Поради щодо пиття - Отримайте паління безкоштовно вже зараз
Адекватне зволоження дуже важливо для вашого організму та здоров’я.
Це стосується, зокрема, часу під час та після відмови від куріння. Ви повинні випивати щонайменше два літри рідини на день, щоб, наприклад, ваші м’язові клітини були достатньо забезпечені киснем. Ви також зробите детоксикацію свого організму і зменшите почуття голоду, якщо випитимете достатньо.
Ось ми зібрали кілька порад щодо здорового та приємного пиття:
- Пийте достатню кількість рідини. Тілу потрібно 1,5 - 2 літри на день.
Слід уникати солодких напоїв: вони забирають воду з організму, тому що кишечнику потрібна рідина з крові для розведення цукру. Вони також калорійні.
Кращі безкалорійні або низькокалорійні напої: мінеральна вода, фруктовий чай, шприци з фруктовими соками, низькокалорійні фруктові соки або лимонади.
Якщо раніше ви мали сигарету з кавою, вам слід розірвати цей зв’язок зараз. Наприклад, пийте більше чаю в перші кілька тижнів після відмови. Це полегшує вам життя, і ви не створюєте собі "внутрішнього ворога", який вимагає сигарети разом з кавою. Почніть шукати свій "улюблений чай".
Алкоголь після відмови від куріння: делікатна проблема
Для багатьох курців алкоголь та сигарети поєднуються. Це особливо ускладнює вживання алкоголю. По-перше, алкоголь знижує здатність контролювати. Це означає, що набагато складніше "зібратись разом", коли ти відчуваєш себе як сигарета. Рецидиви часто зустрічаються при вживанні алкоголю. По-друге, під час вживання алкоголю - так само, як і з кавою - тяга до сигарети часто «запрограмована». По-третє, алкогольні напої надзвичайно калорійні
Отже, застосовується таке: Полегшіть собі кинути палити та уникати алкоголю на початковій фазі відмови від куріння, якщо це можливо.
Поєднання алкоголю та сигарет у будь-якому випадку сумнівне. Експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) виявили, що вживання алкоголю збільшує ризик раку набагато більше, ніж передбачалося раніше. Це особливо актуально, якщо ви також вживаєте тютюн. Наприклад, ризик розвитку раку стравоходу збільшується в рази. [1]