Поради щодо схуднення в старості - радник з пенсійного страхування
Втрата ваги може бути проблемою в будь-якому віці, і люди похилого віку також хотіли б скинути зайві кілограми. Однак після шістдесяти вже нелегко, коли ви хочете схуднути, бо організм змінюється. Часто навіть є сенс схуднути в похилому віці. Однак важливо, щоб не втрачалося занадто багато м’язової маси. Загалом, схуднути можна за допомогою великих фізичних вправ та здорового харчування.
Хто має зайву вагу в старості?
У Німеччині, згідно з дослідженням 2012 року, понад половина жінок старше 65 років і близько двох третин чоловіків мають надлишкову вагу. У цьому віці кожен третій чоловік страждає ожирінням, а їх індекс маси тіла перевищує 30. Це більше, ніж у будь-якій іншій віковій групі. Існує кілька причин ожиріння в літньому віці. У другій половині життя метаболізм сповільнюється, і для задоволення енергетичних потреб організму потрібно менше їжі. Гормональні зміни також впливають на організм, оскільки починаючи з сорока років, вага постійно набирається.
Деякі скарги можна покращити, схуднувши
Загалом не можна сказати загалом, чи є сенс скидати зайві кілограми в старості. Загалом, звичайно, завжди слід зважувати ризики та вигоди. Існує кілька корисних ефектів від схуднення, тому ризик серцево-судинних захворювань знижується. Зменшується дискомфорт у суглобах та утримуючому апараті, а метаболізм покращується. Однак у літньому віці існує ризик збільшення витрати м’язів та недоїдання. Якщо ви худнете, то м’язова тканина розщеплюється організмом. Тому втрата м'язової маси може бути значно збільшена в літньому віці, і тому тіло стає більш крихким, а зламані кістки можуть призвести до падінь.
Завжди можна перевірити, чи дійсно схуднення варто. Якщо у вас ІМТ від 25 до 30, людям старше 65 років не потрібно худнути, але якщо вам 30 і більше, доцільно. Деякі нездужання, такі як серцева недостатність, артроз або діабет 2 типу, можна зменшити, зменшивши зайву вагу. Перш ніж схуднути, завжди можна проконсультуватися з лікарем, і якщо приймати ліки, їх можна зменшити.
Що враховувати при схудненні?
Той, хто хоче схуднути в старості, повинен знати, що організм повинен споживати більше енергії, ніж насправді засвоюється (через їжу). На практиці це часто буває складно, оскільки тіло людей похилого віку потребує менше енергії, ніж тіло молодої людини. Щоденна потреба в калоріях зменшується приблизно на 600 калорій у віці від 30 до 80 років, і тому важко зменшити вагу в старості. Однак неправильним підходом було б дотримуватися радикальної дієти. Ефект йо-йо часто виникає під час голодних дієт, і кілограми швидко повертаються на стегна та шлунок. Ті, хто обходиться без певної їжі, можуть страждати від харчової недостатності. Ніхто не може схуднути дуже швидко, тому людям доводиться не поспішати, щоб це зробити.
Ваш радник у літньому віці
Посібник з пенсійного страхування надає вам знання про німецьке пенсійне страхування, забезпечення старості та здоров'я в старості, щоб забезпечити безпеку вашого виходу на пенсію.
Ми хотіли б максимально спростити ваш шлях до виходу на пенсію, заздалегідь надавши вам достатньо інформації. Тоді вам належить застосовувати поради на практиці.
Веселіться під час читання!
Рекламний простір
Ви хотіли б побачити свою компанію в цей момент? Не біда, просто зв’яжіться з нами. Ми зв'яжемося з вами якомога швидше!