Поради щодо життя в ізоляції під час епідемії COVID-19 від астронавта Скотта Келлі - Go4IT
Скотт Келлі - один з небагатьох людей в його історії, який майже рік безперервно перебуває в космосі. За словами космонавта, життя на Міжнародній космічній станції непросте, але воно дуже добре готує вас до тривалої ізоляції. Нещодавно Келлі опублікувала статтю в "Нью-Йорк Таймс", в якій пропонує кілька підказок із власного досвіду щодо ізоляції та того, що ми повинні робити, щоб легше пережити цей період.
Іноді важко серйозно сприймати поради друга або незнайомця в Інтернеті, який розповідає, що потрібно робити, щоб адаптуватися до життя майже виключно вдома. Поради космонавта, який пристосувався до життя в ізоляції в місці, яке він не міг залишити, здається дещо легшим для дотримання, і життя на Космічній станції, схоже, дуже схоже на життя того, хто працює вдома, лише він має місце в космосі, де є лише мікрогравітація, а прогулянка "назовні" набагато небезпечніша.
Келлі рекомендує створювати програму щодня для діяльності, яку ви будете виконувати, але не перестарайтеся з роботою чи домашніми справами. Постійне перебування на роботі може спонукати вас працювати більше, або постійне перебування вдома заохочує приділяти більше часу іншим справам. Це найкраще створити баланс між двома видами діяльності. Звичайно, потрібно і здоровий графік сну, тоді як відпочинок може покращити як продуктивність праці, так і спосіб взаємодії людей між собою,.
Навіть якщо ми перебуваємо в ізоляції вдома, не забороняється час від часу виходити на вулиці. Прогулянка до магазину (з належним захистом і, нещодавно, необхідними документами), вигул тварин або проста коротка прогулянка біля кварталу чи будинку може допомогти зменшити стрес. Звичайно, щоденні вправи, для протидії наслідкам малорухливого способу життя рекомендуються.
Тим, кому нудно вдома, бо у них занадто багато вільного часу, Келлі рекомендує кілька занять. Спочатку, хобі. Ви можете спробувати навчитися грати на інструменті, читати книги, яких раніше не читали через брак часу, щось будувати або творити мистецтво. Також, можна вести щоденник з тим, що ви робили щодня.
Звичайно, ізоляція, навіть коли у вас є що робити, може стати стресом і може завдати шкоди як психіці людини, так і фізиці. Важливо підтримувати зв’язок з іншими людьми, що простіше тим, хто живе з кимось, але допоможе принаймні телефонний дзвінок чи відеодзвінок із близькими людьми чи друзями.
Нарешті, астронавт Скотт Келлі каже, що це, мабуть, найголовніше бути завжди належним чином інформованим. Він рекомендує це всім вислухати висловлювання експертів на важливі теми. У випадку COVID-19 він не рекомендує інформацію в соціальних мережах, а з офіційних джерел, таких як Всесвітня організація охорони здоров'я та Коронавірусний центр Джонса Хопкінса, який також відстежує всі випадки зараження у всьому світі.