Поради щодо схуднення від; Тонкий у винахіднику сну Хороший; GNTM; як зразок для наслідування Др
Чи є "GNTM" хорошим взірцем для наслідування? Лікар. Папе: "Звичайно, ні!"
Джерело: Graefe and Unzer
Лікар. Детлеф Папе - фахівець з внутрішніх хвороб і, за його власними твердженнями, виявив центральне значення інсуліну як "гормону жирового відгодівлі". Він підсумував свої висновки у серії "Тонкий уві сні". В інтерв’ю місцевій новині він розповідає, як знижуються кілограми перед святом, яке відношення мають гормони стресу до схуднення та як "наступна топ-модель Німеччини" допомагає молодим дівчатам
Лікар. Детлеф Папе вважається духовним батьком принципу "тонкий під час сну". Серія книг із такими назвами, як "Тонкий уві сні для працюючих" (14,99 євро) видається видавництвом Graefe und Unzer. Відповідно до цього принципу, надзвичайно важливо правильно поєднувати білки та вуглеводи. В інтерв’ю інформаційному агентству в ефірі новин фахівець з внутрішніх хвороб розкриває, для кого підходить комбінування інсулінової їжі, як можна схуднути на кілька кілограмів перед відпусткою, що викликають гормони стресу та як показують молоді дівчата "Наступна топ-модель Німеччини" вплив.
Лікар. Папе, молоді люди виростають із телевізійними шоу на зразок "наступної топ-моделі Німеччини". Цей надзвичайно стрункий ідеал підходить як модель?
Лікар. Детлеф Пейп: Звичайно, ні! Це може впливати, зокрема, на молодих дівчат. Вони не вважають своє нормальне тіло красивим, вони відчувають дискомфорт у своїй шкірі. Це результат нового дослідження серед 1200 дітей та підлітків (9-21 рік). Наприклад, у дослідженні були показані фотографії дуже тонких фотомоделей та зображення дівчини "нормальної ваги". Топ-фанати моделі проголосували цю дівчину, яка аж ніяк не була товстою, в нижній частині рейтингу краси. Очевидно, молоді глядачі сприймають телевізійні моделі як зразки для наслідування більше, ніж це було б реалістично. Вони вірять, що кожен може і повинен виглядати так, щоб досягти успіху. При ІМТ нижче 20 гормональні розлади, сприйнятливість до інфекцій, розлади харчування та депресія виникають частіше.
З іншого боку, все більше дітей у ранньому віці стають зайвою вагою. Чи вважаєте ви правильними зусилля США щодо заборони дитячого меню з іграшками та великими чашками безалкогольних напоїв у мережах швидкого харчування? Чи повинні політики з нами також вживати заходів?
Лікар. Папе: Я думаю, що зусилля в США є правильними, оскільки дітей приваблює їжа фаст-фуду з іграшками. Навіть для дорослих, особливо людей із надмірною вагою, 1,5 літра безалкогольних напоїв зі 155 грамами рідкого цукру - катастрофа для інсуліну. Ми не маємо цих надмірностей у великому розподілі. Я також думаю, що населення є більш освіченим та поміркованим. Споживання калорій, цукру, тваринного жиру та алкоголю повільно зменшується. Ми повинні продовжувати освіту, як поєднання інсулінової їжі.
Багато людей переїдають або їдять нездорово, коли вони розчаровані або перебувають у стресі. Яку роль відіграє душа в схудненні?
Лікар. Папе: Гормони стресу відіграють важливу роль у схудненні. Речовини, що передають речовини, можуть призвести до розладу, що призводить до тяги або навіть до нападів їжі. Кажуть, що душа голодна, тіло перегодоване втіхою і відключене від самосвідомості. Різні техніки релаксації, такі як йога, медитація, метод Якобсона або сканування тіла за Джоною Кабат-Зінн, допомагають вам знову відчути своє тіло і менше їсти.
Ви розробили принцип "стрункий під час сну". Ця інсулінова їжа, що поєднує їжу, підходить всім, хто хоче схуднути?
Лікар. Папе: Усі люди з надмірною вагою можуть схуднути стабільно та здорово за допомогою концепції "тонкий під час сну". Однак є люди, у яких інсулін настільки високий протягом 24 годин, що жир залишається заблокованим. Може допомогти один-два білкові дні на тиждень із чотирма білковими прийомами їжі кожні чотири години.
Є книги на тему "Тонкий уві сні", і ви також пропонуєте інструктаж в Інтернеті. Як ви отримуєте відповідь? Є також критичні голоси?
Лікар. Папе: Концепція "SIS" отримала хороший відгук на Інтернет-форумах, консультаційних центрах або в GU-Verlag. Учасники, які відповіли на телефонний дзвінок або надіслали електронне повідомлення, щоб подякувати. Є також критики, які плутають "СІС" зі старою класичною їжею Хей, що поєднує, або критикують той факт, що один-два кілограми не опадають щотижня, оскільки вони не розуміють механізм інсуліну.
Літо не за горами: яку пораду ви даєте жінкам, які хочуть швидко схуднути на кілька кілограмів?
Лікар. Папе: Існує посилена програма "струнка, поки ти спиш". Якщо ви хочете швидко схуднути перед відпусткою або перед весіллям, ми рекомендуємо 4-тижневий план харчування. Тоді є два білкових прийоми їжі на день, наприклад Б. вечірні рецепти також опівдні без вуглеводів. Тоді локшина, рис, картопля, фрукти та тістечка - це табу.
Також можливе чотириразове білкове харчування. Дослідження показують, що багата білками їжа швидше насичується і веде до більш стійкого схуднення, ніж моделі схуднення, в яких лише калорії значно зменшуються. Тому інсуліновий сепаратор їжі покладається на багату білком їжу. Інші причини цього: за допомогою білків м’язова маса, що спалює жир, краще зберігається під час схуднення. Білки стимулюють спалювання тепла: організм не може накопичувати надлишок, але повинен негайно спалити його - і вам більше не доведеться мерзнути!
Багато людей із зайвою вагою вважаються не спортивними. Чи можна схуднути в довгостроковій перспективі навіть без регулярних фізичних вправ?
Лікар. Папе: Так, основне зниження відбувається через зниження інсуліну. Для людей із надмірною вагою дуже корисно якомога більше простих повсякденних рухів, таких як додаткові короткі пішохідні відстані, підйом на ту чи іншу сходи або жваві прогулянки. Оскільки організм переходить на втрату жиру ввечері завдяки поєднанню інсулінової їжі, фізичні вправи зараз особливо ефективні. Насамперед такі види витривалості, як ходьба, біг підтюпцем або плавання, забезпечують додатковий удар у спалюванні жиру та швидше скидають кілограми.
Після дієти багато людей швидко повертаються до своїх старих звичок і знову набирають вагу. Чи є у вас поради щодо того, як змінити свої звички в довгостроковій перспективі?
Лікар. Папе: Комбінація інсулінової їжі не є дієтою. Це зміна дієти, яку завжди можна провести без проблем. На відміну від дієти, тепловий обмін зростає завдяки поліпшенню надходження поживних речовин з трьома ситними, великими прийомами їжі: сніданком, обідом, вечерею і немає проміжного голоду.
Метаболічний фокус полягає у використанні вуглеводів вранці та білків ввечері, щоб назавжди зменшити реакцію на інсулін. Відгодівля жиру припиняється. Якщо хтось уже скинув таку вагу і знову набирає вагу за старими звичками, він запам'ятає своє самопочуття і може в будь-який час повернутися до поєднання інсулінової їжі.
Повірте людям з ожирінням, які кажуть, що їм комфортно зі своїм тілом?
Лікар. Папе: До помірної надмірної ваги 27-28 ІМТ це вірогідно в багатьох випадках. Але при ІМТ 30-50 люди несуть від 30 до 60 кг жиру, обмежують свою рухливість, включаючи особисту гігієну, і дражнять. Я не думаю, що цим повним людям справді комфортно.
Як ти сам поводишся з їжею? Час від часу зашкалюйте?
Лікар. Папе: На щастя, у мене немає проблем з їжею. Великі порції, які я тримаю, призводять до сильного, тривалого відчуття ситості - я не люблю більше.