Еліптичний тренажер, як зробити це на 100% ефективним! (відео) Поточна жінка МАГ

Він зірка спортзалу. Еліптичний тренажер - це фітнес-пристрій, що поєднує в собі переваги бігової доріжки, степера та весляра. 3 в 1, що дозволяє ефективно вдосконалювати та нарощувати м’язи.

тренажер

Щоб уникнути заподіяння собі шкоди та отримання переваг для своєї фігури, вам слід добре розташуватися. Спина повинна бути прямою, а шия витягнута, дивлячись на горизонт, плечі розслаблені, а кут розтину ліктів - 90 °. Рух рук допомагає полегшити рух ніг, оскільки платформи (де розміщені ноги) і ручки взаємопов’язані. Чим більше сили ви покладете на руки, тим більше ви будете працювати над верхньою і нижньою частиною тіла.

Крутячи педалі вперед, ви обробляєте сідниці, квадратики (передня частина стегон) і литки. У зворотному маятнику (рух назад) ви ліпите більше сідниць та преса. Порада тренера на фотографіях - у кращому випадку використовувати цей пристрій.