Поради щодо схуднення від Dr.
Весна зазвичай приходить зі змінами на всіх рівнях, або принаймні з бажанням змін!
І оскільки втрата ваги - одна з найбільш обговорюваних тем серед жінок, адже кожна з нас хоче досягти ідеальної фігури, адже ми втомилися від дієт, які не дають плодів, голодування та спорту на хлібі, доктор ОЗ зараз пропонує нам кілька «золотих» порад, про які слід пам’ятати, коли ми хочемо схуднути!
Сплануйте їжу поетапно заздалегідь!
Щодня намагайтеся складати «меню дня» та планувати години та зміст їжі на цей день. Таким чином, ви не закінчите "голодувати" і робити швидкий, але невідповідний вибір продуктів, які ви їсте.
Їжте вівсянку!
Овес - ваш найкращий друг. За словами доктора Оза, з’їдання миски вівсяних пластівців (з молоком або кип’яченою у воді) щоранку запобіжить тягу та голод протягом решти дня.!
Насолоджуйтесь корисними жирами!
Продукти, що містять корисні жири, такі як оливки, лосось або арахіс, допоможуть вам почуватися ситими та повними сил протягом дня.!
Зварити, але не смажити!
Можливо, ви звикли до смаженої їжі, але існує безліч інших способів готувати здорову їжу як з точки зору форми, так і загального стану здоров’я. Замість того, щоб «вбивати» їх на масляній сковороді, вибирайте більш ефективні варіанти, наприклад, випікання або приготування на пару.
Зволожте себе!
Не плутайте голод зі спрагою! Доктор ОЗ рекомендує випивати склянку води кожного разу, коли відчуваєш почуття голоду, перш ніж вибігати з холодильника! Таким чином ви дізнаєтесь, чи дійсно вам потрібна була їжа, чи вас просто зневоднили.
Їжте повільніше!
Є велика ймовірність, що ти опинишся серед людей, які їдять під час кожного прийому їжі, ніби хтось збирається викрасти їх тарілку! Робіть невеликі ковтки і, можливо, намагайтеся завести розмову під час їжі. Мозку потрібно кілька хороших хвилин, щоб повідомити, що ви ситі, тому робіть перерву після кожного ковтка, щоб не з’їсти більше, ніж потрібно.
Прогулюватись!
Перед кожним основним прийомом їжі протягом дня спробуйте трохи прогулятися! Ви не тільки спалите кілька калорій, але і після невеликих фізичних вправ у вас буде менше спокуси з’їсти щось нездорове.!
Виміряйте тарілку ...!
Вибирайте невеликі порції їжі і не завантажуйте в тарілку більше їжі, ніж вам зазвичай потрібно. Дослідження показують, що здорове харчування, як з поживної точки зору, так і на користь фігури, повинно вміщатися в тарілку приблизно 20 см!
Ведіть здоровий секс!
Замість того, щоб їсти на вечерю пиріг, повний цукру та калорій, запропонуйте своєму партнерові спробувати інший вид десерту ... у ліжку! За словами доктора ОЗ, сексуальна гра не тільки спалює калорії, але запобігає переїданню та тязі до солодкого!