Середземноморська кухня робить яєчні клітини PaleoMama родючими та бажання мати дітей
Доведено, що середземноморська кухня покращує родючість. Фото надано Marin на FreeDigitalPhotos.net
Я вже згадував середземноморську кухню як здорову дієту в декількох статтях, тому сьогодні хотів би піти трохи детальніше.
Що особливого в середземноморській дієті?
Насправді не існує такого поняття, як середземноморська дієта, оскільки харчові звички в різних середземноморських країнах, а також у межах окремих регіонів значно відрізняються. Є лише певні подібності, за допомогою яких можна визнати, якій їжі слід віддавати перевагу, намагаючись мати дітей.
Основними інгредієнтами середземноморської дієти є: Овочі, бобові, фрукти, зернові продукти та картопля; Горіхи, ядра та насіння Вони також збагачують їжу. Найпоширенішим жиром є Оливкова олія. Крім того, також Риба, птиця та яйця з'їдені. Склянка червоного вина популярна під час їжі. Яловичина, баранина або свинина та Ковбаси їдять рідко.
Чи читали ви десь Цукор та макарони? Ні? Це теж не випадково.
Фото надано keko64 на FreeDigitalPhotos.net
Це також повинно мати позитивний вплив на народжуваність спосіб життя грати в Середземному морі; Фізична робота, відповідні перерви, міцні контакти з родиною та друзями забезпечують природний та збалансований спосіб життя.
Сюди слід додати, що з 1960-х років у Середземномор’ї відбулися суттєві зміни в результаті політичного та економічного розвитку, деякі з яких негативно вплинули на здоров’я людей. Наприклад, зараз спостерігається підвищене ожиріння, яке спричинене меншими фізичними навантаженнями та великою кількістю цукру та жиру, оскільки люди більше не мають стільки часу, щоб готувати власну їжу. Але це відбувається у сільській місцевості Райони все ще практикують оригінальну середземноморську кухню частіше, ніж у містах.
Чому традиційна середземноморська дієта вважається такою здоровою?
Середземноморська кухня багата вуглеводами і клітковиною, такими вітамінами, як вітаміни Е, С, бета-каротин і фолієва кислота, та мінералами, такими як магній, калій та йод. Правда, загальне споживання жиру - це жирні кислоти порівняно високий, але є багато мононенасичених та поліненасичених жирних кислот (омега-3 жирні кислоти, омега-6 жирні кислоти) отримані в добрій пропорції. Деякі дослідники вважають, що порівняно велика кількість корисних фітохімікатів у середземноморській дієті Зменшити запалення може.
Крім того, це позитивно впливає на те, що більша частина їжі надходить з регіону, а отже свіжий і відповідно до пори року будь готовий.
Зростання рівня вагітності на 40% серед пар, які харчуються середземноморською їжею
Різні дослідження доводять оздоровчий ефект середземноморської дієти. Він має профілактичну дію проти серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та раку. В Понад 200 клінічних досліджень за останні п'ять років Середземноморська дієта згадується в позитивному контексті.
Окрім користі для здоров'я, дослідження в Університеті Еразма в Роттердамі показало, що пари, які їли середземноморську їжу, мали шанс змінитися 40% підвищений рівень вагітності після терапії ЕКО. Керівник дослідження д-р. Реджин П.М. Steegers-Theunissen припускає, що перш за все Рослинні жири та овочі мають позитивний ефект. Квасоля та шпинат здаються для цього вітамін В - Догляд бути суттєвим, що можна було перевірити шляхом вимірювань під час дослідження.
Оскільки дослідження є суто спостережливим дослідженням, воно все ще не має необхідної доказової цінності, але воно надає цікаву інформацію. Напередодні терапії були 161 параВ з бажанням мати дітей докладно запитували про їх раціон. Обидва способи харчування кристалізувались: суворо середземноморський (багато овочів, рослинних жирів, риби та квасолі) або просто "свідоме здоров'я" (Фрукти, овочі, цільні зерна, трохи м’яса та закуски). І спостерігався їх відповідний вплив на лікування.
Як суто середземноморська їжа явно мав вищий рівень успіху вагітностіЯк звичайне “здоров’я”, автори дослідження, звичайно, замислювались над тим, що це може бути. Ви підозрюєте, що це пов'язано з Омега-6 жирні кислоти у складі рослинної олії які можуть бути перетворені в простагландини. Кажуть, що вони позитивно впливають на місячний цикл жінки та імплантацію. Можливо, причина також у кращий запас вітаміну B 6 шукати. У будь-якому випадку, є дослідження, які показують або пропонують поліпшення фертильності за допомогою вітаміну B 6.
Отже, я дуже вражена цією дієтою. Це може не зробити нас "родючими" за одну ніч, але його довгострокові наслідки вражають.