Поради щодо постанови дієти 2014 - Здоров’я
Як успішно дотримуватися резолюцій 2014 року про дієти:
1. Визначте цілі дієти
На початку кожної дієти відбувається візуалізація мети. Усвідомлюйте, чого ви хочете досягти.
Залишайтеся реалістами: коли прийде час, постать мрії прийде! Не поспішайте за своїм худорлявим проектом і не формулюйте недосяжні диво-цілі.
Подумайте про своє здоров’я: ваше здоров’я завжди на першому місці. У світі немає такої втрати ваги, яка б виправдовувала ризик для вашого здоров’я.
Усуньте старі структури думок: свідомо створюйте простір для нових речей і викидайте старі моделі поведінки за борт.
2. Ведіть журнал дієти
Після того, як ви визначили цілі ваги, вам слід розпочати документування процесу схуднення. За допомогою щоденника "TodayInForm" ви можете стежити за успіхами у дієті!
Завдяки функції щоденника ви можете візуалізувати свій особистий баланс схуднення на чіткій кривій втрати ваги і завжди мати на увазі свої найвищі та мінімуми вашої дієти. Щодня вводьте свою поточну вагу та обхват талії та дотримуйтесь особистої кривої схуднення.
За допомогою щоденних публікацій ви можете щодня записувати найцікавіші враження від дієти та читати їх у будь-який час.
Крім того, після реєстрації в щоденнику "HeuteInForm" ви отримаєте персональний профіль схуднення, який одразу ж надасть вам всю відповідну інформацію про ваш проект схуднення.
Завдяки розгалуженій щоденниковій функції «HeuteInForm» ви також можете точно стежити за тим, як розвиваються ваші тріумфи втрати ваги, вводячи вимірювані успіхи (кілограми, окружність талії). Нудне і невмотивоване схуднення було вчора, інноваційний щоденник дієти - сьогодні.
3. Більше не сором
Схуднення - справа непроста, і не слід соромитися просити про підтримку та допомогу. Ганьба тут зовсім недоречна. Наша вага є однією з наших найбільш очевидних фізичних характеристик, і вона часто може змінити наше загальне самопочуття. Багато людей почуваються самотніми та демотивованими - тому бажання схуднути зникає.
4. Святкуйте свої успіхи
Поділіться своєю радістю з приводу успіху в фігурній техніці зі своїми близькими, це піднімає настрій і забезпечує постійну дисципліну в боротьбі з кілограмами. Святкуйте себе і нехай вас святкують. І: прийміть компліменти близько до серця!
5. Змініть свою схему винагороди
Поєднання їжі та винагороди також часто є пережитком дитинства. Якщо ви зробили щось добре і на задоволення батьків, ви можете насолодитися шматочком шоколаду або іншим частуванням.
Найкраще сьогодні покінчити з цією звичкою і винагородити себе після важкого робочого дня не плиточкою шоколаду (шматочок, звичайно, гаразд), а прогулянкою на свіжому повітрі, пінною ванною або хорошою книгою.
6. Вагомі нагадування про холодильник
Слабший Я - найбільший ворог ідеальної ваги і часто ускладнює нам життя. Досить кількох маленьких хитрощів, щоб оголосити йому війну. Наприклад, ви можете закріпити на холодильнику фотографію, яка робить вас особливо деформованими та несприятливими.
Це, звичайно, не залишиться непоміченим, коли наступного разу ви досягнете дверей холодильника. Або: Тримайте свої улюблені джинси занадто малі і з нетерпінням чекайте досягнення можливості знову закрити блискавку, не тягнучи та не смикаючи.
Всі їх знають, усі люблять: улюблені брудні штани, в яких живіт виглядає рівним, а стегна витонченими. Тож можна ідеально лежати на дивані і їсти чіпси, попкорн та печиво, адже штани дозволяють.
Той, хто часто ходить на вечерю або закуски до телевізора в джинсах, швидко втратить апетит. Тож застібніть пояс на кілька отворів щільніше, щоб уникнути нездорового запою.
8. Дізнайтеся, як весело готувати
Здоровий апетит ніколи нікому не шкодив! Це стає проблемою лише тоді, коли апетит перетворюється на неконтрольовані атаки прийому їжі і, таким чином, стає ворогом фігури мрії. На жаль, тяга рідко призводить до здорового харчування чи сеансів кулінарії. Девіз «Голод - найкращий кухар!» Стосується також втрати ваги.
Від пристрасті до їжі до задоволення від їжі! Нехай ваш голод вас надихає. Ми говоримо не про підсилювачі смаку, приманки та емульгатори, а про свіжі інгредієнти, які переробляються в цікаві та різноманітні меню.
Тож візьміть свою дерев’яну ложку, каструлю тощо, і починайте! Приготування їжі не тільки підвищує апетит і очікування їжі, ви також навчитеся краще і свідомо мати справу з їжею та харчуванням. І не хвилюйтеся, ви також будете насичені домашніми стравами і в той же час відмовитесь від нездорових і калорійних готових страв.
9. Зробіть революцію у своєму списку покупок
Тонка лінія починається з кошика для покупок. Те, що спочатку потрапляє в кошик для покупок, в кінці знаходить місце на наших тарілках. Тому список покупок не повинен бути інтуїтивно зрозумілим накресленням, а продуманим вибором товарів. Щотижнева поїздка в супермаркет тепер стає тестом на кмітливість. Не все, що смакує, має бути в кошику для покупок!
Тяга
Приховані солодощі
Заздалегідь купуйте алкоголь
Уникайте полиць із фруктами та підставок для овочів
Ніколи не слід ходити по магазинах, коли у вас бурчить живіт. Отже, ви приймаєте лише необдумані та непотрібні рішення, а також робите імпульсні покупки. Також слід заздалегідь уникати великих покупок солодощів. Наступна атака перекусу гарантовано настане.
Вам слід купувати алкоголь у певних особливих випадках і не зберігати його у великих кількостях вдома, інакше незабаром у вас виникне спокуса. Однак на полицю з фруктами та овочевий стенд слід орієнтуватися свідомо та цілеспрямовано, оскільки там ви точно знайдете смачну, барвисту та корисну їжу.
З огляду на це, "HeuteInForm" вітає вас з Новим 2014 роком та великою кількістю сил у реалізації новорічних постанов.