Зневоднення і втома
Погано керована дегідратація може бути небезпечною !
Термін зневоднення стосується ситуацій, які супроводжуються нестачею води в організмі. Це результат недостатнього постачання питної води та/або значних втрат.
Вода - життєво необхідна потреба. Адаптація до зусиль під час фізичних навантажень збільшує потребу у воді за кількома механізмами: функціонування м’язів, представлене скорочувальними та енергетичними механізмами волокон, вимагає правильного стану води.
Будь-яке зневоднення є джерелом втоми та травми м’язів. Управління запасами енергії використовує воду для зберігання глікогену та зміцнення запасів, корисних для подальшої роботи.
Таким чином вода бере участь у серцево-судинній адаптації, обумовлюючи об'єм крові, регулюючи кров'яний тиск, ефективність кровообігу. Вода втручається для регулювання температури тіла.
Порада професіонала
Дізнайтеся більше про питну воду
Класифікація питної води проста. Мінеральні води відрізняються від джерельних завдяки своїй чудовій мінералізації. Деякі мінеральні води мають певну властивість, залежно від природи мікроелементів, які вони містять.
Відсутність споживання води неминуче призведе до втрати працездатності, втоми та збільшить ризик отримання травм.
Ця втома може траплятися зрідка під час тренувань, якщо пиття не компенсує втрат, спричинених тривалістю зусиль або суворими погодними умовами.
Він також може бути задуманий у вигляді хронічної дегідратації, прогресивної установки, у зв'язку з недостатнім споживанням питної води у повсякденному житті.
Поступово недостатнє оновлення води більше не дозволяє організму пристосовуватися до обмежень повсякденного життя, а a fortiori до вимог діяльності.
Тому поява втоми або втомлюваності при навантаженнях є відображенням цього.