Як скинути 20 кілограмів всього за 13 днів
Також відома як дієта, що змінює метаболізм, данська дієта - це дієта, яка базується на дуже суворих правилах та обмеженнях. Ви не тільки втрачаєте непотрібні кілограми, але й покращуєте обмін речовин і зникаєте целюліт, пише Click for Women.
Ті, хто хоче дотримуватися цієї дієти, повинні дотримуватися кількох правил, якщо вони дійсно хочуть скинути до 20 кг за 13 днів, пише B1.ro.
МАРІЯ ЧІОБАНУ ЗРОБИЛА ПОВНЕ ОГОЛОШЕННЯ ПРО БЕНОНЕ СІНУЛЕСКУ! ТАК, НОВИНИ ПІДТВЕРДЖЕНІ!
Їсти слід лише 3 рази на день, завжди одночасно: сніданок слід приймати до 9.00 ранку, обід до 14.00, а вечеря між 17.00 і 18.00.
Важливо їсти тільки ті продукти, які вказані в меню, а не замінювати їх чимось іншим.
Випивайте щонайменше 2 літри води на день, перебуваючи на данській дієті
Не вживайте алкоголь, не їжте солодощів та інших закусок.
Вживання датської дієти забороняє вживати смажену їжу
Якщо ви допустили помилку, через 6 днів дієти необхідно перервати дієту; Ви можете перезапустити його, але не раніше ніж через три місяці.
Для запобігання дефіциту поживних речовин рекомендується приймати вітаміни та мінерали.
Якщо ви успішно виконали датську дієту, ви можете повторити її через 2 роки.
Після закінчення дієти споживання калорій слід збільшувати поступово, щоб уникнути калорійного шоку та збільшення ваги.
Приклад меню на 13 днів
1 день у датській дієті
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
Обід: 2 варені яйця, 400 г вареного шпинату та 1 помідор.
Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
2 день у датській дієті
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
Обід: 250 г шинки та 1 склянка кефіру.
Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
День 3 в датській дієті
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки та 150 г салату.
Вечеря: 1 помідор, 1 варений селера і 1 фрукт (варіанти: яблука, апельсини або груші).
День 4 в датській дієті
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.
Обід: 1 склянка натурального йогурту та 200 мл апельсинового соку.
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква, 250 г сиру.
День 5 в датській дієті
Обід: 200 г вареної риби, звареної з маслом і лимонним соком.
Вечеря: 250 г яловичини з пюре з селери.
День 6 в датській дієті
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто, і 1 терта морква.
Вечеря: 300 г курки та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
День 7 в датській дієті
Сніданок: 1 склянка чаю без цукру.
Вечеря: 200 г баранини, приготовленої в духовці, і 1 яблуко.
День 8 в датській дієті
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
Обід: 2 варені яйця, 400 г вареного шпинату та 1 помідор.
Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
День 9 в датській дієті
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
Обід: 250 г шинки та 1 склянка натурального йогурту.
Вечеря: 250 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
День 10 в датській дієті
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки і салат.
Вечеря: 1 помідор, 1 варений селера і 1 фрукт (варіанти: яблука, апельсини або груші).
День 11 в датській дієті
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.
Обід: 1 склянка натурального йогурту та 200 мл апельсинового соку.
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква і 250 г сиру.
День 12 в датській дієті
Обід: 200 г вареної риби, звареної з вершковим маслом і скропленої лимонним соком.
Вечеря: 250 г яловичини з пюре з селери.
День 13 в датській дієті
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.