Поради щодо охорони здоров’я; Профілактика серцево-судинних захворювань, дослідження та охорона здоров’я; Фонд серця і
Щоб взяти на себе відповідальність за своє здоров’я, потрібні щоденні невеликі дії!
На цій сторінці ви знайдете поради та поради щодо лікування серця. !
Їжте фрукти та овочі !
Рекомендована кількість - п’ять фруктів та овочів на день. Вам ніщо не заважає змінювати задоволення: свіжі овочі та фрукти, але також заморожені, якщо вам не вистачає часу, консервовані або навіть у вигляді фруктового соку.
5 фруктів та овочів на день, що це конкретно означає ?
Їжте рибу!
Риби та інші морські тварини також є небагатьма дієтичними джерелами «довголанцюгових» поліненасичених жирних кислот омега-3, необхідних для організму.
Ці жирні кислоти омега-3 сприяють хорошому стану та функції серця та артерій. Жирна риба (сардини, скумбрія, лосось, тріска тощо) особливо багата цими омега-3 жирними кислотами. Рекомендується споживати рибу принаймні два рази на тиждень, щоб отримати корисний ефект від цих морських омега-3 жирних кислот.
М'ясо
Крохмалисті продукти під час кожного прийому їжі!
Бобові також мають харчову цінність.
Що таке крохмалисті продукти?
Слідкуйте за жирами:
> Жири: випічка, випічка, холодне м’ясо, масло, соуси, певні сири тощо.
> Обмежуйте тваринні жири та надайте перевагу рослинним жирам у невеликих кількостях.
Спершу пийте воду !
Не соромтеся споживати воду з-під крана, яка часто буває жорсткою і, отже, забезпечує всі мінерали, необхідні для повсякденного життя. Щодо мінеральних вод, зверніться до етикеток і віддайте перевагу воді, багатій кальцієм, але з низьким вмістом натрію. Плоскі або ігристі, вибирайте відповідно до своїх смаків.
> Остерігайтеся солодких напоїв !
Ці напої часто містять велику кількість цукру і легко набирають вагу. Якщо ви не в змозі зменшити споживання, віддайте перевагу «легким» варіантам, в яких цукор замінюється підсолоджувачем.
> Якщо ви споживаєте фруктові соки у великих кількостях, вибирайте їх бажано "без додавання цукру". І все-таки всі фруктові соки калорійні, тому стежте за споживанням.