Запобігання застуді найкращі поради Холодний радник

Сухе повітря - одна з найпоширеніших причин застуди. Особливо восени та взимку, погано провітрювані приміщення висушують слизові оболонки дихальних шляхів і роблять їх більш сприйнятливими до збудників хвороб. За допомогою цих простих засобів ви можете запобігти застуді.

Ви можете знайти потрібну інформацію тут:

досить високий рівень вологості підтримує слизові оболонки
Спорт, відпочинок та здорове харчування зміцнюють імунітет
Теплі ноги посилюють кровообіг - імунна система також від цього отримує користь
Будь-усім і в кінці: регулярне миття рук захищає від застуди

Як ефективно запобігти застуді

Покриті тонкою плівкою секрету дихальні шляхи, як правило, добре захищені від вторгнення вірусів та бактерій. Механізм самоочищення, мукоциліарний кліренс, забезпечує повторний винос патогенних мікроорганізмів за допомогою тонких війок. Якщо слизова оболонка пересихає, цей механізм порушується. Зараз вірусам застуди це легко: вони проходять природні бар’єри і вкладаються в наш організм. Якщо ви хочете запобігти застуді, важливо додатково посилити захисну функцію слизових оболонок. Але як це працює?

Запобігати застудам вологою

Якщо вам подобається тепло взимку і взимку, слід подбати про те, щоб повітря в інтер’єрі не сильно пересихало. Рекомендується вологість від 35 до 55 відсотків. Якщо повітря занадто сухе, для підвищення вологості та запобігання застуді підходять такі заходи:

Цинк - універсал

Без цинку люди швидко здавалися б старими: якби мікроелемент був нам недоступний, значна частина метаболічних процесів в організмі не могла б відбуватися взагалі. Цинк має велике значення для

стан шкіри, волосся та очей,
утворення та дія гормонів,
робота імунної системи,
травлення,
кислотно-лужний баланс
а також використання вуглеводів, білків і жирів.

Мікроелемент в основному міститься в м’ясі та рибі, але яйця, вівсяні пластівці, сир та багато інших продуктів також сприяють оптимальному надходженню цинку.

Запобігайте застуді через достатній відпочинок

Якщо ви хочете запобігти застуді, вам слід стежити за своїм фізичним та психічним самопочуттям. Оскільки бурхливі будні і постійні стреси не тільки негативно позначаються на психіці багатьох людей, а й призводять до фізичних скарг. До них, наприклад, належать

Шлунково-кишкові проблеми аж до хронічних скарг та виразок,
Проблеми з серцево-судинною системою,
зниження ефективності,
підвищений ризик діабету,
Головний біль і біль у спині
величезний тягар та ослаблення імунної системи.

Тому регулярні етапи відпочинку та відновлення дуже важливі для адекватної регенерації організму та запобігання застуді та іншим наслідкам стресу. Прогулянки в обідню перерву можуть допомогти.

Найкраща передумова для функціонування імунної системи: спати і починати день відпочивши. Робіть перерви знову і знову. Дрімка між ними також допомагає зарядитися енергією.

До речі:
Для деяких дослідників секс також вважається профілактичним заходом: фізична активність стимулює імунну систему, а також допомагає зменшити стрес.

З фізичними вправами проти застуди

Ні, змагальний спорт не потрібен для запобігання простудних захворювань - але трохи вправ час від часу не може зашкодити. Регулярні фізичні вправи не тільки формують м’язи і скидають зайві кілограми, але й утримують кровоносну систему - а отже, і імунну систему - на пальцях ніг. А зміцнена імунна система може набагато легше захищатися від збудників хвороб. Однак у цьому контексті особливо важливо не нехтувати мірою та ціллю. Тому що, якщо ви занадто багато займаєтеся спортом і дражнили своє тіло без потреби, ви робите собі погану послугу. У цьому стані ослаблений організм особливо сприйнятливий до інфекцій.

Теплі ноги запобігають застуді

Ноги також можуть відігравати ключову роль у запобіганні простудних захворювань і тому подібного навіть не потрапити. Зрештою, ті, хто постійно страждає від холодних ніг, частіше застуджуються. З іншого боку, теплі ноги не тільки почуваються дуже комфортно, вони також можуть запобігти застуді. Це пов’язано з тим, що приємне тепло в ногах стимулює посилений приплив крові по всьому тілу, включаючи слизові оболонки в горлі та глотці.

Тому: Одягніть тепле взуття, затишні панчохи та грілку або дві - заради здоров’я.

Нахили вперед і миття рук

Цілої імунної системи недостатньо. Додаткові заходи, наприклад щодо гігієни, забезпечують хороший захист від інфекції. До них належать:

Регулярне і ретельне миття рук з милом допоможе вам вивести віруси застуди. Таким чином, шлях передачі вірусів, які осідають на таких предметах, як дверні ручки і через руки досягають слизових оболонок носа та очей, переривається.
Змінні душі загартовують вас і допомагають запобігти застуді.
Одягайтеся відповідно до погоди і зберігайте тепло.
Заняття спортом стимулюють імунну систему, виходять на свіже повітря!

За допомогою цих простих заходів ви вже можете значно змінити ситуацію та захиститися від вірусної інфекції. І якщо вас все одно спіймають, рослинні відхаркувальні засоби можуть допомогти швидко і м’яко.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

ГелоМиртол® форте. Застосування: Розчинити слиз та полегшити кашель b. гострі та хронічні Бронхіт. Для розчинення слизу b. Запалення пазух (синусит). Z. Appl. B. Дорослі, підлітки та діти від 6 років. Містити Сорбіт. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта. Поль-Боскамп (11)

Миртол®. Застосування: Розчинити слиз та полегшити кашель b. гострі та хронічні Бронхіт. Для розчинення слизу b. Запалення d. Пазухи (гайморит). До програми. Б. Дорослі, підлітки та діти від 6 років. Містити Сорбіт. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта. Поль-Боскамп (8)

GeloProsed ® Appl.: Z. Relief d. Симптоми v. Застуда та грипоподібні інфекції, ж. Біль, головний біль, біль у горлі та лихоманка, якщо вони мають набряк d. Слизова оболонка носа. F. Дорослі, люди похилого віку Люди та молодь від 12 років. Містити Аспартам і карбонат натрію. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта. Поль-Боскамп (4)

Мазь ГелоДурат®. Заявка: Z. зовнішня Заявка Z. Вдосконалення d. Умова b. Застуда d. Дихальні шляхи (w. Неускладнені застуди, осиплість голосу та неускладнений катар бронхів). Містити Евкаліптова олія та левоментол. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта. Поль-Боскамп (7).

Сік GeloBronchial®: Діюча речовина: рідкий екстракт з трави чебрецю. Заяв .: застуда d. Дихальні шляхи з в’язким слизом, напр. Вдосконалення d. Скарги b. гострий бронхіт. Містити Інвертний цукор і 6,3 об. % Алкоголю. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта. Поль-Боскамп (14)