ПОРАДИ ЩОДО СТІЙКОГО ВТРАТЕННЯ ВАГИ - ГІПНОЗ ДЛЯ СУЖЕННЯ - LC COACH
Поки журнали збивають нас чарівними дієтами (виделками, високим вмістом білка ...), тут я пропоную вам прості поради, які можна впровадити у повсякденному житті. Я ніколи не буду говорити про дієту. Мої 5 років навчання дозволили мені запам’ятати одне в харчуванні: немає нічого гіршого за дієти !
Ми повинні скорегувати баланс між внесками та витратами. Отже, ось 5 маленьких порад, простих у реалізації та науково підтверджених.
Ефективність гіпнозу при схудненні підтверджується вже кілька років.
Я чую від багатьох людей, які за допомогою гіпнозу приймають кращу харчову поведінку і тим самим втрачають вагу в довгостроковій перспективі. Ця стаття є гарним доповненням до процесу, розпочатого під час моїх сеансів гіпнозу.
1- Жувати
Ще в 18 столітті доктор Флетчер зрозумів, що чим більше ви пережовуєте їжу, тим більше ви худнете. Ви можете зменшити до 15% споживання калорій, пережовуючи. Його дослідження радять жувати від 32 до 40 разів, здається, багато намагається пережовувати принаймні вдвічі більше своєї звички, і ви вже побачите результати свого почуття голоду.
2 - Вподобайте запах свіжої м’яти.
Дослідження показало, що люди, які дихали під час їжі м'яти перцевої (рот в середині столу), зменшували споживання в середньому на 2800 калорій на тиждень (еквівалент денного споживання людиною). Все, що вам потрібно зробити, це прикрасити свою центральну частину букетом свіжої м’яти та скористатися можливістю приготувати собі чай без цукру, звичайно ж, наприкінці трапези.
3- Поважайте правило 5 хвилин.
Потрібно почекати 5 хвилин між кожною стравою, скористатися можливістю випити, скласти столові прибори ... Це дозволяє часу, щоб повідомлення про насичення дійшло до нашого мозку і викликало ефект пригнічення апетиту. Лікар часто бере приклад: коли ми занадто довго чекаємо наш десерт у ресторані, ми часто вже не голодні, коли він приходить.
4 - пити воду перед їжею
Вживання 500 мл води перед їжею допоможе поліпшити відчуття ситості та схуднути. Одне дослідження показало додаткові 2 кг втрат у людей, які споживали 500 мл води перед кожним прийомом їжі. Вода діє як пригнічувач апетиту та запобігає зневодненню.
5 - візуалізуйте все, що ви збираєтеся їсти.
Візуалізувати означає діяти так, ніби ви їсте їжу, не торкаючись її. Приділіть 5 хвилин, щоб уявити, як ви насолоджуєтесь цією їжею, ніби ви її справді їсте (текстура, смак та задоволення, яке з цього виходить). Тим самим ви затримаєте час прийому їжі і помітите, що апетит у вас знизився, і ви зможете спокійно насолоджуватися їжею, чудово пережовуючи. Це природний і дуже ефективний метод придушення апетиту, щоб заспокоїти бажання поспішати до своєї тарілки. Лікар * каже використовувати його щодня протягом двох місяців для тривалого тривалого ефекту.
Скористайтеся ефективною підтримкою
Ти бажаєш взяти на себе відповідальність за своє тіло та своє здоров’я, потім зверніться до кваліфікованого професійного тренера.
Я запропоную тобі сеанси гіпнозу для схуднення і тренінгові сесії з урахуванням ваших цілей, а також повне втручання для комплексного догляду з командою професійних дієтологів та спортивних тренерів звільнити вас від зайвих кілограмів.
Зв’яжіться зі мною, щоб домовитись про зустріч. Список використаної літератури: Більша частина цієї статті взята з наступної книги, яку я запрошую вас прочитати: „Бережіть своє здоров’я!” Доктор Фредерік Салдманн - Видання Альбін Мішель