Поради щодо схуднення Інулін втрачає вагу
Сторінки
Вівторок, 26 лютого 2013 р
Інулін для схуднення. Незамінна яблучна дієта
Яблуко є дуже цінним фруктом, оскільки воно містить майже всі необхідні для організму вітаміни та мінеральні речовини, а також фолієву кислоту, цукор, пектини. "Яблуко забирає лікаря на день", - говорить англійське прислів'я.
Яблучна дієта допомагає нормалізувати або виправити порушення обміну речовин, а також допомагає боротися із зайвою вагою. Але необхідно знати, що не існує чудо-ліків. І, перейшовши на цю дієту, ви не назавжди станете граціозними і стрункими. Так, ви схуднете на кілька кілограмів, але повернувшись до звичного способу життя та дієти, ви знову наберете вагу. Яблучна дієта, як і будь-які інші моно дієти (рис, овочі, сир, риба тощо), є корисною лише як доповнення до основного методу оздоровлення. Краще зробити щось під назвою «День голодування яблук». Це особливо корисно після переїдання у святкові дні та після святкових покупок з багатими турецькими "шведськими столами".
Якщо ви хочете схуднути, плануйте «Дні яблук» 1-2 рази на тиждень. Але для профілактики часу достатньо одного місяця. До речі, ця дієта досить ефективна для профілактики атеросклерозу, а також корисна для гіпертоніків.
Поради щодо дієти з яблук.
1. При запорах потрібно їсти по 2-3 яблука натщесерце щоранку протягом місяця-двох.
2. Для тих, хто відмовився від куріння, 3-денна яблучна дієта дуже корисна. Зелений чай є прекрасним доповненням до нього.
3. Людям, які мають проблеми з кишечником, потрібно щодня їсти яблука та влаштовувати яблучні дні. Американські вчені визначили, що яблука містять речовини, які пригнічують злоякісні клітини, викликаючи рак печінки та кишечника.
4. Важливо знати, які яблука найкраще підходять для вас. Наприклад, якщо у вас виразка шлунка, кислі яблука вам нашкодять, а ось печені або солодкі - «дозволено». І навпаки - при шлунковому катарі зі зниженою кислотністю необхідні яблука кислих сортів (зимові яблука).
5. Перетерті яблука швидше засвоюються.
6. Насіння яблук містять багато йоду: якщо ви з’їсте 5-6 ядер яблук, ви отримаєте щоденну дозу йоду.
7. Люди не худнуть через яблука, а тому, що загальна калорійність одного-двох кілограмів, з’їдених протягом дня, була меншою, ніж калорійність їхнього раціону протягом дня. Ви також можете схуднути, якщо вживаєте лише один продукт.
Меню дієти на 6 днів.
1-й день - 1 кг яблук;
2-й день - 1,5 кг яблук;
3-й день - 2 кг яблук;
4-й день - 2 кг яблук;
5-й день - 1,5 кг яблук;
6 день - 1 кг яблук.
Можна пити чай, бажано зелений, і жувати сушені скибочки хліба. Навіть з 1 яблуком можна випивати 1/2 склянки кефіру 5-6 разів на день.