Поради щодо зайвої ваги, щоб схуднути, боротися з ожирінням та зайвою вагою
Проти зайвої ваги, чи варто відмовлятися від схуднення?
Це парадоксальна програма, запропонована доктором Цермати. Це виходить із спостереження, що переважна більшість дієти, навіть якщо вони ефективні на самому початку, в кінцевому підсумку призводять до невдач, навіть кінцева вага що навіть вище, ніж надмірна вага відправна точка. Його висновок полягає в тому, що нам потрібно змінити мету. Припиніть шукати втрата ваги, але більш збалансовані стосунки зі своїм тілом і своїм їжа. Де важко прийняти цю ідею, це те, що вона робить втрата ваги, "не надією, а обіцянкою" на думку доктора Цермати. У багатьох випадках відновлення рівноваги призведе до втрати ваги. Але не завжди! Тоді нам доведеться навчитися жити добре з цим тілом, яке все ще занадто важке для нашого смаку.
Відмовтеся від невеликого контролю над тим, що ми їмо
Часто, щоб схуднути, ми встановлюємо собі дуже суворі правила: ніколи не їжте між прийомами їжі, ніколи не їжте продуктів, які містять більше певної кількості калорій на сто грамів, ніколи не торкайтеся піци або картоплі фрі. Усі ці інструкції вимагають, щоб ми, принаймні частину часу, відокремлювались від своїх харчових відчуттів: "Навіть якщо я дуже голодний о 16:00, я нічого не їжу до 19:30, запланований час їжі". Тоді необхідно розробити складні стратегії, щоб уникнути «заборонених» продуктів, компенсувати час, коли у вас з’явилися тріщини (дуже легкою їжею, чи великим спортом) тощо.
Проблема в тому, що цей контроль вимагає багато енергії. і що він за визначенням неміцний.