Поради щодо подолання надлишків, до і під час; Fit Attitude
Наш найбільший виклик - не піддаватися емоційному харчуванню !
Надлишок - це частина життя, і у вас це буде протягом усього життя, так що не потрібно ВИНУВАТИ, навпаки: у вашому організмі створені часи достатку та голоду. Це означає, що при занадто обмежувальній дієті ваш організм переведе себе в режим «виживання» (не корисно в середньо- і довгостроковій перспективі), і оскільки ми не можемо тримати цю «дієту» протягом декількох місяців, коли ви їсте більше рясно, механізм зберігання буде дуже великим.
Крім того, що стосується дитини, надзвичайно захищеної з точки зору гігієни, яка в дорослому віці розвине аутоімунні захворювання або алергію; постійне здорове харчування допоможе послабити захист травлення від харчових атак (надлишок, індустріалізація, алкоголь тощо). Приносити йому щось для захисту трохи краще раз на тиждень, буде корисно.
Нарешті, надмірність дозволяє нам контролювати свої емоції, спорожняти клапан раз на тиждень або протягом певного періоду. Досить просто тому, що солодка і жирна їжа штовхає організм на виділення гормонів для самопочуття та щастя. І ми в суспільстві, тому, якщо ми не замкнемось у печері, завжди буде запрошення чи спокуси.
Надлишок не повинен перевищувати щонайменше один або два рази на тиждень, або не більше 3 днів щонайбільше два рази на рік !
Бетонні поради:
За кілька днів до:
- Крок 1: Полегшіть їжу, багато овочів і фруктів.
- 2-й крок: Займіться спортом, зараз не час робити спортивну перерву !
- Крок 3: Лягайте спати раніше та між святами! Макс о 22:00
- Крок 4: Віддавайте перевагу чаю, настоям, книгам, медитації, прогулянкам, сімейним іграм, а не каві, алкоголю, телефону, телевізору та іншим екранам.