Поради щодо здорового сеансу сауни - Парацельс, школи альтернативної практики

Залишайтеся здоровими природним шляхом і зцілюйтесь з природою; Розуміння тіла, душі, духу та навколишнього середовища як єдиної цілісності - ось що являє собою образ шкіл Парацельса протягом 40 років! Погляньте на світ натуропатії, перегляньте наш архів, задайте нам свої запитання та дайте нам нові ідеї та поради.

сеансу

Оздоровчий ефект від регулярних відвідувань сауни вже науково доведений протягом певного часу: очищення шкіри, розслаблення, зміцнення імунітету, сприяння власній системі контролю температури в організмі; сприятливий вплив на обмін речовин та серцево-судинну систему. При правильному використанні та за умови доброго здоров’я для відвідування сауни немає жодних ризиків. Основне правило щодо кількості та тривалості сеансів сауни: як часто і поки Ви почуваєтесь комфортно. Не перестарайтеся!

Бажано не відвідувати сауну, якщо:

  • Погане самопочуття внаслідок початку або наявної хвороби
  • гостре запалення
  • епілепсія
  • важкі захворювання серця
  • важкі випадки високого кров'яного тиску
  • Захворювання нирок
  • Гіпертиреоз
  • Занурення в холодний басейн відразу після відвідування сауни рекомендується лише людям, у яких добре серце (сильне підвищення артеріального тиску або навантаження на серце). Наливання та перебування на холодному повітрі дуже здорові та безпечні у використанні.

Після сауни організм втрачає близько 1,5 літра рідини - але майже не має жиру. Тому відвідування сауни не є ефективним методом зменшення маси тіла. Як замінники рідини рекомендуються фруктові соки, мінеральна вода з високим вмістом магнію і калію, трав'яні або фруктові чаї. Солодкі соки та пиво після сауни товстять.

Відвідування сауни влітку може допомогти вам краще справлятися з хвилями тепла. Для досягнення ефекту зміцнення імунної системи протягом зимових місяців слід починати хоча б раз на тиждень у подвійній сауні у вересні.

Правила сауни:

Перш ніж відвідувати сауну, переконайтеся, що ноги приємні і теплі.
Завжди сухе в кімнаті сауни.
Залишайтеся в сауні лише до тих пір, поки вам буде комфортно.
Остерігайтеся варикозу! Якщо у вас є сауна взагалі, вам слід лежати або мокрим рушником, обмотаним навколо ніг.
Не вставайте занадто різко, лежачи, інакше у вас закрутиться голова. Прилягнувши, на мить сядьте прямо.
Завжди добре остуджуйтесь після сауни: холодний душ або глибокий басейн.
Максимум 3 сеанси сауни.
Перерви між сеансами сауни повинні бути приблизно стільки ж, скільки триває перебування в салоні.
Відпочиньте після відвідування сауни.
Компенсація втрати рідини (див. Вище).

Діти в сауні?
У той час як немовлята у Фінляндії вже практикують потовиділення, у цій країні дітей зазвичай дозволяють відвідувати сауну лише з трьох років. В основному, у дитячих саунах немає нічого поганого, слід просто переконатися, що вони залишаються в сауні максимум 15 хвилин і не переохолоджуються між ними.

Хворий в сауні?
Всім людям із хронічними захворюваннями, особливо хворим на серце або легені, перед відвідуванням сауни обов’язково слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Сауна є табу для хворих на серцевий напад протягом перших трьох місяців після інфаркту, а потім вам слід проконсультуватися лише зі своїм лікарем. Ті, хто страждає від високого кров'яного тиску, можуть відвідувати сауну, але не слід користуватися крижаною ванною. Під час відвідування сауни ніколи не слід робити спроби привабливої ​​застуди або навіть грипу. Тепло напружує імунну систему, яка в даний час зайнята захистом від патогенів. Однак для профілактики застуди відвідування сауни - це добре. Ті, хто регулярно відвідує сауни, рідше застуджуються.
Ті, хто страждає на варикозне розширення вен, також можуть отримати полегшення в сауні - але лише в тому випадку, якщо вони не запалені. Люди, які страждають шкірою, також можуть отримати користь від лікування поту. Наприклад, у пацієнтів з прищами шкірне сало зріджується і стікає разом з потом.

Вагітна в сауні?
Жінки, які регулярно пітніють у сауні під час вагітності, часто відчувають менше симптомів. Під час сауни тіло виснажується, а м’язи помітно розслаблені.

На що ще слід остерігатися?
Алкоголь під час сеансу сауни повинен бути абсолютно табу. Куріння теж. Кровоносні судини, які щойно розширила сауна, звужуються нікотином. Прийом їжі незадовго до відвідування сауни напружує кровообіг, але ви ніколи не повинні голодувати, інакше існує ризик колапсу! Слід уникати гімнастики або плавання між саунами, оскільки це лише надмірно напружує ваше дихання, кровообіг і серце. Те саме стосується холодних блискавок або масажних струменів.