Поради щодо швидкого схуднення жиру на животі Фокус Журнал
Втома, стрес, занепокоєння, надлишок калорій, занадто жирна і занадто солодка їжа, гормональний дисбаланс, малорухливий спосіб життя, уповільнена фізична активність, порушення травлення, все це призводить до того, що жир осідає і живіт набрякає. Але як розтопити ці криві, щоб знайти плоский живіт ?
Вказівним пальцем і великим пальцем затисніть шкіру горизонтально біля пупка. Якщо товщина складки, жировий прошарок перевищує 3 см, потрібно втратити цей жир на животі.
Дієта чи відсутність дієти? Обмежуючи жир, цукор і крохмалисті продукти, ви схуднете, це очевидно. Складніше схуднути локально. Ви схуднете спочатку, перш ніж втратити живіт. У будь-якому випадку, щоб втратити жир на животі, вам здебільшого потрібно буде робити певні вправи і пити зливні напої.
Що ми п'ємо, щоб втратити шлунок ?
Звичайно, деякі напої можуть допомогти вам справитись і втратити жир на животі, якщо ви зменшите свій раціон. Для усунення пийте багато, не менше 2 літрів, протягом дня, але уникайте безалкогольних напоїв та газованих напоїв, від яких живіт здується.
Тепленька вода
Регулярне вживання гарячої або теплої води перед сніданком допомагає організму викидати токсини. Тепла вода має очищуючий ефект та полегшує шлунково-кишкове «миття». Це недорогий, простий, ефективний засіб без будь-яких побічних ефектів, який, якщо ви будете пити його перед кожним прийомом їжі, а особливо вранці натщесерце, змусить вас втратити шлунок.
Лимонний сік
Завдяки пригнічувача апетиту, спалюванню жиру та детоксикації, лимонний сік може допомогти вам схуднути на животі. Випийте вранці натщесерце велику склянку лимонного соку і гарячої води. Перше, що потрібно зробити, коли у вас надмірна вага, - багато пити.
Настій кориці
Переваги кориці від діабету більше не можна демонструвати, з іншого боку, ми менш добре знаємо достоїнства кориці для тих, хто хоче схуднути завдяки її ефекту "спалювача жиру" та ефекту пригнічення апетиту, особливо коли бажання бо солодке відчувається. У чашці залийте окропом столову ложку паличок кориці і дайте настоятися принаймні 10 хвилин. Випийте 1 склянку коричного чаю після пробудження, потім між їжею, о 10:00 та 16:00 та 18:00.
Настій з імбиру
Пити імбирний чай для схуднення - давня традиція на Сході. Цей зливний трав’яний чай, який слід пити гарячим або холодним, який заспокоює апетит при відновленні енергії, допоможе вам схуднути на животі. Виріжте шматок імбиру, попередньо очищений ножем (приблизно 3 см), а потім наріжте його тонкими смужками. Помістіть смужки в чайник або чайник, залийте їх киплячою водою. Нехай воно крутим близько десяти хвилин. Чим довше ви дасте йому настоятися, тим більше буде виділятися «гостра» сторона імбиру. Пийте імбирний чай весь день.
Настій зеленого чаю
Мате, яке називається «ірба-мате», стимулює організм та спалювання жиру, не маючи неприємних наслідків кави (нервозність та розлади сну). Мате уповільнює прогресування харчового болюсу, що збільшує тривалість почуття ситості. У чашці залийте окропом 1,5 - 2 г сухого листя, дайте настоятися протягом десяти хвилин. Випивайте три чашки Yerba Mate на день.
Зелений чай
Зелений чай, точніше катехіни та кофеїн, що містяться в ньому, можуть допомогти контролювати нашу вагу, оскільки він сприяє травленню, стимулює та осушує печінку, сприяючи перетворенню накопиченого жиру в енергію, одночасно надаючи ріжучий ефект - голод. У чашці або мисці столову ложку сухого листя залийте окропом. Нехай крутим, накритим, протягом 3 хвилин. Пийте три чашки зеленого чаю на день.
Ви худі, і все ж у вас жир на животі ?
Цілком можливо правильно харчуватися, займатися фізичними вправами і при цьому мати жир на животі. Якщо це ваш випадок, можливо, ви нервована і дуже стресована людина.
Витрачаючи час на себе, відпочиваючи і особливо навчившись краще дихати. Що ми робимо, щоб відпочити ?
Розслаблююча вправа: сідаючи, максимально стисніть м’язи стопи приблизно на 10 секунд, а потім відпустіть їх.
Глибоке дихання допоможе вам перефокусуватись, зменшить напругу і зніме стрес, надаючи вашому тілу відчуття, подібні до почуття вже розслабленого тіла.
Як добре дихати ?
Лежачи на спині, руки по боках закрийте очі і зробіть глибокий вдих, а потім глибоко видихніть. Потім вдихніть повільно, піднімаючи обидві руки від підлоги, поки вони не обведуть вашу голову. Заблокуйте дихання на кілька секунд. Видихніть повільно, глибоко, втягуючи живіт, через рот, не дмуть голосно, складаючи ноги над собою, одночасно пропускаючи руки над головою, щоб утримувати руками коліна. Час закінчення повинен бути вдвічі більшим, ніж час вдиху. Чим довший видих, тим більше розслаблення.
Що ми їмо, щоб у нас був плоский живіт ?
Повільно жуючи, у вас більше не буде набряклого і роздутого живота. А якщо приділити час жуванню кожного укусу, ви зможете краще засвоювати їжу, досягнете відчуття ситості і, отже, перестанете їсти занадто багато.
Турецька або куряча грудка, шинка, теляча котлета, тунець, лосось, особливо якщо вони готуються на пару або смажені на грилі, у супроводі спаржі, шпинату, зеленої квасолі, баклажанів, буряка, брокколі, помідорів або моркви допоможуть отримати більш плоский живіт.
Також їжте свіжі або варені фрукти: полуницю, ківі, ананаси, папайю, персики, нектарини та яблука ... з іншого боку, якщо ви хочете ефективно схуднути, вам доведеться обмежитися гамбургерами, картоплею фрі, піцею, жирною їжею, страви в соусі, м'ясні нарізки, тістечка, целюлітні фактори і занадто довгі для засвоєння.