Поради щодо поліпшення зору - Ion Coja
A. Дві прості та ефективні вправи, які допоможуть вам:
- щоб ваші діоптрії не збільшувалися - вам не знадобляться нові окуляри з більшими діоптріями.
- лікувати відчуття сухості очей і назавжди відмовитися від штучних сліз.
- відчути, як ваші очі відпочили, навіть якщо ви проводите години за комп’ютером.
Почнемо вправи, звичайно без окулярів або контактних лінз при використанні вправ:
Вправа 1: «Грай важко очима»
Ця перша вправа допомагає васкуляризувати м’язи очей. Чим більше м’язи зрошуються кров’ю, тим краще вони будуть харчуватися поживними речовинами, принесеними кров’ю. Таким чином, ваші м’язи відновлять ту гнучкість, яка вам потрібна.
Ця вправа складається з 3 частин і виконуйте їх без перерв.
- Тримайте очі, як можна сильніше, протягом 7 секунд
- Тримайте очі нормально закритими протягом 7 секунд
- Відкрийте очі якомога довше на 7 секунд
Коли через 7 секунд ви більше не відчуваєте зняття напруги з очей, повторіть вправу протягом 15 секунд.
Я рекомендую використовувати цю вправу на ніч перед сном - таким чином ви знімаєте напругу очей, накопичену протягом дня.-
а вранці відразу після пробудження - зніміть залишкову напругу очей з попереднього дня.
Використовуйте цю вправу принаймні двічі на день, коли відчуваєте втому. Це те саме, що коли ти спрагнешся і хочеш пити воду; Зрошення очних м’язів - це перший крок до поліпшення зору.
Вправа 2: “Вісім очок”
Вправа «Вісім точок» допомагає тонізувати очні м’язи. Тренований м’яз дозволить покращити зір.
Повторюйте цю вправу принаймні 4 рази на день для досягнення гарних результатів.
Встаньте прямо, не рухаючи головою, і подивіться протягом 7 секунд на крайні точки ока наступним чином:
- Подивіться на максимальну точку праворуч, яку ви можете побачити
- Подивіться на точку у верхньому лівому кутку ока
- Подивіться на точку у верхньому правому куті ока
- Подивіться на точку в нижньому лівому кутку ока
- Подивіться на точку в нижньому правому куті ока
- Подивіться на найнижчу точку, яку ви можете побачити
- Подивіться на найвищу точку, яку ви можете побачити
- Подивіться на максимальну точку зліва, яку ви можете побачити
Використовуйте ці вправи щодня, і ви помітите перші ознаки поліпшення зору:
- оскільки на першій стадії у вас буде м’який біль у м’язах, тоді, коли ви не будете носити окуляри, втома в очах більше не буде присутня.
- Ще одним покращенням, яке ви помітите, є те, що ви краще бачите в окулярах.
B. Про ергономіку комп’ютерного зору:
Перш за все, зір не зменшується через комп’ютер, а це проста адаптація очей до робочого середовища.
У дослідженні, проведеному на двох цуценятах, яких утримували протягом 2 місяців лише в коробці площею 2 квадратні метри, в кінці було виявлено, що вони не можуть впоратися, коли їм доводиться бігти за речами на відстані.
Це також стосується роботи за комп’ютером, оскільки ваші очі пристосовуються до коротких відстаней, тому комп’ютерні окуляри зайві.
Тому при тривалій роботі за комп’ютером з’являється втома очей і сухість очей.
Це лише ознаки з ваших очей, що вони піддаються неправильному «лікуванню».
Що робити, щоб зупинити побічні ефекти?
1. Кожні 10 хвилин робіть 10-секундну перерву і дивіться на найбільшу відстань у кімнаті.
В ідеалі, вам слід дивитись у вікно на яскраво забарвлене тіло/предмет, який вам подобається. Таким чином ваш зір не буде пошкоджений.
2. Виконуйте вправу на підтягування очей протягом 5 секунд, раз на 20 хвилин.
3. Створіть відповідне освітлене середовище під час роботи на ПК. Навіть протягом дня ви можете використовувати лампу для освітлення задньої частини монітора. Таким чином створюється спокійне середовище для ваших очей, оскільки в робочому середовищі буде лише одне джерело світла, і те (те, що від монітора) безпосередньо у ваших очах.
Пам’ятайте, що більшість проблем зі здоров’ям, навіть проблеми із зором, не є ХВОРОБАМИ - це лише нестача харчування чи занять, яким піддається ваше тіло.
C. З кожним днем, коли ви відкладаєте поліпшення зору, воно погіршується
і в кінцевому підсумку ви будете носити окуляри товщиною, як "дно банки" ....
Таким чином ви витратите більше часу, більше енергії та грошей на виправлення проблем із зором.
Використовуйте наступні 5 щоденних звичок щодня, щоб поліпшити зір.
Використовуючи ці звички, тимчасово відмовтеся від окулярів або контактних лінз -
протягом щонайменше 30 хвилин після виконання цих звичок.
ЗВИЧКА №1: "Піддайся сонячному світлу"
Виставляйте сонце (природне світло) щоранку, як тільки прокинетесь на 5-10 хвилин.
Це допоможе вам мати більше енергії на цей день. У вас буде енергія в той день, еквівалентна
кавові чашки - які всі ми знаємо, мають побічні ефекти.
Вітамін D виробляється організмом під впливом сонця. Вітамін D є основою вашого здоров’я.
Завдяки вітаміну D кальцій, який необхідний всьому організму, краще фіксується в організмі.
Таким чином у вас будуть енергійніші і кращі очі. Це також допоможе вам бути менш чутливим до сильного світла.
Щоденні фізичні вправи мінімум 10 хвилин на день зменшують навантаження на очі на 20%.
Таким чином, ризик виникнення проблем із зором на 20% нижчий. Таким чином шанси виникнення
проблем з очима або особливо глаукоми ближче до нуля.
Використовуйте ці прості звички, щоб покращити зір за допомогою 2 вправ.