Поради щодо здорового харчування у весняному журналі здоров’я
Весняні овочі різноманітні та багаті поживними речовинами. Зараз час запастися артишоками, спаржею, свіжим горошком та редискою, виростити ароматичні трави на підвіконні та насолодитися корисною їжею на нашій тарілці.
Коли перші промені весняного сонця починають зігрівати нас, наші ранні новорічні рішення можуть знову з’явитися на поверхню. Якщо ви вирішили переглянути свій раціон, вам пощастило. На прилавках магазинів з’являються нові врожаї фруктів та овочів, що полегшує це харчуватися збалансовано, розважаючись.
Правильно вибирайте овочі
Що стосується овочів, ви не можете помилитися: чим більше ви їсте, тим краще. Кожен овоч містить різні поживні речовини, а весна пропонує нам вибір настільки різноманітний, наскільки смачний. артишоки, наприклад, допоможіть нам зменшити почуття голоду: вони змушують нас їсти повільно і багаті ситними клітковинами. Крім того, спаржа, горох свіжий і редька всіх видів містять корисні сполуки, які допомагають захистити наше здоров'я.
З самого ранку
- Смачний сніданок також може складатися з порція овочів, нагадує сайт Consumer Reports. Омлет з листямшпинат, скибочку підсмаженого цільнозернового хліба зюрист политий оливковою олією та лимонним соком ... роби тести як хочеш.
- В обід додайте морква натертий на вашому бутерброді, і буряк до вашого смузі.
- Увечері фрі з Ям, з лобода, і салат з капуста завершить меню. Залишки вечері також можуть стати чудовою овочевою основою для сніданку наступного дня.
Одна зміна на день
Найменша зміна наших звичок може значно покращити наше здоров’я. Замініть солодкі закуски жменею горіхів або шматочком фруктів, пийте воду замість газованої води, не вживайте м’яса один день на тиждень, вибирайте рис і цільнозернові макарони та віддайте перевагу оливковій олії. корисні зміни хто може бути легко інтегрується щодня.
Сад зі свіжою зеленню
Свіжі ароматичні трави легко вирощувати навіть на підвіконні. Вони не тільки можуть поліпшити якість харчування своїх страв, але також додайте смаку їжі та допоможете вам використовуйте менше солі. Такі трави, як базилік, орегано та петрушка, містять антиоксиданти які допомагають захистити від пошкодження клітин. Культивуйте їх і додайте в салати, супи, овочеві страви або зробіть песто, щоб заправити макарони та овочі.
Насолоджуйтесь ароматами
Десерти та чізбургери - це не єдині, хто може змусити нас слинути від задоволення. Здорова їжа на смак приголомшлива, як ідеально стигла полуниця, свіжозібрана спаржа, хрустке, солодке і соковите яблуко або свіжа кукурудза на качані. Не поспішайте зверніть увагу на ці аромати та з смакувати їжеюздоровий допоможе вам почуватись більш задоволеними.