Поради щодо схуднення для надзвичайних ситуацій
Ви запрошені на вихідних і хочете схуднути ще на два кілограми, поспішаючи знову вписатись у свою улюблену сукню? З нашими порадами щодо схуднення у надзвичайних ситуаціях ми покажемо вам, як це зробити!
Всім відома проблема: у вас найважливіша зустріч у найближчі дні і ви хочете скинути кілограм-два до того часу. Наші вісім Поради щодо схуднення на випадок надзвичайної ситуації може вам допомогти.
Краще худнути швидко або повільно?
1. Порада для схуднення: Відміна вечері
Наша перша порада щодо схуднення - це Відміна вечері. За кілька днів можна скинути один-два кілограми. Натомість їжте збалансовано сніданок і обід і пропускайте вечерю. Натомість слід пити багато води або чаю.
2. Порада для схуднення: сира їжа
Їжте лише сирі фрукти і протягом декількох днів овочі. Їсти його можна скільки завгодно. Це одна з швидких порад для схуднення, яка може показати перші результати через кілька днів.
3. Порада для схуднення: відсутність вуглеводів
З нашою наступною порадою щодо схуднення повністю обійтися без кількох днів вуглеводи. Це означає відсутність макаронних виробів, хліба, солодощів та алкоголю. В цей час найкраще їсти нежирне м’ясо, рибу, яйця та салат. Важливо, щоб ви вживали достатню кількість білка під час цієї фази, щоб не втратити м’язову масу.
4. Порада для схуднення: сік день
Якщо вам доведеться їхати дуже швидко, цей підказка щодо схуднення дуже підходить: споживайте лише рідку їжу у вигляді овочевих соків. Ви також можете пити воду між ними. Але пам’ятайте, що приймати режим прийому соку слід лише одну добу, інакше можуть виникнути симптоми дефіциту.
5. Порада для схуднення: білкова дієта
За допомогою цієї підказки для схуднення ви можете схуднути на два кілограми за два дні. З’їдайте максимум 12 яєць протягом дня. Але вам дозволено лише це робити білка використання. Не має значення, як ви готуєте яєчний білок: зварений круто або смажений (але тільки з дуже невеликою кількістю олії). Але не перестарайтеся, не слід сідати на білкову дієту більше двох днів.
6. Порада для схуднення: 1200 калорій на день
Ще одна порада щодо схуднення, яка може бути корисною в надзвичайних ситуаціях - це 1200 калорій на день. Однак цей метод трудомісткий, оскільки вам доводиться розраховувати або шукати калорії всього, що ви їсте.
7. Порада для схуднення: ананасова дієта
У ананасовій дієті замінюйте всі страви ананасовими. Ця підказка для схуднення використовує принцип дії ферменту на фрукти, і ви в процесі втрачаєте вагу.
8. Порада для схуднення: займайтеся спортом
На додаток до низькокалорійної дієти, займайтеся не менше 45 хвилин щодня. Для цього найкраще підходять види витривалості, такі як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання. Наша остаточна порада для схуднення: оберніть проблемні місця харчовою плівкою та займіться спортом. Ваші кілограми впадуть ще швидше, а жирові прокладки розтануть.
Висновок: Ці поради щодо схуднення підходять лише для надзвичайних ситуацій і не повинні використовуватися постійно, оскільки ризик ефекту йо-йо та недоїдання дуже великий. Щоб назавжди схуднути, слід зосередитись на здоровому та збалансованому харчуванні та займатися фізичними вправами хоча б раз на тиждень.
Клацніть тут, щоб переглянути профіль Google+ fem Gesundheit Google+