Поради щодо здоров’я для геймерів Як підтримувати фізичну форму під час гри

Від геймерських очей до правильної постави сидячи до порад щодо підвищення точності та швидкості у відеоіграх: на GameStar Plus ви знайдете на ПК багатьох радників із порадами фахівців щодо вашого здоров’я.

Наталі Шерманн | Дата: 13 квітня 2020 р .; 11:00

Як захистити очі на ПК? Чи справді блакитне світло так небезпечно? І як мені насправді правильно сидіти за комп’ютером, щоб запобігти довгостроковій шкоді?

Ви можете знайти відповіді на ці запитання у наших посібниках на GameStar Plus. Разом із експертами з різних галузей ми пояснюємо вам, як відеоігри можуть завдати шкоди вашому здоров’ю, які міфи про здоров’я відповідають дійсності, і даємо вам безліч порад щодо запобігання болю та серйозних травм.

У цій статті ви знайдете огляд усіх радників та поради експертів, ми регулярно додаватимемо до списку нові статті про здоров’я та відео для гравців.

Як ігри шкодять вашим очам - і що ви можете з цим зробити

Квадратні очі, синє світло та геймерське око: два експерти пояснюють, що насправді стоїть за міфами очей, і дають поради, як захистити очі під час гри.

Поради експертів щодо здорових очей на ПК

Правильна постава сидячи та налаштування монітора
Правильне освітлення та зволоження приміщення
Часті вправи для моргання та розслаблення
Регулярні перерви
Наочна допомога та/або синій світлофільтр (без контактних лінз)
Багато води і збалансоване харчування

Ви хочете дізнатись більше про поради від експертів? Наш путівник щодо здорових очей можна знайти тут!

Як азартні ігри шкодять вашому здоров’ю - і що ви можете з цим зробити

Як правильно сидіти за ПК? І як я можу компенсувати занадто довге сидіння? Два експерти роз’яснюють та дають нам поради щодо уникнення постійних пошкоджень.

Поради фахівців: здоровий, незважаючи на постійне сидіння

Правильна поза сидячи на ПК
Регулярні фізичні вправи як баланс
Відповідне (ергономічне) обладнання/меблі
Вправи як розминка або для розслаблення
Спокійний сон
Динамічне сидіння, робота стоячи та більше рухів
Регулярні перерви
Збалансоване харчування

Ви хочете дізнатись більше про поради від експертів? Тут ви можете знайти наш путівник по здоров’ю та самопочуттю на ПК!

Експерт відповідає на ваші запитання щодо здоров’я!

Ви задавали нам питання про стан здоров’я на ПК. Тепер фахівець відповідає на запитання користувачів щодо таких сфер:
• Ергономіка
• Правильне освітлення приміщення
• Налаштування монітора: яскравість і контраст
• Ambilight та підсвічування

Найпоширеніші травми геймерів та те, як фізичні вправи покращують ваші навички геймерів

Якраз до Всесвітнього дня здоров’я, наша серія здоров’я стартує 7 квітня 2020 року. Разом з нашим експертом Dr. Торе Хааг, ми підготували для вас сім статей, які виходитимуть щодня. Ми повідомляємо вас про найпоширеніші травми, які зазнали геймери, та даємо вам поради щодо того, що ви можете з цим зробити. Ми також покажемо вам, які позитивні властивості може мати спорт у ваших навичках відеоігор.

Біль у спині - так ви захищаєтесь від синдрому ішіасу

Ішіас - одна з найпоширеніших травм геймерів. Експерт пояснює, як виникає біль і що ви можете з цим зробити.

Напружений під час гри? Таким чином ви знімаєте стрес

Стресом страждають не тільки наші емоції - фізичні процеси також можуть бути пошкоджені ним. Експерт пояснює, як можна зменшити рівень стресу.

Таким чином ви захищаєтесь від великого пальця геймера

Великий палець гравця є однією з найпоширеніших травм, які зазнають геймери. Експерт пояснює, як виникає біль і що ви можете з цим зробити.

Прокидайтеся зосередженими під час гри завдяки наполегливості

Висока базова витривалість приносить багато позитивних ефектів для ігор. Експерт пояснює переваги та дає поради щодо тренувань.

Біль у руці - лікоть миші

Лікоть миші - одна з найпоширеніших травм геймерів. Експерт розкриває, як виникає біль і що ви можете з цим зробити.

Покращена мета та швидша реакція - візумомоторика

Геймери також можуть отримати користь від фізичних навантажень. Покращена координація очей і рук збільшує точність і швидкість. Експерт розкриває, як їх можна навчити.

Поколювання і болі в пальцях - синдром зап’ястного каналу

Синдром зап’ястного тунелю - одна з найпоширеніших травм геймерів. Експерт розкриває, як виникає біль і що ви можете з цим зробити.

Огляд серії:

Безкоштовний звіт плюс: цілий день на ПК? - Так ти захищаєшся від вірусу корони

Експерт пояснює та дає поради: Ось як ви уповільнюєте поширення та захищаєтесь від інфекції. Безкоштовний звіт плюс для всіх.

Розділити:

72 коментарі

Це почалося для мене 15 років тому з болю в спині та Co. Після довгих перебігів туди-сюди я нарешті знайшов собі шлях: я планую робити щонайменше 10 хвилин гімнастики. Наприклад, прямо вранці після вставання, або ввечері перед сном, або між ними, коли ви все одно знаходитесь у ванній. На практиці я зазвичай роблю це 5-6 днів на тиждень. і оскільки я роблю це так регулярно, всі болі в спині та суглобах - це історія. Просто рухайтеся щодня, намагаючись рухати кожен суглоб у кожному напрямку протягом декількох хвилин. Я думаю, що зараз мені може виповнитися 70 років, перш ніж біль у суглобах повернеться.:-) Це вже не має значення, якщо я кілька годин сиджу неправильно спиною за ПК. Для мене рух важливіший, ніж сидіти прямо.:-)

Останні 5 статей на GameStar.de

Безсмертний фенікс, що піднімається в тесті: наш сюрприз у відкритому світі

Immortals Fenyx Rising навіть кинув виклик гігантам відкритого світу в тесті, але все ж натрапив на відомі проблеми Ubisoft.

Friendly Fire 6: Інформація про дату благодійного потоку та де ви можете дивитись

Позаду нового головного спонсора, наступне видання Friendly Fire вже не за горами. Ми узагальнюємо всю інформацію для вас.

10 хардкорних шутерів, про які ви повинні знати

Вибух, ну, смерть: Наш список найкращих хардкор-шутерів показує, які ігри не беруть вас за руку, а б'ють по обличчю - і кому ми їх усім рекомендуємо.

Кіберпанк 2077: Все про видання, попередні замовлення, ціни та зміст

Ми представляємо вам версії Cyberpunk для ПК. Дізнайтеся все про витрати, попередні замовлення та бонуси у Steam, Stadia та GOG тут.

Нові карти та функції у фасмофобії: чого очікувати в майбутньому

Бета-версія нового рівня в’язниці Phasmophobia вже працює. Ми розповімо вам, як увійти та отримати відгук першого гравця. [Оновлення]