Поради щодо зорової втоми, щоб уникнути втоми екрану - Doctissimo

Втома очей, головний біль, свербіж очей. Напруження очей є щоденною роботою багатьох працівників екранізації. Щоб впоратися з цим, офтальмологічне лікування та кілька модифікацій на робочому місці будуть тримати вас на ногах. !

Комп’ютер, який стає все більш важливим елементом сучасного світу, є частиною повсякденного життя мільйонів співробітників. Але екранізацію звинувачують у порушеннях зору. Що це насправді? Доктісімо робить підсумки з професором Жаном-Клодом Хаше, президентом наукового товариства з корекції очей. 1

Зорова втома, пов’язана з роботою на екрані: що це ?

Втома, пов’язана з роботою на екрані, безпосередньо пропорційно часу, проведеному перед екраном але також до якість зору спостерігача.

Це почуття може приймати три форми:

Зорова втома: це найчастіше явище з відчуттям більше не бути такими ефективними як візуально, так і інтелектуально. Рідко це зменшення гостроти, але частіше бінокулярний дисбаланс із враженнями зображень, які дублюються або розмиваються. Цей вид втоми з’являється частіше, якщо аметропія або пресбіопія не коригуються;
Втома очей: свербіж в очах, подразнення, відчуття сухості в очах. Ці характерні ознаки пов’язані з відсутність сльозотечі особливо погано переживається. Зазвичай частота моргання становить приблизно від 12 до 20 на хвилину, дозволяючи утворювати нову слізну плівку до розриву попередньої. Але робота на екрані пов'язана зі зменшенням цієї частоти а отже сушіння поверхні очей;
Загальна втома: остання проявляється головний біль, але також болі в хребті (болі в спині), пов’язані з проблемами постави.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Втома також може бути прямий вплив на якість проведеної роботи. Таким чином, кілька досліджень свідчать про шкідливий вплив на ефективність, що визначається ритмом читання і здатність інтегрувати інформацію. Цей параметр можна оцінити завдяки фото-окулографу (або трекеру погляду), який дозволяє вимірювати та аналізувати напрямок погляду, реєструючи очний хід при слідуванні рухомої цілі або ока. Дослідженні тексту. Результат: ця ефективність зменшується із збільшенням тривалості роботи на екрані.

Зорова втома, показник далекозорості

Якщо робочий час екрану занадто довгий, через це може з’явитися втома фокус на екрані але також і нерухомість через постуральні проблеми. Але втома може виникнути і набагато раніше якщо у людини є невиправлені порушення зору, головним чином астигматизм або далекозорість.

У випадках прихованої далекозорості, що виникає у віці від 30 до 40 років, втома настає частіше і швидше. Цей тип роботи тоді діє як свідчить про це розлад зору, пов’язаний із розмитим зором поблизу, тоді як дальний зір залишається правильним. Якщо далекозорість легка, вона може залишитися непоміченою. Що ще важливіше, це може призвести до:

Збіжна косоокість;
Значна стомлюваність зору;
Головні болі.

Викривач косоокості та короткозорості

Коли два зображення двох очей перестають точно збігатися, люди можуть мати гетерофорію (схильність до косоокості). Косоокість відноситься до відсутності паралельності між оптичними осями двох очей при фіксації точки. Походження косоокості може бути пов’язане до важкої далекозорості або до спадкове походження. Залежно від віку, у якому він опікується, лікування залежить від окулярів та гімнастики очей або хірургічного втручання.

Міопія може, однак залишитися непоміченим оскільки зору ближнього зору (специфічно для роботи на екрані) не змінюється, на відміну від далекозорого. Лікарі праці особливо уважно ставляться до цих проблем. Вони не соромляться відправити свого пацієнта до офтальмолога у разі підозри на проблеми із зором або пов’язану патологію.

Синє світло, небезпечне для очей ?

Синє світло є частиною спектру світла, випромінюваного сонцем, але також і штучними джерелами світла: світлодіодними лампочками та екранами (планшети, телевізори, комп’ютери, смартфони). Наукові дослідження дійшли висновку, що тривалий вплив викликає з фотохімічні пошкодження сітківки та кришталика, і становили a фактор ризику ВМД. У Франції нещодавно кілька брендів пропонують окуляри, лінзи яких представлені фільтруюча обробка.

Наша порада уникати зорової втоми

Щоб уникнути цього явища зорової втоми, звичайно, потрібно правильний зір за допомогою адаптованих рішень: окуляри (з окулярами для пресбіопіки, які також називають окулярами для інтерв’ю), лінзи (краще підходить сьогодні) або рефракційна хірургія при короткозорості.

Тоді деякі заходи здорового глузду можуть покращити ваше робоче середовище:

Уникайте відблисків екрану. Використання антибликових фільтрів слід проводити лише в тому випадку, якщо інші коригування неможливі, оскільки вони можуть зменшити контрастність і в кінцевому підсумку заважають читання;
Поле зору не повинно містити вікна або прямого джерела світла щоб уникнути відблисків. Таким чином, екран повинен бути перпендикулярним до джерела світла;
Використовуйте рухомі штори або штори запобігання відблиску;
Віддавайте перевагу непрямим джерелам світла (галогени) або індивідуальна (настільна лампа). Стельові світильники з обрамленими джерелами світла (з сітками, що обмежують проблеми з відображенням);
Робіть перерви і віддайте перевагу чергуванню завдань. Зміна активності (або часу, коли екран не зафіксований) повинна відбуватися або 5 хвилин протягом 45 хвилин роботи, або 15 хвилин кожні дві години, на думку експертів. Але невеликі візуальні перерви кожні 15 хвилин також можуть зробити трюк.

Лікарі та офтальмологи, ключові ролі

Такі поради можуть покращити загальну ситуацію із зоровою втомою. Під час конгресу французького офтальмологічного товариства (SFO) дослідження, проведене на 465 пацієнтах, що страждають від зорової втоми, було представлено д-ром Клодом Шпег-Шацем, офтальмологом у Страсбурзі. Дотримуючись основних порад, більше половини працівників побачили, як їхнє становище покращилося.

На думку авторів, стійкість зорової втоми у інших, ймовірно, пов’язана з недотримання порад, в відсутність ергономічної корекції робочої станції або до не врахування змін у морганні. Результати, які підкреслюють необхідність хороша координація між лікарями праці та офтальмологами ефективно боротися із зоровою втомою.

Але дослідження більше не фокусується виключно на дуеті очей-екран, а скоріше на новому тріо тіло-око-екран. Таким чином, останні дослідження в галузі неврології підкреслили, що поза і, отже, напрям погляду можуть впливати на сприйняття інформації. Більше того, останнім часом виявляються інші шкідливі наслідки роботи на екрані: збільшення розладів опорно-рухового апарату (МСЗ) в області передпліч, зап’ястя, вказівного або великого пальців.