Що можна їсти після 18:00 WirEssenGesund
«Щоб схуднути, вам заборонено їсти що-небудь після 6 вечора, особливо вуглеводів!» Цей міф зберігається. Але чи важливий час для споживання їжі? Давайте набирати вагу дійсно швидше після 6 вечора.?
Обмеження 6 вечора - це міф, який був незламним протягом дуже довгого часу. Багато хто також стверджує, що ввечері шкідливі лише вуглеводи, а після 18:00 можна їсти лише вуглеводи з низьким вмістом вуглеводів Але в цих висловлюваннях насправді не так багато. Справа в тому, що калорії не визначаються за часом, і, як результат, вони не подвоюються після 18:00.!
Для здорового схуднення насправді важливо наш енергетичний баланс в кінці дня. Енергетичний баланс вирішує, набирати ми чи худнути. Якщо ви їсте більше калорій, ніж ваші загальні потреби в енергії, ви наберете вагу. Якщо ви вживаєте менше калорій, ви худнете. Ваша загальна потреба в енергії залежить від багатьох різних факторів, таких як ваш вік, розмір, стать, а також ваша фізична активність. Ваше тіло не розрізняє, їсте ви хліб, наприклад, о 15:00 чи 19:00, але вирішальним є лише загальна кількість калорій на день.
Але і тут, як і в більшості міфів, за цим криється трохи істини, навіть дві. Після обіду ми, як правило, їмо переважно нездорові закуски. Сюди входять чіпси, шоколад або інші дуже калорійні солодощі. Правило більше не їсти після 18:00, безумовно, допомагає заощадити кілька непотрібних калорій. Друга маленька істина за цим міфом полягає в тому, що наше тіло може легше відпочивати і легше засинати, якщо ми не їмо важкої їжі безпосередньо перед сном.
Висновок: Що ще можна їсти після 18:00? Час прийому їжі не визначає наш приріст ваги, а лише сам прийом їжі. Не має значення, вуглеводи, жири чи білки, після 18:00 ви можете робити все, що смакує. В кінці дня лише наша загальна кількість калорій визначає нашу вагу.