Поради щодо збереження дратівливої товстої кишки - Бабусині поради
Погано адаптована дієта часто є причиною подразнення товстої кишки. Якщо це захворювання вражає вас регулярно, можливо, пора переглянути свої харчові звички:
Обмежте агресивні елементи:
- Скоротіть споживання м’яса. Натомість замініть його рибою, яйцями або сумішами зерен і бобових.
- Обмежте каву. Ви можете замінити його цикорієм.
- Іноді замінюйте їжу клейковиною (пшеничне борошно) їжею, виготовленою з безглютенового борошна, наприклад, лободою, рисом або гречкою.
- Зменште споживання молочних продуктів. Ви можете замінити їх молочними або овочевими десертами. Надавайте перевагу молочним продуктам, виготовленим з козячого або овечого молока.
Улюблена захисна їжа:
- Збільште споживання овочів, які готують на пару або готують у воку.
- Їжте фрукти регулярно, але скоріше на вулиці або перед їжею. Вживані після їжі, вони ферментують і виробляють газ, що може бути болісно.
- Посипте посуд куркумою, протизапальні властивості якої можуть швидко полегшити вас.
Поступово приймайте ці нові харчові звички, щоб знову не дестабілізувати систему травлення, і ваші проблеми повинні повільно стихати.