Поради щодо схуднення Простіше схуднути Пиріг замість піци
Схуднути простіше: торт замість піци
Оптична ілюзія
Ви віддаєте перевагу піцу, аніж торт? Не завжди. За допомогою тонких закусок, таких як піца або тарт-фламбе, ми легко недооцінюємо порції. І переоцініть їх більш масивними частинами, як торт. Це мстить калоріям. Наприклад, шматок вершкового торта (120 г) містить лише 375 кілокалорій, половина піци салямі (180 грамів) має колосальні 474 кілокалорій. У цьому випадку ви можете легше схуднути за допомогою торта. Висновок: Гори калорій не завжди піднімаються в небо.
Остерігайтеся нічних сов
Ті, хто переночує ніч, часто опиняються після холодильника після цього, оскільки недосип підвищує апетит. Якщо потім ви перетягнете себе втомленим протягом дня, ви можете зробити це краще: майже не рухайтесь і спалюйте менше калорій, ніж зазвичай. Висновок: Тим, хто добре відпочив, легше схуднути.
Зріст хороший
Будь то ігристе вино чи сік: ми п’ємо більше із широких склянок, ніж із високих, вузьких келихів. Дослідження показує: ми автоматично наливаємо менше у високі склянки, ніж у широкі, навіть якщо однакова кількість вміщується в обидві. Висновок: Вагомий привід утилізувати бабусині чаші з шампанським.
Кожен десятий
Не можете зупинитися на пакетику чіпсів або плитки шоколаду, поки все не зникне? Тоді вам слід пробурмотіти собі мантру: "Десятий укус на смак не кращий за перший". Це також хороша стратегія для тих, хто стає оптовим покупцем у буфетах, а потім дратується з цього приводу. Зробіть один або максимум два укуси за блюдо, тоді ви зможете розслабитися і спробувати весь асортимент. Висновок: Менше дозволяє більше.
Уява вас наповнює
Ми віримо тому, що бачимо. Учасникам дослідження показали або велику, або невелику порцію фруктів, які потім їм подаватимуть як смузі. Справді, всі учасники отримали лише невелику порцію. Ті, хто вважав, що у них більший коктейль, почувались ситішими. Висновок: Уява може зробити вас стрункою.
Ігри розуму
Не можете зупинитися на шоколадній сочевиці? Уявіть, з’їжте їх 30 поспіль. Потім візьміть пачку і з’їжте по одній лінзі. Б'юсь об заклад, що вас порадує значно менше 30? Принаймні так було з учасниками дослідження в Університеті Карнегі-Меллона в Пенсільванії. Висновок: Уява красивіша за їжу.
Зелений - це надія
Якщо жирну страву прикрашають листям салату, їжа, за оцінками, на 43 калорії нижче, ніж без листя. В американському дослідженні це було з людьми, які особливо уважно ставляться до ваги. Висновок: Нехай вас не обдурює прикраса, у відбивної багато жиру - з гарніром салату або без нього.