Поради щодо позбавлення від набряклості ніг
Важкі ноги, набряклі ноги, хворі руки: затримка води в руках, ногах або животі може бути неприємною. Але звідки береться накопичена вода в організмі? І що ми можемо зробити з набряком? Ми розкриваємо найкращі поради та домашні засоби від води в ногах.
Затримка води в організмі не рідкість - особливо влітку, коли тепло, вода накопичується в ногах, ступнях, руках і щиколотках. Багато жінок також просто почуваються роздутими та почуваються в тілі перед місячними.
Затримка води, також відома як набряк, не є медично небезпечною, але це може призвести до втоми, важких ніг і незручного болю. Ми пояснюємо вам, звідки може накопичуватися це накопичення води, і що ви можете з цим зробити.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Вода в ногах: як виникає затримка води?
Затримка води відбувається, коли вода витікає з судин або лімфатичної системи і накопичується та накопичується в навколишніх тканинах. Особливо часто страждають ноги, товсті і важкі через скупчення води. Часто ноги і щиколотки також набрякають. Затримка води також може впливати на руки, пальці, обличчя або живіт.
Ви легко можете самостійно визначити, чи це насправді набряк: для цього натисніть на пальці опухлу область на кілька секунд. Якщо залишається видима вм’ятина, яка повільно відступає, це набряк.
5 найпоширеніших причин затримки води
Існує багато причин, чому виникає неприємне затримка води. Але це найпоширеніші причини:
1. Затримка води через схильність
З одного боку, винні наші гени, з іншого боку, різні способи життя викликають набряк. Наприклад, якщо ми багато стоїмо або сидимо, кров в організмі опускається в ноги, що створює підвищений тиск і вода стікає з судин в тканину.
2. Вода в ногах від спеки
Багато людей також страждають набряками влітку і особливо скаржаться на важкі ноги і стопи. Причина: Коли спекотно, судини розширюються, щоб краще віддавати тепло власного тіла. Кровообіг сповільнюється, і вени втрачають свою еластичність. Це дозволяє воді потрапляти в навколишні тканини без перевірки.
3. Гормональні зміни у жінок
Ще однією причиною затримки води є жіночий цикл або вагітність: до і під час періоду, а також під час вагітності нерідкі незручні напруги в ногах, ступнях, руках і грудях.
4. Деякі ліки викликають набряки
Однак спека або вагітність не завжди є причиною появи набряків. Деякі ліки, такі як антидепресанти, протизапальні препарати або ліки від високого кров'яного тиску та діабету, а також надмірне споживання солі або укуси комах також є одними з найпоширеніших причин, що викликають затримку води.
5. Хвороби
Крім того, набряк може бути пов’язаний із серйозними захворюваннями, такими як рак, захворювання печінки та нирок, недостатня активність щитовидної залози або серця. Для того, щоб виключити серйозні захворювання, вам слід неодмінно проконсультуватися зі своїм лікарем - особливо у випадку серйозних та тривалих скарг. Кожен, хто постійно страждає від жирових ніг або рук, повинен перевірити їх на наявність ліпедеми.
Позбавлення від води в ногах: 10 порад щодо утримання води
Є кілька порад та підказок, якими ви можете швидко та легко виснажити своє тіло. Дуже важливо звернути увагу на здорове харчування.
Наприклад, магній (наприклад, горіхи, зелені овочі та цільнозернові продукти), калій і вітамін В6 допомагають вивести зайву рідину з тканини.
Їжа з високим вмістом води, така як кавуни, огірки, полуниця, виноград, гарбуз та салат, також забезпечують виведення токсинів з організму і, таким чином, зменшують затримку води.
Ось що ви можете зробити, щоб позбутися від затримки води:
Порада No1: Продукти, багаті калієм, мають зневоднюючий ефект
Калій - мінерал, який регулює наш водний баланс. Якщо його в організмі занадто мало, наприклад через занадто багато солі, занадто мало води або підвищене споживання алкоголю, може статися затримка води. Тому слід регулярно їсти сухофрукти, банани, дині, картоплю, лободу та авокадо. Ці продукти наповнені калієм.
No2 масаж проти води в ногах
Той, хто бореться з надмірною затримкою води в ногах, може це зробити Лімфодренаж допомогти. Це спеціальний масаж по лімфатичній системі, який стимулює лімфоток і таким чином може допомогти зменшити затримку води в ногах. Ручний лімфодренаж зазвичай призначаються сімейним лікарем.
Якщо ви хочете зробити щось проти води на ногах вдома, вам слід робити масаж кілька разів на тиждень. Для цього підходять, наприклад, масажні ролики, які перекочуються через шкіру від ніг у напрямку до лімфатичних вузлів на паху. Погладжувальні рухи від ніг до стегон також можуть забезпечити полегшення. Самомасаж проти затримки води особливо добре працює, якщо ви використовуєте масажне масло.
Порада з мережі: Тренажери для вен є одними з найпопулярніших засобів проти затримки води. Це прилади для масажу ковзних хвиль, які ковзними рухами масажують ноги від ніг вгору, стимулюючи тим самим лімфоток і тим самим зменшуючи воду в ногах. Для багатьох користувачів ці масажні пристрої є чудовою альтернативою професійному лімфодренажу.
Порада №3: Яблучний оцет як домашній засіб від води в ногах
Яблучний оцет повинен не тільки забезпечити тонку лінію, але й допомогти у затримці води в тканинах. Яблучний оцет багатий калієм, має протизапальну дію і, таким чином, зменшує біль і набряки в ногах, руках та суглобі.
Найкраще двічі на день розмішувати одну-дві чайні ложки сирого яблучного оцту, що помутніє від природи, у склянці води і пити невеликими ковтками. Також добре: змочіть рушник в яблучному оцті та воді і покладіть його на уражені ділянки.
Порада No4: Трав'яні чаї для води в ногах
У більшості аптек та аптек можна знайти певні трав’яні чаї з зневоднюючим та сечогінним ефектом. Вони допомагають вивести зайву рідину з організму і активізувати лімфоток.
Тут особливо корисні кропива, м’ята перцева, листя берези або зелений чай. Інші сечогінні чаї: чай з хвоща, чай з кульбаби та ялівцю. Ананас і кріп також мають зневоднюючий ефект.
Наша порада: Чай з петрушки. Для цього чайну ложку сухого листя покладіть в каструлю з двома склянками води, кип’ятіть на повільному вогні близько десяти хвилин, процідіть і залиште стояти накритим п’ять-сім хвилин. Найкраще пити два-три рази на день.
Порада No5: пийте багато води
Пити воду, щоб вимити воду з тканини? Парадоксально звучить - але це дійсно допомагає! Тому що організм реагує на нестачу води відкладеннями. Отже, щоб швидко позбутися набряків на ногах, слід переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини. Це має бути від двох до трьох літрів води на день - влітку це може бути навіть трохи більше.
Порада №6: Скоротіть алкоголь, сіль і цукор
Кожен, хто бореться із затримкою води та втомленими ногами, повинен триматися подалі від занадто великої кількості алкоголю, цукру та солі. Сіль необхідна для виживання людини, але якщо ми вживаємо її занадто багато, рідина накопичується в тканині.
Тому: краще замість солі приправляти зеленню та уникати готових страв, солоних закусок, солодощів, сумішей спецій, фаст-фуду та консервів. Якщо ви не можете отримати достатню кількість солі, вам слід хоча б перейти на морську сіль, оскільки вона містить менше натрію.
Здуте обличчя? Це може бути через алкоголь! Оскільки це гарантує, що еректильна тканина обличчя зберігає більше рідини, ніж зазвичай, і спричиняє набряк шкіри.
Порада No7: Насіння льону та коріандру для затримки води
І насіння льону, і коріандру сприяють кровообігу, сприяють детоксикації організму та виведенню шкідливих речовин. Насіння мають протизапальну дію і можуть зняти набряк і біль.
Просто змішайте трохи коріандру або лляного насіння з водою, доведіть до кипіння, а потім просійте насіння. Найкраще пити двічі на день, поки симптоми не зникнуть. Ви також можете змішати мелене насіння льону з ранковим мюслі.
Порада 8 #: охолодіть і покладіть уражені частини тіла
Опухлі важкі ноги краще розташовувати вище, щоб накопичена лімфатична рідина могла краще стікати.
Крижана вода також може зменшити прикрі накопичення води - особливо, коли спека є причиною набряків. Холодна вода змушує судини стискатися, а рідина в тканині транспортується. Загалом люди, які схильні затримувати воду, повинні залишатися в прохолодному приміщенні, особливо влітку. Регулярні чергові душі також допомагають активізувати кровообіг.
Якщо у вас є рідина в ногах, руках тощо, слід уникати відвідування сауни, гарячого душу та гарячих ванн.
Порада No9: вправи проти води на ногах
Багато людей це знають: якщо ви довго сидите або стоїте, ви довго втомлюєтесь, набрякаєте ногами. Рішення: вправи! Фізичні вправи та інші фізичні навантаження допомагають зняти і запобігти набрякам на ногах. До речі, плавання дуже підходить. Гідростатичний тиск води стимулює лімфатичні судини і, отже, зворотний потік крові.
Порада No10: Олія чайного дерева проти набряків, спричинених укусами комах
Олія чайного дерева - чудовий засіб від набряків, викликаних укусами комах. Олія чайного дерева має сильну протизапальну дію і швидко та ефективно зменшує набряки та біль.
Просто нанесіть кілька крапель олії чайного дерева на ватний диск і намажте нею уражену ділянку. Залиште на короткий час, а потім змийте теплою водою.
Детальніше про затримку води та те, що може допомогти проти набряклості ніг, можна дізнатись від наших колег із журналу про здоров’я Onmeda.de!
Важлива ПРИМІТКА: Інформація в цій статті надана виключно в ознайомлювальних цілях і не замінює діагноз лікаря. Якщо ви не впевнені, маєте термінові запитання чи скарги, вам слід звернутися до лікаря.