цей тиждень", однак, є керований. Часто допомагає зосередитись на усьому періоді або на тій задачі, яка здається нерозв’язною в цілому розбити на підрозділи. Це може бути тижневий план, подібний до списку розділів для навчального матеріалу. Це показує, що очікується на даний момент, створює більшу концентрацію на важливих на даний момент речах, а також показує, що вже було досягнуто. Потім це можна забезпечити товстим, жирним «гачком». Це також забезпечує наступний момент:
Нагороджуйте себе
Не встановлюйте собі занадто високих перешкод, за які ви винагороджуєте себе! Ніхто не каже, що святкувати можна лише тоді, коли закінчується весь етап або проект закінчується. Також Часткові успіхи, хто робить все це на крок далі, може і слід святкувати!
Зберігайте дисципліну перерви
Це йде паралельно з попереднім пунктом: Відпочиньте від своїх завдань та планів через рівні проміжки часу, щоб мати можливість дихати психічно та фізично. Ті, хто кусає проекти до такої міри, що відмовляються робити найважливіші речі, такі як їжа, пиття або відвідування туалету, на шляху до вигорання.
Поліпшити рамкові умови
Про що ви рідко думаєте, це вони Рамки, які необхідні для того, щоб вистояти під час стресу або для реалізації нового, великого проекту. Навичка обладнання та інфраструктура або просто тиха Відступ, для того, щоб зосередитися на своїх заняттях. Тож створіть приємне, структуроване (робоче) середовище - з усім, що вам добре. Ці “додаткові зусилля” на початку гарантовано окупляться згодом!
визначити цілі
Чому варто дотримуватися цього і наполегливо?
Ми вже говорили раніше, що “велика картина” може бути величезною. Це правильно, коли ви постійно пам’ятаєте про деталі. Але що вам допомагає наполегливо, це це Зосередьтеся на меті речі. Над чим ви працюєте Чому варто дотримуватися цього і витримати? Навіть якщо ви самі не обрали свою поточну ситуацію, вам все одно слід подумати про те, що це вам «принесе» врешті-решт, як ви зможете зростати в результаті і на що можете використовувати час. Тож визначте свою мету і пам’ятайте про неї. Це може бути закінчено Худі заклинання допомогти, тому що ви можете використовувати це на неприємних етапах знати для чого Ви робите це.
Зосередьтеся на конкретному
Завжди краще зосередитись на конкретному, ніж на розмитих проектах. Приклад: Той, хто скаже: "Мій лікар вважає, що до кінця року я повинен схуднути на п’ять кілограмів", буде менш мотивований підходити до проекту, ніж той, хто скаже: "До 31 грудня я схуд на п’ять кілограмів". Ця рецептура також допомагає, Змістіть мету на увазі. Він перейшов від рекомендації до резолюції, яку слід зберегти. Найкраще, що потрібно зробити, це шукати кілька конкретних цілей - і проробляти їх, як описано в пункті два.
Дійте ініціативно
Чекання та пиття чаю може бути гарною стратегією для дуже розслаблених людей пережити кризу. Для всіх інших це так діючи ініціативно кращий спосіб. Навіть якщо ви відчуваєте себе контрольованим і безпорадним на деяких етапах і думаєте, що не можете змінити ситуацію на даний момент, ви все одно можете залишатися активними. Почуття, зробити щось корисне, активно сприяти досягненню спільної мети, може бути неймовірно повноцінним. Тож подумайте, що ви можете робити незалежно від зовнішніх впливів. Створіть замовлення, підготуйте наступні завдання, навчайте себе вдома, пропонуйте підтримку іншим ... Все дозволено!
Можливо, ви нічого не зможете зробити проти зробіть ситуацію, але обов’язково щось зробіть Для ти.
Отримати зовнішній вигляд
Ви, напевно, вже мали досвід, який ви Поради інших людей допомогти. Особливо, коли мова йде про вирішення труднощів. Часто ми губимося в подробицях, бачимо лише власну долю і забуваємо, що ми є не один є. Найкращий засіб для боротьби - це поговорити з другом, батьком чи колегою по телефону. Слухати вас їх погляд на речі далі, розкажіть про свої турботи. Я впевнений, що згодом ви побачите все більш позитивно. "Зовнішній вигляд“У прямому розумінні цього слова також допомагає вам очистити голову: а Прогулянка на свіжому повітрі може творити чудеса! Ліс має особливо розслаблюючу дію, про що ви дізнаєтесь у цій статті.
Практикуйте безтурботність
Кожна стресова фаза - це лише мала частина вашого (робочого) життя.
Яким би масштабним не здавався виклик на даний момент, ніколи не програйте відношення за межами видимості. Кожна стресова фаза є лише невелика частина вашого (робочого) життя. Зрозуміло, що ви хочете закінчити це якомога швидше і швидше. Тим не менше, у такі часи навіть важливіше дозволити собі трохи відпочити, терпляче і будь обережним із собою. Тож беріть себе знову і знову свідомі тайм-аути, які дають вам спокій, який вам потрібен. За допомогою невеликих одиниць руху, занять йогою або пам’яті про виклики, які ви вже опанували в минулому, ви обов’язково знайдете спокій і зосередитесь на своїх внутрішня сила: Я можу це зробити!
Детальніше про боротьбу з коронарною кризою:
Фотографії: shutterstock/Дмитро Буянський