Поради щодо схуднення, не напружуючи бабусині засоби
автор Валері Ф. 26.05.2015, 01:27 293 Перегляди
Як схуднути природним шляхом ?
Всім відомо, як схуднути: досить поєднати повноцінне харчування та здорову фізичну активність. Проблема в тому, що всі хочуть швидко схуднути, незалежно від потреб організму. Ви можете схуднути голодуючи, але це слизький і небезпечний шлях; щоб зрозуміти, як схуднути, потрібно прислухатися до потреб свого тіла, щоб воно було більш підтягнутим !
Якщо ви просто хочете скинути ці зайві кілограми, вам може знадобитися детоксикаційна дієта. Ця дієта в першу чергу для тих, хто із задоволенням схудне всього на 2-3 кг. Якщо ви хочете набагато більше схуднути, вам просто потрібно дотримуватися низькокалорійної дієти.
Спеціальна Детокс-дієта
Він створений для очищення організму та для схуднення. Його можна приймати лише кілька днів і призначений для тих, хто хоче детоксикувати організм і скинути кілька кілограмів. Ось як схуднути на цій дієті:
- Щойно прокинувшись, випийте склянку води кімнатної температури і поснідайте 200 мл центрифугованих фруктів та овочів,
- Супроводжується двома скибочками цільнозернового хліба, бажано підсмаженими.
- Чашка зеленого чаю з медом (органічно, якщо це можливо).
- Вичавлений фруктовий сік
- 250 грам свіжих фруктів,
- 300 грам сирих овочів з лимонним соком і столовою ложкою оливкової олії.
Не поспішайте з’їсти яблуко та чашку чаю. Прийом рідини необхідний для очищення організму. На вечерю ви вже будете наполовину ситі.
Ви можете насолоджуватися холодними вершками з сирими овочами (креми, приготовані з суміші овочів, таких як морква та огірки, холодний йогурт, в Інтернеті є кілька рецептів, виберіть ті, які вам більше подобаються).
Під час детоксикаційної дієти рекомендується багато пити і вживати чаї та трав’яні чаї перед сном.
Низькокалорійна збалансована дієта
Якщо вам потрібно втратити багато жиру, зараз саме час їсти збалансовану низькокалорійну дієту. Для цього краще податись до фахівця. Хороший дієтолог, перш ніж дотримуватися дієти, що відпускається за рецептом, попросіть здати кров. Остерігайтеся дієтологів, які розподіляють дієти без принаймні попереднього розслідування.
Ось приклад низькокалорійної дієти (1200 калорій), яка може допомогти вам схуднути збалансовано.
- Чашка латте або солодкого чаю.
- Чотири скибочки цільнозернового хліба з варенням або медом.
- 60 грам макаронних виробів зі свіжими помідорами та тертим сиром.
- Шматок цільнозернового хліба по 50 грам і шматок фрукта.
- Фрукт або фруктовий йогурт, який намагається не перевищувати 125 калорій.
- Нежирне м’ясо або нежирна риба, наприклад, тріска, приправлена лимоном і столовою ложкою оливкової олії.
- Для гарніру ви можете використовувати овочі на ваш вибір.
Раз на тиждень можна їсти всмятку яйце зі змішаними овочами на грилі. Можна приправити кількома чайними ложками приправ та оливковою олією.
Раз на тиждень ви можете їсти піцу, тип маргарити, класичний чи ще краще, маринад з артишоками та грибами. Переконайтесь, що вони не надто жирні !
Корисний сайт Manger-Bouger - Створіть збалансоване меню
Чи знайшла ця стаття корисною ?
Натисніть на зірочку (від 1 до 5), щоб проголосувати
Середній рейтинг/5. Кількість голосів:
Не голосуйте на даний момент, голосуйте першим !
Нам шкода, що ця стаття не була для вас корисною !
Дайте нам можливість покращитися !
Розкажіть, як ми могли це збагатити ?