Поради щодо управління стресом і тривогою під час пандемії COVID-19
Під час епідемії інфекційних захворювань стрес може проявлятися в наступних умовах, на думку експертів з Центру профілактики та контролю захворювань у США (CDC):
- Страх і тривога за власне здоров’я та здоров’я близьких людей
- Зміни у режимі сну або харчових звичок
- Труднощі зі сном або концентрацією уваги
- Погіршення хронічних проблем зі здоров’ям
- Надмірне вживання алкоголю, тютюну або інших ліків
Вищевказані стани та поведінка є цілком нормальними у ситуації значного виклику. З настанням надзвичайного стану в нашому способі життя відбулися швидкі та серйозні зміни, такі як перенесення занять та світських зборів, зміна роботи, скасування відпусток, шоу, концертів та фестивалів. Усі ці заходи породили напружені та різноманітні умови, породжені, особливо, невизначеністю, яка все ще нависла щодо нового коронавірусу.
Люди природно стурбовані здоров’ям та безпекою себе та своїх близьких, і важливо усвідомити серйозність виклику, який ставить пандемія COVID-19, і усвідомлювати, що страх і паніка, як правило, непотрібні, особливо в довгостроковій перспективі. Турбота про наш добробут у такі часи може допомогти зменшити стрес і є надзвичайно важливою для того, щоб ми могли продовжувати вживати спокійних та ефективних дій у розпал глобальної кризи.
Корисні ознаки для розпізнавання стресу та тривоги:
- Зміни в режимі сну або харчування (безсоння, часті пробудження, поганий сон, втрата апетиту або переїдання)
- Надмірні турботи
- Дратівливість
- Напади паніки
- Надмірне вживання алкоголю, тютюну або інших наркотиків
Ефективно управляє тривожністю та психічним здоров’ям!
І останнє, але не менш важливе: дбайте про себе та людей у вашій громаді! Турбота про сім’ю та друзів - це реакція на стрес.