Поради щодо протикачування PassionSant
новини Ось декілька порад, щоб уникнути уповільнення навколо 11 ранку, непереборного бажання подрімати після обіду та раптового занурення пізно вдень.
Навіть ідеально відпочивши, розслаблений, кожен іноді відчуває це невелике падіння форми. Що о 11 ранку заклики перекусити (суп, каша з злаками, трохи сирих овочів, фруктовий сік, сухофрукти) та ковток свіжого повітря. Той, що в середині дня буде компенсовано легким перекусом і невеликою фізичною активністю: факт провітрювання тут також дуже корисний.
Порада
• Поважайте свої потреби в годинах сну.
• За обідом, уникайте занадто щедрих, занадто жирних та алкогольних напоїв. Саме повільні цукри дозволять вам залишатися на довжині, а не на великому шматочку пирога в кінці їжі.
• Три збалансовані страви, доповнені двома легкими перекусами (вранці та вдень) - правильний підхід.
• В офісі, регулярно вставайте зі стільця, щоб зробити кілька кроків. Від'єднуйтесь на кілька хвилин через рівні проміжки часу (в ідеалі - щогодини).
• Не поспішайте провітрюватися кілька разів на день (біля вікна, якщо ви не можете вийти з приміщення).
• Продукти, що підвищують енергію: сухофрукти, багаті цукром та залізом (негайне підвищення), квадрат шоколаду (для магнію), фрукти або фруктовий сік (цукру та вітаміни), молочний напій або йогурт з додаванням фруктів у свіжому або злаковому вигляді, печиво з низьким вмістом жиру та цукру, миска супу. Чашка чаю або кави може допомогти, але користь буде моментною.
• Щоб скуштувати його: гарячий напій з плавленою шоколадною морквою, рисовий пиріг, молочний продукт, салат зі свіжих фруктів, молочний десерт (пудинг, легкий флан.), тост з цільнозернового хліба зі скибочками полуниці або банана, свіжі фрукти ( яблуко або груша).