Поради щодо потурання без обжерливості ЇЖТЕ РАЗУМНІШЕ
Бурчання живота, печія, здуття живота: На жаль, велике святкове застілля в різдвяні дні часто обертається неприємною обжерливістю. Але за допомогою декількох маленьких хитрощів ви можете уникнути небажаних побічних ефектів смаженого гусака тощо. EAT SMARTER розкриває, як Різдво вас не турбує.
Слизова шлунка виробляє більше шлункової кислоти, печінка виробляє занадто мало жовчі, стрес і бурхливий темп вражають шлунок і викликають нудоту - наслідки обжерливість, Печія та біль у шлунку багато. Особливо зараз у святкові дні багато людей страждають від почуття ситості, яке зазвичай викликане жирною їжею. Але ви можете запобігти обжерливості - не відмовляючись від задоволення.
Відсутність обжерливості: поради щодо гарного самопочуття
- Тільки їжте жирну їжу, алкоголь та солодощі лише в помірних кількостях. Знежиріть святкове смаження, вибравши легкий салат як закваску, наприклад свіжі фрукти як десерт.
- Не поспішайте: стрес і напружений темп - особливо у чутливих людей - сприяють дискомфорту в шлунку. Якщо ви їсте спокійно і в невимушеній обстановці, то обжерливості не буде.
- Насолоджуйтесь запахом застілля, святкуйте меню - ті, хто насолоджується всіма своїми почуттями, стимулюють потік слини. Це допоможе з травленням пізніше.
- Підтримуйте поставу: крива постава заважає травленню. Сидячи вертикально за столом, ви робите послугу животу.
- Ретельне жування підтримує травлення та запобігає обжерливості. Це також допомагає не пропустити відчуття повноти, яке виникає приблизно через 15 хвилин. Швидкі поїдачі споживають непотрібні калорії.
- Гіркі речовини підтримують травлення після обжерливості. Артишоки - абсолютна диво-зброя: гірка речовина цинарін, що міститься в них, зміцнює функції жовчі та печінки, високий вміст клітковини в кінцях листків та основа артишоку забезпечує травлення.
- Приправіть це правильно: насіння коріандру регулюють газ, кардамон має заспокійливий ефект для живота, а справжня цейлонська кориця робить жирні страви трохи більш засвоюваними.
- Досить вправи - прогулянка після обжерливості творить маленькі дива та стимулює травлення.
Відчуття ситості: найкращі домашні засоби
Якщо шлунок перевантажений після обжерливості, це робить своє з неприємним болем. Але є ефективні (домашні) засоби, які можуть швидко полегшити почуття повноти в надзвичайних ситуаціях:
- Пляшка з водою розслаблює гостре здуття живота, біль у животі та судоми.
- Якщо після обжерливості ви відчуваєте ситість, точковий масаж може допомогти і стимулювати травлення: натискайте край навколо ширини руки нижче колінної чашечки на зовнішній литці принаймні п’ять хвилин.
- Антациди, спеціальні рослинні добавки, що продаються в аптеках без рецепта, пов'язують надлишок шлункової кислоти, яка відповідає за нудоту, здуття живота і печію.
Важливо: Якщо скарги на травлення зберігаються протягом тривалого періоду після обжерливості або постійно повертаються, візит до лікаря є обов’язковим. (Бен)