Поради щодо технології шабату - FAMAB-Блог
У часи постійної доступності, "завжди ввімкнено", страх щось пропустити і ніколи не змогти повністю вимкнутись, результатом є цифрові перевантаження або такі хвороби, як вигорання. У статті Попередження цифрові перевантаження загрожують! ми повідомляємо, що багато страждаючих регулярно роблять онлайн-перерви або дієти в Інтернеті, щоб уникнути цієї дилеми. “Наркоманка в соціальних мережах” Марен Марцченко - вона описує себе як виробника бренду, головного директора з ентузіазму, навіть якщо це необхідно, а також на сідницях - роками практикує свідоме використання цифрових пристроїв. У короткому інтерв’ю Марен розповідає нам, як її цифровий тайм-аут чи дієта - її технологічний шабат - зовнішній вигляд і які переваги вона в цьому бачить.
Марен Мартченко практикує технологічний шабат (Tech Shabbat)
Блог FAMAB: Марен, ти свідомо відмовляєшся від постійного використання цифрових пристроїв. Як виглядає це конкретне?
Марен: Майже рівно три роки я займаюся технологічним шабатом щовечора з п’ятниці по суботу, натхненний американською режисеркою Тіффані Шлейн. Це означає, що я в цей час не використовую свій смартфон, iPad чи комп’ютер.
Спочатку я був надзвичайно суворим і не користувався жодним із пристроїв протягом 24 годин. До однієї суботи мені довелося вставати дуже рано, щоб зрозуміти, що мені потрібен будильник у мобільному телефоні, щоб прокинутися. Або не мав розкладу, щоб знайти найкращий спосіб дістатися від А до Б.
З часом я повинен собі знайшов таку модель:
Я заходжу в Інтернет лише для того, щоб купити квиток. Використовуйте мій смартфон або комп’ютер лише для прослуховування музики або для розбудження мене.
У виняткових випадках я відкладаю Tech Shabbat на один день, наприклад, коли я перебуваю на цифровій конференції, де хочу постійно оновлювати свою мережу через Twitter і Facebook.
Цифровий тайм-аут означає тимчасове невикористання цифрових пристроїв.
Блог FAMAB: Марен, як цифрова дієта вплинула на твоє життя?
Марен: З тих пір моя поведінка стосовно апаратного забезпечення та решти мого життя дуже змінилася:
- Мій середній час перебування у Twitter, Facebook та Co. з часом скоротився на третину.
- Я дізнався: все важливе досягає мене, навіть якщо я тимчасово відключаюся.
- Забутий в офісі стільниковий телефон мене вже не панікує.
- Я не завжди повинен бути доступним усім скрізь.
- Я більше не сканую канали соціальних мереж за звичкою, але свідомо вирішую це зробити і з нетерпінням чекаю того, що тим часом пережили і розмістили мої друзі та послідовники.
- Я більше не працюю по суботах, бо навряд чи є щось, для чого мені не потрібні мій смартфон чи комп’ютер. Тому зараз у мене завжди є хоча б один вихідний на тиждень. Партнери та сім’я також раді.
- Я відчуваю, що суботи довші за інші дні, тому що я так багато роблю. Наприклад, у суботу я повністю перебив усі стільці обіднього столу або переробив балкон. На відміну від моєї консалтингової роботи, де я, як працівник, який займається знаннями, ніколи не мав таких тактильних результатів наприкінці дня, я вважаю це дуже досконалим.
Блог FAMAB: Що є найбільшим виграшем для вас у практиці Tech Shabbat?
Марен: Tech Sabbath не тільки навчив мене чомусь про себе, а й про суспільство:
- Я помітив, що деякі програми само собою зрозумілі аналогові альтернативи замінили: будильник, програвач компакт-дисків, розклад MVV, карту міста, камеру, стаціонарний телефон та багато іншого.
- Я помітив, скільки людей призначають необмежувальні дати. Завдяки SMS ви також можете прийняти або скасувати в короткий термін, а також встановити нові місця та час зустрічей. Це вже не працює зі мною. Якщо ви хочете побачити мене в суботу, вам слід заздалегідь укласти тверду угоду, і я також зобов’язаний взяти на себе зобов’язання. Скасування працює лише особисто. Це те, що я зараз прийняв для всіх інших днів.
- Дивно, що ми не можемо відразу шукати все в Google. Багато хто вже не може терпіти, не знаючи чогось.
Я вважаю, що весь цей досвід і досвід дуже збагачують.
Іноді ви можете по-справжньому щось оцінити, лише якщо деякий час обійтися без цього. Однак, крім відпустки, я не міг собі уявити, щоб зробити довшу перерву в технологіях.
Блог FAMAB: Марен, ми дякуємо тобі за інтерв’ю та надихаюче використання цифрових пристроїв у часи постійної доступності.