Поради щодо схуднення Отримати струнку легко
Схудніть за допомогою семи простих дієтичних прийомів
Простий прийом для схуднення: їжте багато фруктів та овочів. (Фото: imago)
- розділити
- Закріплення
- Роздрукувати твіт
- На пошту
- редакція
Ви більше простий людожер, для якого складні правила дієти занадто громіздкі? І як ви думаєте, чому ви ніколи не схуднете? Тоді ви помиляєтесь. Оскільки для того, щоб харчуватися здорово, вам не потрібні розроблені харчові концепції, як пише дієтолог Дагмар фон Крамм у своїй новій книзі "Спрощення дієти". Навіть за допомогою простих прийомів ви можете позбутися старих звичок і змінити свої харчові звички.
Природна насолода
Складні дієти більше заважають при схудненні і вже багато хто зіпсував дієту. Дагмар фон Крамм обмежується простими і зрозумілими порадами - наприклад, під час вибору їжі. Ваша найголовніша порада: чим натуральніше, тим краще. Тож скоріше картопля, а не картопля фрі або крокети. На тарілці повинно бути особливо багато рослинної їжі. На практиці це означає: Ви можете отримати багато фруктів, овочів, а також цільнозернові каші у вигляді мюслі та цільнозернового хліба. М’ясо, сир, солодку та жирну шкідливу їжу слід вживати лише в невеликих кількостях. Не нова знахідка, але легка для запам’ятовування та легша за звичайні обговорення калорій та вуглеводів.
Дізнайтеся, як готувати!
Дивовижно простий фокус такий: навчіться готувати! Кожному, хто їсть лише готові страви та приготовані страви, важко схуднути. Той, хто знає, як приготувати овочі по-справжньому смачно або як заощадити жир, як при запіканні м’яса, не тільки їсть здорову їжу в довгостроковій перспективі, але й із задоволенням. Якщо зручність заважає: чому б не готувати їжу з друзями чи родиною. Для цього вам знадобиться трохи часу. Але є також швидкі та легкі страви, які одночасно сприяють фігурі та корисні для здоров’я.
Очистіть комору
Однією помилкою багатьох прихильників дієти є захаращення комори. Або тому, що ви хочете бути готовими до будь-якої життєвої ситуації та кожного шоколадного голоду, або скористатися реальними чи передбачуваними спеціальними пропозиціями. Приберіть, рекомендує фон Крамм. Бо якщо в шафі є більше, ви також їсте більше. Краще мати продумане сховище, де у вас є певні основні продукти в шафі, але не гори закусок, солодощів і готових страв. Ви побачите, що можна обійтися і без цього.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.