Поради щодо розтяжок, щоб позбутися від них ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я

Позбавтеся від розтяжок Це дійсно допомагає проти розтяжок

Чи через вагітність, швидке зростання в період статевого дозрівання або збільшення ваги: Є багато причин, чому жінки особливо борються з розтяжками протягом свого життя.

Мюнхенський дерматолог Dr. Елізабет Шумахерс розповідає, як вони створюються, і дає корисні поради щодо запобігання розтяжок та позбавлення від них.

У цій статті:

План навчання на 10 сторінок у форматі PDF
Огляд вашого навчального тижня та всіх тренувань у деталях
Кожна вправа має відеозв'язок для правильного виконання вправи
Оптимізовано для друку, але також доступно на будь-якому цифровому пристрої
Більше інформації про план тренувань ви можете знайти тут

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

Що таке розтяжки і як вони виникають?

Перш за все: розтяжки, тобто невеликі тріщини в підшкірній клітковині, є широко розповсюдженим явищем, а не хворобою. "Постраждало більше половини всіх жінок", - сказав експерт.

Розтяжки виникають, коли сполучна тканина розширюється понад певний ступінь. В результаті еластичні колагенові волокна в шкірі розриваються і розриваються. Це може статися під час вагітності, наприклад. Однак поширеною причиною є швидке зростання у висоту під час статевого дозрівання - або, простіше кажучи, сильний набір ваги.

Чи відрізняються розтяжки та розтяжки?

Ні вони цього не роблять. Експерт пояснює: "Обидва терміни описують тріщини на шкірі, спричинені надзвичайно сильним зростанням певної частини тіла, що особливо стосується шлунка та грудної клітки під час вагітності".

Чому у деяких жінок з’являються розтяжки, а у інших ні?

Погана новина: розтяжки частково є генетичними, оскільки існують різні типи сполучної тканини. Тож у деяких людей при народженні слабка сполучна тканина. Хвороба Кушинга також залишає розтяжки, схильні до розвитку.

"При цій хворобі стимулюється кора надниркових залоз, що призводить до збільшення виробництва кортизолу", - говорить Шумахерс. Розтяжки особливо поширені на частинах тіла, які піддаються сильному розтягуванню, наприклад, на животі або грудях. Вони також поширені на стегнах, стегнах і сідницях.

Як я можу - якщо взагалі - запобігти появі розтяжок?

Хороша новина: Є способи запобігти появі розтяжок. Звичайно, в першу чергу важливо уникати надмірного збільшення ваги або екстремальних коливань ваги. "Звичайно, під час вагітності зростання дитини не можна уповільнювати. Бажано не набирати занадто багато жиру, який також розтягує шкіру".

Дерматолог також рекомендує такі засоби для вагітних для профілактики розтяжок під час вагітності:

Трусики для підтримки живота, які надають стабілізуючу дію на нерівність дитини
Підтримуючі бюстгальтери, особливо тому, що молочна залоза також росте під час вагітності

Креми допомагають проти розтяжок?

Профілактично, так! Особливо рекомендуються лосьйони, що містять кофеїн. Але креми з кислотою вітаміну А також ефективні. Однак для цього вам знадобиться рецепт лікаря. В іншому випадку це допомагає наносити ретинол на шкіру. Також рекомендуються масла з вітамінами С і Е.

Чи можу я отримати лікування від розтяжок?

Це можливо. Спочатку червоні розтяжки знову зникають приблизно через 1-2 роки, а потім біліють, оскільки тканини мають рубці. Але як тільки ці білі смуги з’являються, розтяжки вперті і їх важко позбутися.

Однак існують ефективні способи змусити лікаря прибрати розтяжки, але процес виснажливий. Детальніше, мова йде про лазери та мікроіглінги.

Як працює лікування лазером?

Можна розтягнути лікування лазером. Одним із методів, який часто хвалять, є фракційний лазер, який займає уражені ділянки шкіри міні-спалахами світла і таким чином проникає на поверхню шкіри лише в певні точки (фракційний).

Ці міні-травми повинні стимулювати вироблення колагену та стимулювати регенерацію клітин. Якщо крихітні шви заживають, повинна утворитися нова тканина, яка пом’якшить розтягнуті тріщини шкіри.

Що відбувається з мікроіглінгом?

Елізабет Шумахерс воліє використовувати у своїй практиці метод мікроінглінгу з радіочастотою. "Тут крихітні голки використовуються для нанесення надзвичайно тонких травм шкірі", - пояснює дерматолог. Згодом тепловий імпульс (радіочастотна енергія) випромінюється протягом мілісекунд, цей процес призначений для стимулювання регенерації шкіри.

"Потім я ввожу власну кров під шкіру. Це називається підняттям вампіра", - говорить експерт. Витрати на лікування складають близько 300 євро за сеанс - залежно від розміру площі, яку потрібно лікувати. Зазвичай для повного видалення розтяжок потрібно кілька сеансів. Просто прийняти ці сліди життя простіше, зручніше і, перш за все, дешевше.

Що ще я можу зробити з розтяжками?

За словами доктора Спорт Шумахера лише обмежено допомагає проти розтяжок: "Заняття спортом можуть контролювати лише збільшення ваги. За допомогою масажу та здорового способу життя можна зменшити появу розтяжок".

Під час вагітності це може допомогти профілактично не лише регулярно наносити крем або олію на найбільш уражені регіони, але й піддавати їх масажному вискубуванню. Тому завжди хапайте пальцями невеликі ділянки шкіри і обережно вищипуйте.

Принцип мікроінглінгу також доступний у зменшеному варіанті для дому: так звані валики дерма - це ручні валики, наповнені надзвичайно дрібними голками, які слід використовувати для обробки уражених ділянок самостійно. Однак ці пристрої далеко не настільки ефективні, як медичні інструменти - і оскільки ви не можете стерилізувати вдома, існує більший ризик зараження.

Спробуйте прийняти свої розтяжки

Завжди пам’ятайте: розтяжки - це не те, чого слід соромитись! Кожна друга жінка постраждала і повинна знайти спосіб боротьби з цим.

Художниця Сара Шейкл знайшла метод, який доводить, що розтяжки не повинні бути недоліком зору, і хитро інсценізує свої смужки в своєму акаунті в Instagram. Інші жінки також наслідують цей приклад.

Дві американки створили аккаунт в Instagram "Полюби свої лінії", на якому жінки з усього світу демонструють фотографії свого тіла після вагітності або після великої втрати ваги. Це хороший девіз: люби свої смужки!

Звичайно, є деякі речі, які ви можете зробити щодо розтяжок, якщо це варте зусиль та витрат. Але не сваріться з природою, прийміть своє тіло таким, яке воно є! Розтяжки - лише нагадування про те, що він провів чудову роботу!

План навчання на 10 сторінок у форматі PDF
Огляд вашого навчального тижня та всіх тренувань у деталях
Кожна вправа має відеозв'язок для правильного виконання вправи
Оптимізовано для друку, але також доступно на будь-якому цифровому пристрої
Більше інформації про план тренувань ви можете знайти тут