Поради щодо оздоровлення та спорту, щоб зберегти здоров’я
Оздоровлення для дому допомагає тілу та розуму
Нехай ваша душа бовтається у пітній ванні або ноги в прохолодній воді - це два способи оздоровити життя. Не має значення оздоровчий оазис у вашому саду чи в будинку. Ті, хто користується власним раєм для відпочинку, можуть сподіватися на жваву імунну систему та міцне психічне здоров’я.
Існує багато різних типів саун, більшість з яких відрізняються за температурою та вологістю. Найпростіший спосіб контролю клімату в сауні - один із наших термометрів та гігрометрів. У різних конструкціях та розмірах є щось для кожного типу саун.
На додаток до значень градусів Цельсія, які становлять від 50 до 100 залежно від типу сауни, відносна вологість є визначальною для відвідування сауни.
Якщо вологість занадто низька, слизова пересихає, а сауна досить негативно впливає на організм. За допомогою наведеної нижче таблиці ви завжди можете перевірити, чи маєте ви правильне співвідношення між температурою та вмістом водяної пари у власній сауні:
| Тип сауни | температури | вологість |
| Баня | 50 ° C - 110 ° C | до 100% |
| Фінська сауна | 80 ° C - 95 ° C | 10% - 30% |
| Біосауна | 50 ° C - 60 ° C | 40% - 55% |
| Кальдарій | 40 ° C - 50 ° C | до 100% |
| парова лазня | 41 ° C - 50 ° C | 80% - 100% |
| Земляна сауна | 110 ° C - 130 ° C | 9% - 20% |
| Хамам | 50 ° C | 90% - 100% |
| Класична сауна | 80 ° C - 100 ° C | 10% - 30% |
| Сауна-бочка | 60 ° C - 110 ° C | До 30% |
| Ароматна/трав'яна сауна | 60 ° C - 75 ° C | 17% - 22% |
Сауна хороша, але як це працює?
Той, хто був у сауні вперше або довгий час не був у сауні, повинен спочатку запитати, які правила застосовуються до домашньої сауни.
Діють ті ж правила, що і в сауні. Важливо починати лікування потом ні голодним, ні повним шлунком. В ідеалі сауні повинна передувати легка і збалансована їжа. Багато обмінних процесів запускаються в сауні, так що до двох літрів можна випотіти, залежно від віку та будови тіла. Тому слід переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини, рекомендується вода або чай.
Вам не потрібно турбуватися про дрес-код в сауні, адже це найкраще для гігієни та здоров’я без одягу. Будьте обережні: не потійте по дереву! Ми рекомендуємо дотримуватися цього правила також у власній сауні. Ви в ідеалі оснащені рушником, виготовленим переважно з бавовни. Він повинен бути достатньо великим, щоб на ньому вам було зручно.
Ви можете розпочати свій оздоровчий день з теплої ванни для ніг та правильного душу, щоб ви могли оптимально підготувати шкіру та судини до потовиділення.
Через кілька хвилин перебування в сауні чи інфрачервоній кабіні активізуються захисні сили організму, м’язи розслабляються, а слизові забезпечуються кров’ю. Тому не дивно, що звичайні сауни зменшують сприйнятливість до застуди. Краще не залишатися занадто довго в паровій лазні або сауні. Зазвичай сауни займають від восьми до дванадцяти хвилин, навіть у саунах з низькою температурою.
Настінний годинник не є відповідним аксесуаром, щоб стежити за часом сауни. Для цього краще підійдуть наші пісочні годинники для сауни. Будь то класичний з дерева або з особливо гігієнічним силіконовим каркасом - на ваш смак. Температуру та вологість можна контролювати за допомогою термогігрометрів.