Поради щодо оволодіння вагою
І ось вам, урочистості в кінці року, прийняті гарні рішення, і ці зайві кілограми все ще на моїх стегнах. Єдина проблема, навіть при всій добрій волі у світі, не завжди проста у досягненні результату.
Тож я вам дам кілька порад, більше психологічних та дієтологія, яка, безсумнівно, (і я сподіваюся) полегшить вам життя стільки схуднути, скільки набрати.
Втрачати вагу
Перш за все, перш ніж вдаватися до деталей "підказок", знайте цедієта ніколи не є хорошою. Якщо сказати просто і швидко, коли ви позбавляєте своє тіло їжі, воно запам'ятовує це. А хлопець ображений! Як результат, як тільки ви почнете їсти нормально (і ви відновите їсти нормально ... або навіть більше!), Чоловік зробить резерв, щоб передбачити ваші наступні дієти. А де він їх зберігає, художник? У шлунку, на стегнах, у грудях (але не вдома) ... Словом, сер має свої маленькі уподобання! Єдине рішення - НІКОЛИ не починати дієту, а краще віддавати перевагу збалансованому харчуванню і, перш за все, відповідно до вашої діяльності. Зрозумійте, цілий день сидячи перед телевізором = не потрібно їсти 3 гамбургери за 30 хвилин, щоб закінчити свій вечір.
Досить поговорити зараз і почнемо замість цього ці маленькі поради, які здаються нічим, але можуть принести багато.
узагальнити, нічого, що не полягає у позбавленні тіла. Просто психологічні фокуси, які започаткують чималу роботу і змусять вас схуднути, не усвідомлюючи цього.
Набрати вагу
Так, тому що ми завжди говоримо про дієту, але випробувавши такий тип проблем через кілька тривалих госпіталізацій, ви могли б сказати вам, що якщо важко схуднути, це так само складно набрати вагу. І повірте, їсти, коли ваш живіт постійно перебуває в режимі "кінець різдвяної трапези, попередження про нудоту", не захоплює.
Раптом не буде декількох натяків на підказки, а лише одна, і не в останню чергу, оскільки на мене це спрацювало.
Щоб поставити вас у контекст, я опинився в середині свого психологічного курсу, і успіх моїх іспитів був єдиною метою досягнення, здатної змусити мене думати про щось інше, ніж про «здоров’я моєї молодої дівчини в крихтах». І на цих заняттях було ... нагадування про біхевіоризм. Якщо сказати просто і прямо, все обертається навколо Павлова та його собак. Хлопець помітив щось, що не схоже ні на що ... і все ж.
Павлов був хлопцем, який щодня годував своїх бідних собак і замикав їх у темряві. (Не робіть цього вдома, Луш, був би злий). А коли прийшов час приносити їжу, він щось робив, так ... він вмикав світло! Все йде нормально. (Ну, крім собак, замкнених у темряві). Потім, потроху, художник-психопат зрозумів одне: тоді йому залишалося лише увімкнути світло, щоб собаки слюнилися. Це називається кондиціонуванням. Перекладайте, навчаючись за асоціацією. (де навчання стає своєрідним рефлексом)
Запалити = їжа тому звикання подразниками та асоціація світла із наповнюваним шлунком
Потім перетворюється на світло горить = голод.
(По правді кажучи, Павлов робив це здебільшого з іншими стимулами, такими як звуки, або досить просто, приводячи цих собак до своєї лабораторії для інших досліджень в іншому місці. Але для запису, світло було прохолоднішим)
Ну, добре, в мої менш хороші часи, Я по-своєму перетворився на собаку Павлова. За винятком того світла, я замінив його телевізійним серіалом (Зокрема, Анатомія Грея, бо мені також була потрібна моя доза вдома 🙂).
Як результат, я почав досвід із цим "кінцем різдвяної трапези та великої нудоти" животом, включаючи маленькі укуси з широкими просторами. Але мені все-таки вдалося проковтнути кілька порцій (будьте обережні, нічого справді божевільного, так), не усвідомлюючи цього, завдяки відволікаючій Анатомії Грея. Потім, потроху, ця асоціація телевізорів та продуктів харчування обумовила мене голодом, як тільки я подивився цей серіал. І з часом мені просто довелося переглянути один епізод, щоб я автоматично захотів їсти. (Я все ще хочу зазначити, що навколо цього був цілий ритуал. Я сидів один у своїй кімнаті, вночі, телевізор на своєму ліжку, [мене нічого не крихтить, я баржа], серії, завантажені на клавішу, що відтворюються на моєму телевізорі). Ритуали сприяють розвитку асоціацій.
Отже, чи не добре життя? Ну ця дрібниця, схожа ні на що, просто не врятувала мою шкіру. Як і те, заняття не такі вже й дурні !
І на закінчення
що я сподіваюся, що всі ці поради можуть вам стати в нагоді та допомогти візьміть під свій контроль вагу, ваше тіло, або в будь-якому випадку, тим менше ви з ним боретеся. Нехай він буде союзником і більше не буде тягарем. Нехай він стане вашим найкращим другом і бути комфортними один одному, щоб допомогти вам справлятися з повсякденними проблемами. Тому що якщо ви витрачаєте свій час на биття мізків та упаковки, як би ви могли з ним залишитися, щоб взяти на себе зовнішній світ? ? Альянс завжди мав на меті зміцнитись (так що дивіться Game Of Thrones), тож помиріться з усіма вашими внутрішніми чварами і рухайтеся далі. Ці методи - лише один із багатьох способів. Малюйте, завершуйте, живіть !
▲