Поради щодо схуднення - Кваселеке - Форум Шиша

Схуднути/поради

Шановний відвідувач, ласкаво просимо на Форум Шиша | Shisha-Freunde.de. Якщо це ваш перший візит тут, прочитайте довідку. У ньому детально пояснено, як працює ця сторінка. Щоб використовувати всі функції цієї сторінки, вам слід розглянути можливість реєстрації. Будь ласка, використовуйте реєстраційну форму, щоб зареєструватися тут або прочитати більше інформації про процес реєстрації. Якщо ви вже зареєстровані, будь ласка, увійдіть тут.

поради

  • 1
  • 2

AnimeFreaak

П’ятниця, 12 листопада 2010 р., 22:00

Схуднути/поради

За останні пару місяців я набрав кілька кілограмів.

Все походить від донер-кебаба, картоплі фрі, кола тощо.


Декілька людей вже сказали мені, що я схудла.

Тепер я хочу знову зняти жирові прокладки.


Отже мені 17 років

і важать 76 кіло


Я думав про придбання таких продуктів:

Через відгуки.

Я хотів замінити 2-разове харчування. На роботі цей дієтичний коктейль мені стане в нагоді.


Локшина з низьким вмістом вуглеводів:

Потім я з’їдаю 50 грамів 1 раз на день


Тоді я, мабуть, питиму лише газовану воду.


Я знову піду в спортзал.

Зазвичай я їду в понеділок, середу, п’ятницю

Чи слід брати його по вівторках та четвергах та у два дні, наприклад 1-2 години на біговій доріжці.

Що ви всі маєте на увазі? Я хочу спершу отримати до 70 кілограмів.

У вас є кілька порад, що б я міг їсти на роботі, чи інші поради? ?


Заздалегідь спасибі

Райз

П’ятниця, 12 листопада 2010 р., 22:08

AW: Схуднути/підказки

Мекі

П’ятниця, 12 листопада 2010 р., 22:11

AW: Схуднути/підказки

Тож продукти - це остання каша. локшина, напр. мають 6,3 г жиру, але менше вуглеводів. це означає, що вони мають навіть більше калорій, ніж звичайна локшина.

Під час схуднення важливо пити багато води. можливо, легка кола чи щось інше, але будьте обережні, якщо ви реагуєте нападів голоду на підсолоджувачі, якщо так, тримайтеся подалі від легких продуктів.

тоді зверни увагу на те, коли ти чим є. Після 17:00 слід їсти дуже мало або взагалі не використовувати вуглеводів.

Займаючись спортом, ви вже повинні споживати трохи вуглеводів заздалегідь, оскільки в іншому випадку ви можете гіпоглікемізувати як звичайний смертний, але не інше.

не обійтися без цього, просто їжте менше замість шоколадної плитки лише підряд тощо, щоб уникнути тяги.

ви також можете їсти молочний рис або манна каша має багато вуглеводів, а також білків і жирів. так не на вечір. Я підсолоджую щось підсолоджувачем та Steevia (кригсте в Німеччині за якістю їжі, але не може продаватися як їжа.

Стевія - природний підсолоджувач. однак не підходить для напоїв через властивий смак. ви повинні використовувати його лише у зв'язку з підсолоджувачем, так 50/50.

під час випікання просто замініть половину вершкового масла і половину цукру підсолоджувачем/стевією. щось допомагає економити калорії.

з 6 вечора я насправді їм лише велику миску салату, можливо, з невеликою кількістю ковбасного сиру.

отже, це мої поради, за які я втратив 20 кг за 18 тижнів без додаткового спорту.