Поради щодо схуднення для артистів балету (спорт, схуднення, вага)
Я хотів би схуднути, хтось має підказки.
5 відповідей
Перш ніж я дам вам поради щодо дієти: скільки вам років, високих, важких?
Загалом: здоровий, регулярний раціон у поєднанні з фізичними вправами. На тему спорту:
В середньому я спалюю (173 см; 58 кг, 22 роки) 302 ккал на годину. Це не дуже багато (наприклад, порівняно з 629 ккал брасом - більше, ніж удвічі). Ви повинні знайти вид спорту, який добре доповнює балет.
Якщо ви дасте мені свої дані, ви отримаєте поради щодо харчування;-) Я не хочу підтримувати когось із хворих на анорексію: - /
15, 167, а я важу 54 кг
Окрім того, що у вас абсолютно нормальна вага (хоча ви точно не можете визначити це в 15) і вам не потрібно худнути, ви можете «зміцнити» свій організм. Щовечора можна робити трохи часу, щоб робити вправи. Наприклад, присідання або ви переходите в положення віджимання і утримуєте їх протягом 30 секунд. довго, тоді ви робите те ж саме, повернувшись на бік, поклавши ноги на підлогу, а потім нахилившись - знову затримайте 30 секунд, а потім сядьте на підлогу з витягнутими ногами і підніміть руки і берин до "V" і також утримуйте 30 сек. Ви можете збільшити час індивідуально. (Зразкові вправи).
Якщо ви хочете харчуватися здоровіше (не для того, щоб схуднути, а щоб зберегти свою вагу або просто харчуватися здоровіше та свідоміше), ви можете записати, що ви їсте і коли протягом, наприклад, місяця. Коли ви це зробите, критично перегляньте список. Потім можна викреслити солодощі та жирну їжу. Так само, як закуски між ними. Досить, якщо ви добре поснідали, тоді правильно поїдайте на обід, а ввечері трохи овочів, салат з індичкою або щось інше.
Але: не будь голодним, це не принесе тобі ніякої користі.
Поєднуйте все це зі спортом на витривалість, як біг підтюпцем або плавання, і тоді це насправді має спрацювати:-)