Поради щодо поліпшення кишкового транзиту - Сучасна фітотерапія
Травлення
Перш за все, перш ніж навіть говорити про травлення, корисно навести деякі подробиці, деякі загальні відомості.
Для легкого перетравлення їжі важливими є кілька факторів:
Вибір їжі та, зокрема, походження їжі;
Кілька запитань:
- Є продукти харчування ОРГАНІЧНИМИ ?
- стійкої культури ?
- традиційної культури ?
- їх вирощували недалеко від дому, стиглими ?
- вони імпортні, вибрані "зелені" ?
Важливо правильне поєднання харчових продуктів між ними (див. Таплаття на правильні поєднання їжі),
і, звичайно, подумайте добре жувати їжі так, щоб птіалін що є фермент може починатися з рота a попереднє травлення; слина починає перетравлення крохмалю, який гідролізується амілазою, і весь процес травлення триває після рота, горла, стравоходу, шлунку, дванадцятипалої кишки, тонкої кишки, товстої кишки або товстої кишки; на всіх стадіях травлення відбуваються хімічні перетворення з поступовою деградацією їжі та засвоєнням усіх поживних речовин.
і, ми можемо сподіватися засвоїти поживні речовини, вітаміни, мінерали, мікроелементи, коли їжа, яка потрапляє в їжу, була якісною і багатою всіма цими поживними речовинами, вітамінами, мінералами та мікроелементами, що не стосується продуктів інтенсивної або рафінованої культури, і також з того моменту, коли полегшено їх перетравлення та засвоєння.
режим приготування Важливо також, що приготування їжі при низькій температурі та тушкування будуть сприятливі як для збереження поживних речовин, так і для кращого травлення; їжа, смажена в олії, буде важче засвоюватися, і більше вітамінів в основному буде знищено внаслідок надмірної температури.
Мікрохвильова піч та індукційне приготування мають особливість викликати збудження та тертя молекул, які молекули, не знаходячись у своєму початковому порядку, втратили значну частину своєї поживної сили;
Чи швидко приймаються страви, в якій атмосфері, в якій атмосфері ?
Недостатньо мати найкращі продукти, найкращі якості, якщо їжа робиться занадто швидко, не встигаючи добре пережовувати їжу, якщо їжа проходить в стресовій атмосфері ....
Перш ніж навіть побачити, як краще засвоювати їжу, бажано дотримуватися в кращому випадку кількох правил і гігієни харчування, а також популярного здорового глузду;
загалом, ми їмо занадто багато, а споживання калорій занадто велике навіть для наших реальних фізіологічних потреб; "нездорова їжа" Жана П'єра Коффе також повинен містити "над їжею.
- Правильно вибираючи продукти, їх якість, походження,
- Поєднуйте продукти між собою,
- Не поспішайте за їжею,
Як ми вже бачили, вибір їжі є важливим, оскільки наш організм зможе якомога краще засвоїти все те, що ми до нього приносимо, оскільки йому буде потрібно мало енергії для їх перетворення, тобто асимілювати їх.
Не кажучи про роз'єднану їжу, було б доцільно це зробити мало змішування продуктів в одному і тому ж прийомі їжі; наприклад, шлунку легше перетравлювати їжу, що складається з легкої закуски, наприклад, сирого салату, а потім риби, що супроводжується зеленими овочами, а не кускусу, де ми знайдемо і м'ясо, манну кашу, і овочі і крупи теж.
Дійсно, шлунок у міру просування їжі буде виділяти більшу чи меншу кількість кислоти залежно від потреби на даний момент, тобто їжа, яку вона перебуває в процесі «перетравлення»; якщо він отримує різну кількість їжі, йому важко адаптуватися до кожної кількості кислоти, яку потрібно давати, наприклад;
Змінюйте свій раціон протягом дня, тому буде кращим, більш розумним.
Травлення - це процес, під час якого наш організм, який отримує їжу (воду, мінерали, органічні молекули), модифікує їх, щоб перетворити на поживні речовини, які можуть засвоюватися або не засвоюватися на користь наших клітин.
Побоювання з приводу порушеного травлення можуть проявлятися по-різному:
- Здуття живота,
- Транзит занадто повільний або занадто швидкий,
- Кислотність, шлунковий рефлюкс,
- Печінка перевтомлена або ледача,