Поради щодо схуднення, мотивації та історії успіху gesuc - Форум

Обговоріть поради щодо схуднення, мотивацію та історії успіху Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Привіт дорогі люди, мені 17 (занадто молодий, бла, просто хочу почуватись добре), чоловік і важу близько 95 кг. Я зріст близько 174 см. Я хочу піти з тобою

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Дієти
  • Підрахунок калорій
  • Шукано порад щодо схуднення, мотивації та історій успіху

Шукано порад щодо схуднення, мотивації та історій успіху

Так, я старший на 1 рік і жінка. 1500 не схоже на людину. Я б сказав, що трохи більше ви вже можете їсти.

щодо

Існує окремий підфорум для історій успіху.

Оскільки ви ще молоді, є кілька речей, якими ви можете скористатися на свою користь. Чи займаєтесь спортом? Якщо ні, шукайте те, що вам подобається.
Тоді шукайте у своєму раціоні проблему, яка призвела до набору ваги. Безалкогольні напої, фаст-фуд, солодощі, чіпси? Як би там не було, спробуйте це зменшити.
Багато чого можна досягти за допомогою фізичних вправ та більш здорової їжі.

Маючи 1500 ккал даних, ви повинні схуднути!
Ви точно рахуєте? Ви все зважуєте? Легко викидень, якщо у вас немає досвіду. Саме там я б запідозрив першу помилку.

20 кг за 4-5 місяців легко управляти. Якщо ви послідовні і уважно підраховуйте. Це означає: Зважування, приготування їжі в свіжому вигляді, стеження за розподілом поживних речовин. Спорт, звичайно, також не може зашкодити.

Ви повинні схуднути за 1500 калорій. Як часто ви зважуєтесь?

Дякую за всі ваші відповіді
Я зважуюсь раз на тиждень у неділю. Я помітив (або принаймні маю відчуття), що з моїм шлунком вже щось трапилось, навіть якщо дуже мало. Я знаю, якою була моя відгодівля (фаст-фуд, безалкогольні напої тощо). Я все ще одягаю його, але в дуже невеликих кількостях, так що він все ще відповідає моїй калорійності.
На жаль, я не займаюсь жодним видом спорту, бо не маю мотивації чи часу (не виправдовуйтесь, я закінчую випускний рік середньої школи). Я люблю грати у футбол, але, на жаль, це не завжди працює.
Найбільша моя проблема в тому, що я не вмію готувати сам. Оскільки мама також часто на роботі, мені часто доводиться ладнати з тим, що валяється вдома, і робити це якнайкраще (що насправді працює досить добре, але не завжди).

Заздалегідь дякую за ваші корисні відповіді

Чому ви не можете собі готувати?

Бо я не дуже вмію готувати

Не так ти приходить у світ.
"Я не вмію готувати" - це досить кульгавий виправдання. Чи не сприятливий час, щоб поглянути на нього? Ви не повинні готувати меню з 3 страв, просто придумайте щось собі. Більшість речей зробити дуже швидко і легко - кожен може помити, почистити і порізати салат/овочі, і ви, звичайно, зможете засмажити шматок м’яса. Навіть суп чи щось інше дуже швидко.

(Прості) рецепти можна знайти в Інтернеті. Просто спробуйте!

Звичайно, можна обійтися і без приготування їжі, але тоді не слід лопатити собі «те, що валяється». Б. на сирих овочах з кварком оД. ухилятися.

Привіт,
навіть якщо ви не можете по-справжньому готувати, ви можете принаймні приготувати щось низькокалорійне. Смажене яйце/яєчня повинна бути можливою. Пара картоплин, з готовим трав'яним кварком або просто з яйцем.
Ви також можете подрібнювати і їсти фрукти та овочі.
Чи знає ваша мати, що ви хочете схуднути? Ви можете попросити їх придбати певні продукти. Або ви ходите по магазинах і шукаєте кілька готових страв з невеликою кількістю калорій.
І навіть якщо ти займаєшся Abitur, ти можеш займатися спортом. Якщо ви дійсно хочете, ви також знайдете відповідні часові інтервали. Пройдіть швидку 20-хвилинну прогулянку, покатайтеся на велосипеді або зробіть невеликі тренування у власній кімнаті.
На вашому місці я б обійшовся без фаст-фуду. Це завжди багато ккал з невеликою кількістю поживних речовин. І речі не дають вам довго сити.
Удачі тобі

1500 ккал однозначно недостатньо. Вам слід один раз правильно розрахувати загальний обсяг продажів.
Занадто мало калорій ви не можете схуднути, і це було б нездорово, а йо-йо попередньо запрограмовано. Якщо у вас дефіцит 200-500 Ккал, ніщо не повинно заважати зменшенню.
Я завжди їв недостатньо, і я теж сильно худнув.

1500 - це не так вже й мало. і ви не відразу впадете, якщо з’їсте менше. і якщо у вас лише дефіцит енергії в 200 ккал, зменшення триває вічно. отже, на мою думку, ви повинні слухати своє тіло і коли помічаєте, що відчуваєте втому (а воно не втомлене тощо), вживайте трохи більше калорій, але в іншому випадку ви можете дотримуватися цього. тіло не є машиною і автоматично не переходить на голодний метаболізм, коли воно опускається нижче чарівної базової швидкості метаболізму.

Я бачу це так само. Мені в основному менше 1500 років і я повний.

Якщо ви не можете приготувати, спробуйте салат, овочі, приготовані на пару, або просто нежирну індичку шинку та цільнозерновий хліб.
Я зареєструвався в АОК для схуднення із задоволенням. Погляньте, особливо для початківців, які насправді не знають, як і що це хороша концепція. Особливо набагато дешевше, як WW.
Про спорт: це справді виправдання. Треба вчитися, потім стояти біля цього і бігти на місце. Не економте на рухах. Ви також можете їхати на місці під час чищення зубів або просто не економити поїздку. Заходьте в підвал за кожною пляшкою і не отримуйте відразу 6 пляшок води. Таким чином ви збільшуєте свої потреби в калоріях, не роблячи багато.
Схрестіть пальці та змініть свої звички. Зараз мені 42 (жінки), але я худну з вашого віку. Якщо ви хочете врятувати себе це, то змініть свій спосіб життя зараз. Чим старше ти стаєш, тим важче стає.

Будь ласка, не турбуйтеся від йо-йо-жаб і крихіток "режиму голоду". Не існує жодного наукового ефекту йо-йо, який би охопив вас лише тому, що ви схудли занадто швидко, і не існує режиму голодування, поки ваш ІМТ все ще знаходиться в межах норми. Це міфи про дієту.

Якщо вам комфортно з 1500 або 1200 калоріями, чудово. Деякі люди потребують швидкого успіху. Чому ні? Якщо вам не комфортно з цим, ви можете піднятися трохи вище. Ваші загальні продажі дозволяють це легко. Робіть це так, як вам комфортно.

Але переконайтеся, що ви отримуєте достатньо білка.

Не забудьте скоригувати свої потреби, коли закінчите схуднення. Отже, не їжте, як раніше, але нормально = ваш загальний оборот з меншою вагою, тоді жодного йо теж не буде.