Поради щодо сніданку в дитячому садку для наступного сніданку

На додаток до спільних зборів у групі, перші знання в галузі харчування набуваються спільним харчуванням.

Багато дітей люблять їсти фрукти та овочі. Навпаки, нездорове харчування призводить до значного дефіциту продуктивності в довгостроковій перспективі.

Ідеї здорового сніданку не повинні бути нудними. Очі відіграють важливу роль під час сніданку в дитячому садку. Чим більше різноманітності ви пропонуєте, тим більше ентузіазму діти намагаються спробувати щось нове.

Наразі харчування у багатьох німецьких садочках відігравало досить підпорядковану роль. Не дивно, адже за останніми статистичними даними Інституту Роберта Коха, 67% усіх чоловіків та 53% усіх жінок мають надлишкову вагу.

Сніданок у дитячому садку - це хороший крок до того, щоб щось змінити. Але як насправді виглядає здоровий сніданок для дітей?

Які рецепти існують і як можна влаштувати фуршет у дитячому садку? У нашому посібнику ми даємо вам Поради щодо здорового харчування дітей. На додаток до дитячого сніданку, ви також можете дізнатись, чим займаються батьки найкраще упакувати у форму для сніданку повинен.

1. Розуміння харчування починається з дитячого садка

Чим раніше ви почнете їсти здорову їжу, тим краще.

У багатьох дорослих протягом життя склалися нездорові харчові звички. Тож не дивно, що це передається наступному поколінню. Стереотип про те, що діти не люблять здоровий сніданок, просто помилковий.

Навпаки, дітям дуже цікаво випробувати нове. Їжа - не виняток. Чим більше різноманітності пропонує плита, тим краще. Ви можете зробити це за допомогою різних точок, таких як

Кольори
Ароматизатори
запахи
а також тип підготовки

робота.
Однак кожен, хто розпаковує хліб Nutella щодня в дитячому садку, швидко звикне до жирної дієти з високим вмістом цукру.

Чим довше діти звикають до цього типу дієти, тим більша ймовірність надмірної ваги в молодому віці. Крім того, є проблеми із зубами та відсутність концентрації уваги.

Харчова освіта повинна відігравати центральну роль у дитячому садку.

2. Негативні приклади та наслідки нездорової дієти

Основними інгредієнтами Nutella є цукор і пальмова олія.

Сніданок, придатний для дітей, не повинен бути нудним, цукристим або з високим вмістом жиру. Існує безліч способів підтримувати здорове харчування. Але почнемо з того, що не має нічого спільного в ланч-боксі:

білий хліб
варення
Нутелла
Лимонади та фруктові соки
підсолоджені йогурти
Солодощі

Навіть якщо ви думаєте, що робите дитині якусь користь, даючи їй солодощі, ви досягнете протилежного. Через високий вміст цукру ваша дитина рано чи пізно потрапляє в залежність від цукру.

Це може здатися дещо різким, але, на жаль, це реальність. Якщо ви їсте солодку їжу, таку як молочний батончик, плитка шоколаду або пара клейких ведмедів, рівень цукру в крові зростає. Це підвищує здатність приділяти увагу в короткостроковій перспективі та забезпечує високі спортивні показники.

Однак так само швидко, як цукор надходить в організм, він знову зникає. Як тільки це відбувається, концентрація падає. Діти втомлюються і не врівноважуються, поки не з’являться запаси.

Порада: Це не означає, що вам доведеться повністю обійтися без цукру. На даний момент усі встановлюють дещо інші стандарти, і це цілком нормально. Важливо лише, щоб ви усвідомлювали ефект і, якщо це можливо, не забезпечували дитину продуктами з високим вмістом цукру щодня.

3. Основи ланч-боксу в дитячому садку

З хлібом в основному немає нічого поганого. Однак найкраще не звикати своїх дітей до білого хліба, а до цільнозернового. Здорова альтернатива робить вас ситішими довше. Він містить значно більше поживних речовин і клітковини, а також мінералів і вітамінів.
Однак нехай колір не вводить вас в оману. Кольорове пшеничне борошно не змінює своїх властивостей, оскільки воно раптово темніє.

Діти раді, що в коробці для обіду є що вибрати.

Найкращий начинка - це сир. Ковбаса містить численні підсилювачі смаку, штучні добавки та цукор. Просто подивіться на список інгредієнтів для наступної ковбасної упаковки, яку ви купуєте. Ви будете здивовані, як мало ковбаси насправді міститься в м’ясі.

В якості альтернативи ви можете, наприклад, використовувати овочеві намазки. Чи має це бути трохи м’яса час від часу Шинка краще підходить, ніж ковбаса. На відміну від ковбаси, шинка зазвичай не містить ніяких добавок, крім солі.

До того ж хліб є Фрукти та овочі - ідеальне доповнення до повноцінного сніданку. Більшість дітей навіть люблять їсти фрукти, особливо якщо поруч із яблуком немає плитки шоколаду. Для ланч-боксу підходить наступне:

Яблука, найкраще нарізати невеликими шматочками (ідеально підходять органічні яблука з шкіркою, оскільки безліч вітамінів ховається безпосередньо під шкіркою)
Банани
Помідори для коктейлів як закуска (будьте обережні з дуже маленькими дітьми, оскільки їх легко ковтати)
Паприка (нарізана соломкою)
Шматочки огірка
Виноград (без кісточок; лише зрідка, оскільки містить багато фруктози)
очищена морква (бажано дрібна)
Клементини (на відміну від мандаринів, майже не містять насіння)
Ягоди (малина, чорниця, ожина, полуниця)
Шматочки персика або нектарину

За допомогою підрозділеної або другої банки ви можете переконатися, що все не переплутається на шляху до дитячого садка.

Мюслі з йогуртом ідеально підходять для доповнення дієти дітей. Однак це має сенс лише в тому випадку, якщо воно містить мало цукру або його взагалі немає. На жаль, на ринку є багато мюслі, які спочатку виглядають здоровими, але насправді містять занадто багато цукру.

4. Так міг виглядати сніданок у дитячому садку

Будьте креативні при розробці фруктової тарілки.

Якщо сніданок належить у дитячому садку, швидко виникає питання, як можна створити цікавий та різноманітний фуршет. Фрукти та овочі повинні відігравати центральну роль у цьому.

Завжди пам’ятаючи про сніданок у дитячому саду Діти дуже сильно реагують на зорові подразники. Використовуйте це на свою користь. Сова з смужок паприки, скибочок огірків, коктейльних помідорів та міні-морквини з дірками, оскільки очі виглядають набагато ефектніше, ніж просто тарілка з овочами.

Фруктовий шашлик, огірковий крокодил або шлейф овочів (вагони з половинного перцю, колеса з огіркових скибочок) роблять блиск очей багатьох дітей.

Альтернативою класичним рулонам є скибочки бутерброда, увінчані фруктами. Смузі також підійде для сніданку в дитячому садку. Таким чином, зовсім маленькі пізнають різницю між справжніми фруктами та штучними лимонадами та фруктовими соковими напоями.

Багато різних кольорів особливо важливі.

Окрім фруктів та овочів, також пропонуйте їх Цільнозерновий хліб або булочки, варені яйця та кілька кубиків сиру в.

Якщо у вас також є Мюслі з натуральним йогуртом або кварком ви зробили все для забезпечення здорового харчування дитини.

Як напої підходять крім води, також молоко або свіжовичавлені соки. Якщо ви хочете піти трохи швидше, сік, який ви купуєте, також можна використовувати. Однак переконайтеся, що це насправді 100% фруктовий сік.