Поради щодо здоров’я Банкхофера від природи здорові

Найчастіше це страждає від самотніх жінок старше 50 років, особливо якщо вони пережили або все ще переживають складний період менопаузи. Вони часто йдуть по життю знеохоченими. Їм важко мати справу з урядовими установами та іншими державними установами, і вони бояться, коли стикаються з юридичними проблемами. У вас сильно пошкоджена самооцінка, і ви загальмовані при спілкуванні з незнайомцями.

Дуже часто їм також бракує сміливості запитати у лікаря саме про їхню хворобу. Вони приймають призначені ліки і часто навіть не знають, чому. Ситуація загострюється особливо в перехідний період від зими до літа, оскільки існує також атмосферна напруга.

Вам слід щось зробити із цим знеохоченням, бо інакше якість життя сильно постраждає. І ти можеш багато чого зробити. Існує ряд простих натуральних рецептів, які можна використовувати спеціально, щоб не падати духом.

Якщо ви відчуваєте особливу слабкість через розчарування та образи, вам слід приготувати валеріановий йогурт: змішайте 2 чайні ложки меду з лугового цвіту та 10 крапель настоянки валеріани (аптека, магазин здорової їжі) у склянку натурального йогурту. Вранці та вдень потрібно з’їсти порцію валеріанового йогурту.

Старий монастирський рецепт з Австрії, який передав легендарний австрійський пастор трави Герман Йозеф Вайдінгер і який допомагає знеохотити, також приємний на смак: 3 сухих несірководних інжиру варять у чверті літра червоного вина, поки не утвориться своєрідний сироп. Потім дають охолонути і сироп приймають по чайній ложці по чайній ложці протягом дня. Ви можете використовувати рецепт двічі на тиждень.

Дуже легко набратися мужності, роблячи довгі прогулянки природою навесні та влітку. І не слід соромитися і розмовляти з собою. Це чудовий спосіб заохотити делікатні розмови, які попереду.

Це майже неймовірно, але простий рецепт вже був успішно використаний у 18 столітті проти знеохочення: інтенсивно і повільно жуйте 1 скибочку темного цільнозернового хліба та солодке яблуко, яке найкраще нарізати невеликими шматочками розміром з укус. Він приймає багато вітамінів і мінералів, які додають вам сили.

Проти знеохочення і занепокоєння корисно також пити чай з пелюстків троянд протягом 3 тижнів. Дістаньте з аптеки органічно вирощені сушені пелюстки троянд і залийте чвертю літра окропу 2 чайні ложки. Потім залиште все це на 8 хвилин під покриттям, підсолодити невеликою кількістю меду, а потім повільно випивайте теплий чай маленькими ковтками.

Ще один цікавий рецепт - "мюслі відваги". Ось як його готують: 50 грам цільнозернових вівсяних пластівців змішують в суповій тарілці з очищеним і тертим яблуком, 1 столовою ложкою сірчаного родзинок, 1 столовою ложкою дрібно нарізаних волоських горіхів і 1 столовою ложкою лісового меду, а потім заливають його 1 склянкою кефірного молока. Добре жуйте. З’їжте сміливість мюслі вранці, щоб розпочати день.

Якщо ви ще раз страждаєте від душі і дуже нервуєте, то вам слід просто інтенсивно жувати 5 родзинок. Висококонцентровані активні інгредієнти з винограду швидко нададуть вам безпеки і зміцнять ваші нерви.

Здоровий сніданок - у Німеччині все ще дефіцит. Булочки, масло, джем, мед або солодкі вершки - і яйце по неділях. Це воно. Не їжте його. Нам потрібна швидка енергія вранці, вітаміни на день, запаси сили щонайменше до обіду. Що і як їсти, скільки їсти, як виглядає сучасний, здоровий сніданок.

Близько 74% німців досі дотримуються старих добрих традицій масла та хліба. Близько 40% використовують з ним варення. Чверть використовує сир, близько 20% - ковбасу. Десять відсотків їдять злаки щоранку. Люди, які чверть години ввечері вивчають меню, щоб їсти якомога різноманітніше, які день у день пожирають той самий нудний та порожній від поживи сніданок. Або взагалі нічого. Це абсолютно неправильно.

Ось наскільки важливим є здоровий сніданок

І чи це важливо. Дієтологи знають, що організм протягом ночі проходить фазу голодування, в якій він використовує свої запаси. Для того, щоб він функціонував оптимально, його слід забезпечити енергією та важливими поживними речовинами. Рівень цукру в крові знаходиться в підвалі, сніданок може його знову підвищити. Ми маємо їхати вранці, для цього нам потрібно паливо. Той, хто снідає за чашкою кави та сигаретою, найімовірніше матиме ненажерливі напади голоду пізно вранці - або скачатиметься на абсолютно низькому рівні продуктивності.

Сніданок та ожиріння

Чи знайома вам теза: "Вранці я нічого не їм, тоді я можу голодувати краще". Небезпечна нісенітниця. І абсолютно контрпродуктивно з точки зору схуднення. Дослідження показали, що ті, хто відмовляється від сніданку, споживають більше калорій протягом дня, а тому часто мають надлишкову вагу. Причини такі:

Рівень цукру в крові падає
Ефективність знижується
Концентрація різко падає
Мозок, шлунок та всілякі рецептори сигналізують: голод, нам потрібні запаси

І вже ми досягаємо наступного найкращого джерела енергії. І це, як правило, не яблуко, а «енергетична плитка» з вівсяними пластівцями шоколаду, меду та алібі. Ми використовуємо його для підвищення рівня цукру в крові, оскільки цукор і вуглеводи швидко потрапляють у кров. Тіло реагує на цей вибух енергії посиленим вивільненням інсуліну - наступний ненажерливий напад голоду неминучий. Цей тип сніданку - це швидкий і надійний спосіб отримати надмірну зайву вагу.

Як виглядає мій справжній сніданок?

Це індивідуально різне. Але слід пам’ятати кілька основних правил. Чого слід уникати:

Як можна менше продуктів з білого борошна (булочки, білий хліб, тістечка, круасани).
Як можна менше тваринного жиру. Це означає: без жирної шинки або бекону, будьте обережні з мазаною ковбасою (печінкова ковбаса, Меттверст, чайна ковбаса), сир тільки в найменшому.
Як можна менше солодких спредів.
Незбиране молоко та його продукти
Смажений бекон
Яєчня з великою кількістю масла та жирної шинки

Три чашки міцної кави - це занадто, ваш шлунок не буде грати. Візьміть чай (зелений, чорний або трав’яний чай), а потім випийте еспресо.

Що взяти з собою на стіл для сніданку:

Кварк, сир, йогурт або інші сирні вироби - все найменше
Зелена цибуля або кресон для посипання або змішування
Фрукти, а в ідеалі нинішні сорти
Три волоські горіхи на голову
Цільнозернові продукти, темний хліб, житній хліб
Варена шинка, вироби з м’яса індички
Трохи салату з помідорів
Варене яйце кожні два-три дні
Свіжі фруктові або овочеві соки

Дві пропозиції щодо сніданку, які змусять вас піти:

Або тарілка мюслі, зроблена із пластівців із злаків, подрібнених горіхів, родзинок та сезонних фруктів, але без білого цукру. Обливається натуральним йогуртом. Якщо ви не любите мюслі, вам слід з’їсти дві скибочки цільнозернового хліба з невеликою кількістю вершкового масла, сиром або ковбасою з індички, плюс паприка, помідори та редис.

А потім ще один напій з фруктових соків на сніданок: Змішайте сік половини лимона з чвертю літра свіжого яблучного соку, чвертю літра апельсинового соку, чвертю літра морквяного соку, кількома краплями оливкової олії і ложкою меду. Пити повільно маленькими ковтками.

Їжте дуже добре, щоб мати енергію: Це правильно - але не завжди. Іноді ми потрапляємо в харчову пастку і втомлюємось, а не в формі. Дев’ять продуктів, яких слід остерігатися.

Навіть кава втомить

Кава, як правило, розглядається як доповнення. Це також може підняти кров'яний тиск до низького і отримати форму таким чином. Але це має свої підводні камені. Якщо ви вживаєте міцні кавові зерна і нічого з ними не їсте, це спочатку дасть організму поштовх. Але через короткий час ви втомлюєтесь. Пояснення: Приблизно через 30 хвилин кофеїн стискає кровоносні судини в голові. Постачання мозку киснем сповільнюється і виникає втома.

Банани змушують вас втратити драйв

Банан - цінний фрукт, що забезпечує незліченну кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів. Це зміцнює серце і кровообіг, допомагає зменшити стрес, перетворює наші нерви в щільні дроти і забезпечує швидку енергію. Однак найціннішим у банані є рослинні гормони серотонін та норепінефрин. Вони забезпечують активізацію власних гормонів щастя в нашому організмі. Але це також може стати проблемою: банан-два додає нам імпульсу та сили. Але горе, що ми їмо більше бананів відразу. Тоді виробляється занадто багато гормонів щастя. Результат: Ми стаємо млявими, втомленими і втрачаємо спортивний дух, наприклад. Австрійський лікар проф. Лікар. Йорг Біркмайер довів, що якщо два тенісисти грають однаково добре, але один з них з’їдає до п’яти бананів під час матчу, він програє.

Смажена свинина робить вас лінивим

Смажена свинина з варениками - одна з кулінарних спокус. Але це не просто високий кров’яний тиск і високий ризик холестерину. Після такої порції ви дуже швидко втомлюєтесь. У вас є лише одне бажання: лягти і відпочити. Пояснення: Не лише смажена свинина, а й усі дуже жирні страви втомлюють. Для перетравлення жиру потрібно багато енергії. Тому після їжі в організмі з мозку до шлунку надходить багато крові, оскільки вона там потрібна
стає. Відсутність кровообігу в мозку робить вас втомленими. З цієї причини спортивні лікарі попереджають: не їжте жиру, жир робить вас млявим!

Бобові продукують газ

Сочевиця, горох і квасоля вичерпують наші сили, коли ми їх їмо занадто багато. Пояснення: незліченна кількість клітковини в бобових культурах уповільнює процес травлення. Вони досягають товстої кишки неперетравленими. І вони активують там бактерії, які отримують доступ до харчових волокон. Це призводить до появи газів і здуття живота. І втома. Особливо, якщо ви додаєте харчову соду до води для приготування їжі за старим звичаєм, щоб швидше варити квасолю та сочевицю. Харчова сода знищує вітаміни, особливо ті вітаміни групи В, які відповідають за життєвий тонус. Тільки соя не втомлює вас, оскільки вона постачає мозок лецитином. Лецитин стає холіном. А мозок виробляє ацетилхолін з холіну, без якого ми не можемо мислити. У той же час ацетилхолін запобігає втомі.

Біле борошно вбиває життєві сили

Білий хліб, булочки з білого борошна, а також усі страви з білого промислового борошна втомили. Пояснення: Це так звані «швидкі вуглеводи», які врізаються в організм. Вони підкреслюють підшлункову залозу, змушуючи рівень цукру в крові зростати. Підшлункова залоза відчуває потребу виробляти багато інсуліну. Тоді рівень цукру в крові падає, і ви дуже втомлюєтесь.

Цілісні зерна + солодощі = сонливість

В основному цього не може статися з цільнозерновими продуктами. За одним винятком: якщо хтось хоче жити особливо здорово і їсть цільнозерновий хліб з варенням або з медом або кремом з нуги, тоді у них виникає тиск у шлунку і втомлюється. Не дивно: цукор із начинки для хліба не уживається із зовнішніми шарами цільного зерна. Ви особливо втомлюєтесь, якщо з’їсте два-три круасани. Вони не тільки виготовляються з білого борошна, але й дуже жирні.

Пироги з'їдають вітаміни

Пироги, тістечка, цукор у напої: усі ці солодкі спокуси втомили. Пояснення: В нашому організмі вони їдять цінні вітаміни групи В, які відповідають за нашу життєздатність: В1, В3, В6 та фолієву кислоту. Як тільки ми відчуваємо дефіцит цих вітамінів, наші показники знижуються.

Какао як засіб для сну

Шоколад, особливо з високим вмістом какао, радує вас. Це слово дійшло на радість усім шанувальникам шоколаду. Речовина фенілетиламін у какао-порошку сприяє виробленню гормонів щастя. Але занадто багато цього через короткий час робить вас втомленими та сонними. Ось чому вживання шоколаду також вважається засобом сну.

Яєчня має втомну дію

Дослідження звичок сніданку школярів показало, що коли діти вранці їдять яєчню, вони втомлюються. З іншого боку, хліб з непросіяного борошна - увінчаний нежирною шинкою - робить вас придатним. Пояснення: Ефект втоми з омлетом походить від нагрітого жиру, з яким воно готується.