Поради щодо здорового схуднення від Луїзи Паркер - благополуччя 2020
better.together - KSi-Werbeartikel.de image video 2018 (коротка версія) (листопад 2020).
У епоху нескінченних примхливих дієт, постійно мінливих тренувань у спортзалі та нереальних образів тіла можна було б пробачити за те, що Дещо розгублений про те, що відчуває, який найкращий спосіб схуднути.
Те, що працює для цієї неймовірно внутрішньої моделі Instagram, не обов’язково підійде вам, і хоча ваш найкращий друг міг би поклястись соком, це важливо для будь-яких тривалих змін, Щоб правильно заправити своє тіло. Тож ми наздогнали Луїзу Паркер, експерта з трансформації тіла, чиї клієнти - знаменитості та гонорари зі списку A, щоб побачити, що вона рекомендує.
1. Не дієти
Луїза виступає за "без дієти" схуднення та зміни способу життя, які можна розпочати в будь-який час року.
"Я вірю в стійкий метод, який повинен тривати вічно. І назавжди - це справді довгий час. Моєю першою порадою було б запитати себе, яку програму ви розглядаєте:" Чи збережу я все-таки 70% від цього за п’ять років? ' Якщо ні, продовжуйте, це мода, і це принесе вам більше шкоди, ніж користі. "
2. Їжте приємно
Харчуватися можна дуже поживно, що сприяє здоровій втраті ваги, без усунення будь-яких груп продуктів.
"Як тільки ви досягли своєї мети, ви харчуєтесь збалансовано. Важливо навчитися переплітати святкування життя у свій новий спосіб харчування. Справжньому балансу можна навчити, і це не є нормальним бути" надмірно здоровим " бути ".
3. Слідкуйте за тренуваннями
Всупереч поширеній думці, вам не потрібно вбивати себе дві години на день у спортзалі, щоб отримати результат. Це більше про це , Пошук процедур, які вам подобаються і за яку ви можете втриматися.
"Я працюю мама трьох молодих дівчат, і мені не подобається проводити години в тренажерному залі більше, ніж ви. Ви будете вражені тим, як ви можете перетворити своє тіло, зосередившись на вправах, які одночасно спалюють жир і ваше. Тіла утворюють тіла: Зараз, коли я перебуваю у фазі технічного обслуговування, це часто лише 20-30 хвилин на день. Фокус не в тому, щоб зупинитися, просто сплачуйте щоденну оренду своєму тілу. Якщо ви не зупинитесь, ви будете не зупиняйтесь. Вся справа в звичках "
4. Вірте в себе
Ви і тільки вони відповідають за те, щоб допомогти вашому тілу стати якомога здоровішим.
"Ви повинні абсолютно вірити в те, що можете досягти приголомшливих результатів всередині і зовні. Ви повинні відмовитися від ментальності" Я завжди зазнаю невдачі ". Якщо в минулому ви провалили дієту, ви не провал Дієта - це невдача, бо це не так Виконавши розумну, дружню рутину, ви відчуєте полегшення від дієти та досягнете найкращого тіла ".
5. Жити добре
Важливо відпочивати, вирішувати проблеми якнайкраще, збільшувати час, а головне - спати.
"У мене" цифрова детоксикація "після 9 вечора, і я сплю все краще і краще. Коли ви добре спите і добре живете, ваші гормони забезпечують гарний баланс і надзвичайно допомагають вашій волі. Ваш кортизол, лептин, рівень цукру в крові та рівень греліну збалансовані, і я "Руку на серці, пообіцяй, що ти почуватимешся краще".
Грелін - це ваш гормон голоду, і коли ви сонливі, це буквально підвищує ваш апетит. Чудова підказка щодо втрати жиру в положенні лежачи - чудовий привід отримати більше сну.
6. Не одержимі
Вони можуть перевірити вашу вагу, але не намагайтеся більше, ніж усі 14 днів на звичайних вагових вагах. Ви хочете шукати тенденції протягом тривалого періоду часу. Отже, якщо ви з’являєтеся щодня, ви марно витрачаєте час. Число на шкалі в будь-якому випадку не обов’язково є хорошим орієнтиром для здоров’я.
"Існує різниця між" втратою ваги "та" втратою жиру ". Зосередьтеся на зменшенні втрати жиру, зберігаючи цінну м’язову масу, яка сприятиме вашому метаболізму, покращить щільність кісткової тканини, а головне, сформує красиву фігуру.
7. Будьте приємним аксесуаром
Дієтичні добавки при правильному застосуванні можуть мати надзвичайно сприятливий вплив на організм, але не обманюйте себе, вважаючи, що продукт вам абсолютно необхідний для досягнення ваших цілей.
"Індустрія схуднення - це великий бізнес, і вам дійсно потрібно стримуватися та оцінювати. Знайте, коли ви продаєте щось, що здається занадто хорошим, щоб бути правдою. Жодна добавка або чудо-таблетка не змінить вашого життя. Вам слід почати з основами Якщо на вашій кухні є десять горщиків (з добавками), я обіцяю, що вони будуть збирати пил. Але я регулярно приймаю Ентеросгель (засіб від СРК та діареї). . "
Полівітаміни високої якості - це також хороша страховка, але переконайтеся, що вони містять хороший вітамін B-комплексу. Вітамін D також важливий, оскільки багато хто з нас відчуває його дефіцит, що може призвести до втоми.
"Дотримуйтесь максимум чотирьох добавок одночасно - інакше ви не будете їх регулярно приймати. І як і всі основи мого методу, мова йде про послідовність. Ми є своїми звичками".
Зараз вийшла книга Луїзи «Lean for Life: The Cookbook».