Поради щодо протидії цукру
Багатьох людей охоплює тяга до цукру, яка за лічені хвилини знищує всі зусилля дня (або тижня) для підтримки здорового та збалансованого харчування. Але є хороші новини: є поради щодо протидії цій тязі до цукру. Хто вони? І перш за все, як інтегрувати їх у наше повсякденне життя?
Готовність.
Очевидно, що найперше і найголовніше - це сила волі. Якщо ви не докладете жодних зусиль, щоб контролювати свою тягу, вони ніколи не зникнуть. Насправді ми маємо перш за все навчитися не виключати повністю цукор зі свого раціону, адже це потрібно нашому організму! Це правда, що солодкі продукти дуже енергійні, але їх не слід уникати. Вся справа в рівновазі.
Проблема цукру полягає в тому, що його часто пов’язують зі спогадами або дають місце «втіхи». Перш за все, слід перевірити наші стосунки з цукром. Їжа часто є синонімом задоволення, але це не повинно стати нав'язливою потребою мати справу зі стресом чи емоціями.
Практичні поради
Це правда, що іноді, навіть якщо ми прекрасно усвідомлюємо “погані” причини, які змушують нас ковтати занадто багато цукру, це не заважає нам кидатися на пакет печива або банку Nutella. Для протидії цим епізодам часто доводиться передбачати їх. Наприклад:
Перш за все, ми пам’ятаємо, що цукор - це не диявольський продукт. Повністю виключаючи його зі свого раціону на довші чи коротші періоди (залежно від людини), ми викликаємо ці знамениті скази. Як і у всьому, ми повинні уникати крайнощів.