Поради щодо настрою для управління стресом під час пандемії COVID-19 # Stamacasa -
З Доктор Гері Смолл, Член Консультативного комітету з питань харчування Herbalife
Під час пандемії COVID-19 багато людей постійно спостерігають за лавиною тривожних новин та стикаються з емоційною, фізичною та психічною втомою, перебуваючи вдома та практикуючи соціальне дистанціювання. Згідно з нещодавнім опитуванням, 88% організацій заохочували або просили персонал працювати вдома, і соціальна ізоляція, що виникла в результаті, може підвищити рівень стресу.
Зараз, як ніколи, наше психічне здоров’я має бути пріоритетом. Визнання стресу та управління ним є особливо важливим сьогодні, оскільки хронічний стрес загрожує нашому самопочуттю та послаблює здатність імунної системи боротися з інфекціями. Стрес також може негативно позначитися на фізичному та психічному здоров’ї.
Ви можете впливати на свій настрій
З часом люди перетворились на соціальних істот, оточених родиною, друзями та групами із загальними інтересами, які допомагають їм справлятися зі стресовими факторами, які можуть виникнути, та керувати своїм психічним здоров’ям. Хоча зараз ми перебуваємо в цифровій ері, де технології дозволяють нам залишатися на зв'язку, ми все ще хочемо взаємодії людини через контакт (обійми, рукостискання) та зустрічі з іншими людьми, щоб зберегти психіку здоровою.
Ми живемо в непевні часи, і багато людей відчувають більший стрес і занепокоєння, оскільки рівень безробіття зростає, а проблеми зі здоров'ям стають вищими. Опитування Gallup 2018 року показало, що 55% американців заявили, що страждають від стресу, майже 45% повідомили, що дуже стурбовані, а 22% сказали, що переживають гнів. Сьогодні ми вдома, намагаючись зрозуміти багато інформації від різних органів влади та медичних організацій.
Не дивно, що багато хто з нас стикаються з тривогою, депресією та іншими проблемами психічного здоров’я. Хоча важливо залишатися на зв'язку та бути в курсі поточних подій, це може створити більше почуття страху та тривоги. Однак існують способи боротьби зі стресом, які допоможуть вам і оточуючим краще керувати цими почуттями та зменшити свої турботи.
Кожен по-різному реагує на стрес, тому важливо пам’ятати, що те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої. Ось кілька порад, які допоможуть вам керувати рівнем стресу протягом періоду # stamacasa:
Важливо пам’ятати, що стрес є загальним явищем, знижує продуктивність праці та загрожує фізичному та психічному благополуччю. Інформування та розробка методів управління стресом допоможуть вам керувати та зміцніти наприкінці цього періоду.
Про автора
Доктор Гері Смолл є членом Консультативного комітету з питань харчування з 2011 року. Він написав понад 500 наукових праць та отримав численні нагороди та відзнаки, в тому числі "Премію старшого дослідника" Американської асоціації гериатричної психіатрії та "Премію Вайнберга" за досконалість у Геріатрична психіатрія від Американської психіатричної асоціації. Смолл є професором психіатрії та біо-поведінкових наук, професором Парлоу-Соломона зі старіння в Медичній школі Девіда Геффена при UCLA *, директором Центру довголіття UCLA * та директором відділу гериатричної психіатрії в Інституті нейрології та поведінки людини Semel. .
* Каліфорнійський університет як політика не підтримує конкретні товари чи послуги. Невеликі посвідчення лише для ідентифікації.