Поради щодо охорони здоров’я - Prétox - BioEnergies

Щойно розпочався сезон відпусток року: ілюмінація, гонка різдвяних подарунків та ... підготовка сімейного застілля !
Стільки хороших речей, щоб спланувати на столі, але ви знаєте, що кожного року це одна і та ж історія, вам потрібно кілька днів, щоб оговтатися від цієї перевантаження їжею.
Однак не може бути й мови про те, щоб позбавити себе знаменитих канапе або довгоочікуваної частини колоди.
Що тоді робити, щоб обмежити дискомфорт у травленні, користуючись цими дружніми та смачними моментами ?
До цього часу нас більше турбувала вечірка після обіду, детоксикація трав’яним чаєм або бульйонами. Цього року рекомендується передбачити та взяти претокс !

Принцип претокса

Ми всі знаємо про детоксикацію, це лікування, яке ми зазвичай проводимо після свят, щоб полегшити та очистити наші органи травлення, які широко використовуються занадто щедрими/жирними/солодкими стравами.

Претокс заснований на тому ж принципі, але ДО святкової трапези.
Мета претокса - діяти в очікуванні, привести своє тіло в хороший травний стан, підтримувати органи, до яких будуть звертатися більше, ніж зазвичай, і сприяти гарному стану форми, який дозволить вам багато видужати. швидше.

Більше немає каламутного кольору обличчя, навантаженого язика, печії та кишкових спазмів !
Завдяки претоксу відновіть форму і підготуйте своє тіло якомога краще до гарного сезону відпусток, без важкого завтрашнього дня.

Претокс і їжа

Збалансуйте свій раціон.

Приблизно за місяць до святкування кінця року рекомендується переглянути свій раціон, готуючись до цих святкових страв.
Поліпшення харчових звичок та прийняття здорового способу дій допоможуть повернути тіло на правильний шлях. Завдяки збалансованому харчуванню, яке забезпечує організм усім необхідним, воно більше не страждає від дефіциту або нестачі енергії. Таким чином, ми знаходимо життєву силу та кращий стан форми.
Якщо ви не знаєте, з чого почати, не потрібно сідати на дієту !
Перш за все, потрібно виключити занадто велику їжу, жирну та/або солодку.

Ось кілька порад, які допоможуть вам щодня:

- Ми поступово зменшуємо кількість своїх страв.

Надмірно велика кількість їжі напружує шлунок і напружує надлишок печінки та підшлункової залози. Результат: ви відчуваєте роздуття, з відчуттям дуже неприємної тяжкості в шлунку.

Щоб поступово зменшувати його кількість, не позбавляючи себе, бажано систематично включати в їжу овочі та/або цільні зерна. Ці продукти мають низьку калорійність і багато клітковини, яка набрякає в шлунку і створює своєрідний гель, який швидше призводить до насичення. Це дозволяє їсти менше і не відчувати голоду.

- Ми усуваємо джерела простих цукрів

Солодкі напої або цукерки, тістечка та інші шоколадні цукерки.
Ці продукти, багаті простим цукром, допоможуть печінці та створять джерела бродіння в кишечнику.

- Ми щодня випиваємо 1,5 л води.

Протягом претокса все споживання алкоголю виключається. Вибирайте воду, яка є єдиним необхідним напоєм для організму. Хороша гідратація є основою для підтримки хорошої форми, допомагає транспортувати поживні речовини, вітаміни та мінерали, а також виводить токсини.
В цей період бажано вживати трав’яні чаї з розмарину, фенхелю, м’яти перцевої або зеленого чаю, щоб сприяти роботі травної системи та нирок.

- Ми уникаємо промислових препаратів.

Готові страви, заморожені страви або навіть вироби з бісквітної фабрики - це всі продукти, що містять велику приховану кількість жирів, цукру, солі.
Якщо ми вживаємо подібну їжу занадто регулярно, ми піддаємо свій організм довготривалим проблемам зі здоров’ям та короткочасній надмірній роботі на органи травлення. Крім того, вітаміни та мінерали, які допомагають нам бути в хорошій формі, містяться в невеликих кількостях у таких видах готових страв, тому ви могли б також приготувати їжу «додому», щоб мати краще здоров’я, форму та покращити травлення. .

- Ми віддаємо перевагу ніжному приготуванню.

Це дає можливість обмежити додавання занадто багато жиру.
Натомість бажано готувати на пару в духовці, щоб зберегти вітаміни та мінерали їжі.

• Щоб бути активним

Коли дні стають холоднішими і коротшими, стає важко мотивувати себе залишатися активними, і все ж переваг багато. !
Активність перед сезоном відпусток дозволить тілу підтримувати хорошу м’язову масу, що допомагає підтримувати хороший життєвий тонус. Оксигенація легенів та вплив ультрафіолетових променів допоможуть зцілити та поповнити вітамін D.

Бажано ходити по 15-20 хвилин щодня, але якщо ви дійсно стійкі до холоду, ви також можете зайнятися плаванням, йогою або навіть розтяжкою. Хороший спосіб пробудити своє тіло, наситити киснем його клітини, а також покращити травлення.

• Очистіться рослинами

Органи, які найчастіше використовуються після свят, - це органи травлення: печінка, підшлункова залоза та кишечник. Щоб зробити їх більш оперативними та більш стійкими, готовими до ситних святкових страв, нам доведеться передбачити. Дія рослин і природних активних інгредієнтів може дуже допомогти.

- Очистіть і підготуйте свою печінку

Печінка є центром фільтрації в нашому тілі. Дуже багато речовин, що травляться, потрапляють до нього, і тоді він сам повинен розібратися.
Він може зберігати та розподіляти поживні речовини, розщеплювати токсичні речовини та виробляти жовч.
Коли печінка перевантажена від переїдання, її робота погіршується, жири засвоюються гірше, вона перевантажується і можуть з’явитися відчуття розладу травлення.

Щоб уникнути цього, рекомендується певні рослини:

• Чорна редька, артишок і брокколі допомагають підтримувати детоксикаційні функції печінки.

• Листя Boldo: Дерево, що родом з Південної Америки, його листя використовуються для підтримки функції печінки та жовчовивідних шляхів.

• Кульбаба: допомагає у виробленні жовчі, необхідної для сприяння засвоєнню жирів.

- Підготуйте кишечник

У кишковій флорі живе колонія мільйонів бактерій, роль яких полягає в тому, щоб допомогти нам перетравити і зміцнити наш місцевий імунітет. Коротше кажучи, вони є для нас необхідними !
У святкові дні, дієти, яка багата і міцна в надлишку, наша мікробіота, як правило, стає незбалансованою або навіть збіднілою. Наслідками є труднощі з правильним перетравленням їжі, поява транзитних розладів, втома.
Щоб передбачити ці небажані ефекти та зміцнити кишкову флору, перед святами рекомендується виконати:

• Легке очищення товстої кишки за допомогою м’яких рослин, таких як Хлорела або навіть Дика Панси.
• Посилення мікробіоти завдяки прийому пробіотиків. Концентрат корисних бактерій, який зміцнить імунітет, посилить всмоктувальну здатність кишечника та їх нормальну роботу.
• Допоміжний засіб для детоксикації організму, як алое вера. Багатий антиоксидантами, він має протизапальні, антисептичні та очищувальні властивості.
  

- Боротьба з запорами.

Перш ніж атакувати цей святковий сезон, рекомендується розібратися з ледачими проблемами транзиту.
Чому ?
Перш за все, щоб відчути полегшення, полегшення і, нарешті, обмежити наявний дискомфорт у травленні, який може погіршитися лише після закінчення року прийому їжі.
Повернення до нормального транзиту дозволить краще функціонувати травному тракту, поліпшити засвоюваність.
Щоб допомогти з цим, слід не вагаючись споживати сенну. Це рослина з м’якими проносними властивостями, без болю та побічних ефектів.
У разі хронічного або епізодичного запору бажано споживати його за необхідності за місяць до п’ятнадцяти днів до канікул.

Завдяки всім цим передовим практикам, претокс - це чудовий спосіб, перш за все, повернути форму, зарядитися енергією та підходити до свят спокійно.
Прийняття здорових та очисних заходів для вашого організму до надлишку в кінці року дозволить вам почуватись краще та передбачати незручності поганого травлення.
Тож ви можете вирішити, що вам більше не доведеться терпіти важкі наслідки свят, а просто насолоджуватися цими дружніми моментами з легким розумом і тілом.

---